【中原焦点团队】李娟丽高六/分享586天/2021.08.06周五/总1100场(累计121场/本周5.6.7场）
一、咨询
1、这段时间是怎么应对？开始就躺着，特别不舒服……想想年前年后发生很多事，还是想办法要动一动。从躺平到读书，见到一句话：有阴影之处必有光。现在找好的一面，硬着头皮去做，原来也没有那么糟。（应对突发事件：先去关火，有能力从容处理。）其实所有的担心都是没用，做好当下的事情，每个人都有不同程度的艰难，所以要感谢经历带来的意义，当下能做点什么？以后做事情细心一些，自己可以从容接纳，更从容面对。忽然感觉内心一股热流，热血沸腾，身体反应，释放调节好，行动是治愈一切的良药。静下来几秒钟，好好思考我们能做点什么？当下的事情做好，不能再想那些苦闷的事情。做卫生、学习读书、教学、锻炼身体、陪伴老人…此刻的感受：内心舒服，压力缓和，活力十足！
2、事多，逃避。情绪不好什么都做不了心里压了一块东西，不是别人带来。接纳自己懒懒的状态，希望通过聊一聊情绪处理掉，有力量面对。以前是常态，懒懒的消磨度日，无力挣扎。通过约练，大家感觉我没有目标，想成长为一个优秀的咨询师，帮助人，自己的工作、生活也更好。目前来说没有人可以帮，情绪不好，消极怠工，拿出来看看像什么？死狗一样躺在那，继续吧，等到爆发，就像跑步一样，人生没有返回，再痛苦也要前进。那就先歇着，接纳这样一个状态，先放下来，让自己积蓄点力量，有力气再去背着走。也许会有些不一样，思想转变会有什么影响？没有那么焦急，顺其自然，阿Q精神，还能看到希望。压趴了很正常，攒足劲再往前走。
3、咨询中的几个疑惑和迷茫，让人感觉很多不舒服，各种角色之间的关系，如何权衡可不可以做，能不能做，要不要做，当多角度去思考，反问，心里其实就已经有答案了。再看看疑惑的变化，还是温和一些好，或者换一种方式，对方的反应就不会太强烈，彼此也不会有对抗情绪。当再次问这些问题，可不可以，适不适合，没有什么是绝对的，但更多的是知道了什么是合适的。
二、学习
焦点解决短期治疗的基本精神 摘自《建构解决之道》
1、SFBT 的重要基本信念包括：
基于建构解决之道，而非问题解决；治疗的焦点应在于当事人所欲的未来，而非过去的问题或现在的冲突；当事人被鼓励去增加现今有效行为出现的比率；问题不会总是一直在发生。问题应出现时刻而没有出现的例外，可以被当事人与咨询师用来共同建构解决之道；咨询师帮助当事人发现：对于目前不想要之行为模式，发展出其他选择；
与行为治疗介入及技能建构取向之不同，乃在于SFBT相信解决之道的相关行为已经存在于当事人身上；小改变的增加会导致大改变的出现；当事人的解决之道，不必然会与任何被当事人与咨询师加以确认的问题有着直接的关连；SFBT咨询师如何邀请当事人建构解决之道的必备晤谈会话技巧，乃与那些针对当事人问题进行治疗之派别策略，有很大的不同。
2、SFBT对人的看法，可谓人性本善价值的展现：
每一个人都是独特的，虽然不见得都能做到想做的事情，但都是有资源与潜能去解决自己的问题，同时也知道自己的目标与方法的；每个人都有力量、智慧及经验去产生改变；人们是拥有惊人的资源的，尤其当他们被允许时；一个人会被过去影响，但不会被过去所决定；人们拥有自然的复原力，也会持续运用这个复原力来改变自己；当事人不等于他的问题；当事人是当事人，问题是问题；在非常困难的处境下，每一个人都是已经进了全力的；解决之道即在个人经验之中，只有当事人最了解自己的状况；
当事人是带着解答而来的，只是他们不知道自己已经知道答案而已；
一个人是愿意努力实践自己构想出来的意见的；每个人都希望被人尊重，也愿意尊重别人；每个人都希望自己是好的、可以更好地，也希望别人过得好；人们是希望维持仁慈、道德、友善、礼貌、诚实，希望改善自己生活的，也想使他们所爱、所尊重、所景仰的人的生活是有所改进的；每个人都希望与别人和睦相处的，希望被别人接纳，并归属于某个团体；人们都希望留下正向美好的足迹，并对世界具有正面的贡献。
学习到了，以下摘录：
（四个问题：可不可以把文字稿共享？可不可以告知来访者那样做不对？观察员可不可以提问来访者？咨询师可不可打断观察员？咨询师老师按照设置先捋问题，再聊感觉，接着说现在的想法，对比反思，不知不觉中我好像有答案了。咨询过程真是神奇，几个疑惑的小问题也可以这样解决，咨询师老师好像没说几句话，我却有了很多的思考。 从应该不应该变成合适不合适，本身就代表着认识上的变化，可能没有绝对的应不应该，对与不对，而是可不可以，合不合适。剩下的三个问题只有一个答案，那就是温和的处理，不管是事情还是问话，温和的态度可以化解很多情绪。还有，对不同的人有不同的应对，每个人有每个人的方式，不预设，不评判，路上的绊脚石可能会变成垫脚石。 咨询师老师做到了最大程度的尊重。尊重，这个词我好像模糊了，但是，今天感受到了，尊重无时无刻都可以在，只要做到尊重，就会让人感觉说不出的舒服。贴心的问句。有什么区别？现在怎么看？有什么不一样？四个问题变成三个意味着什么？想想有什么变化？让人反思和觉察很多。谦虚。放低姿态，就像隔壁大姐，一问一答中收获巨大，实际上是神仙姐姐下凡身边。 观察员老师更是厉害，娓娓道来，虽然还没开始上课，只是第二次约练，却说的头头是道，清楚明白，直点到你心里。专业的咨询师真是不一样，等学习结束了可不又是一个神仙姐姐。 现在看来那一次让我耿耿于怀的约练确实是赚着了，属于是挑战成功。从咨询上，知道要温和要尊重，从问话上，要温和不预设，从对方的角度考虑，要接纳要宽容……收获多多。）
