我们每个人都会在心里对自己讲话，这些声音，就是我们内在的声音。
实际上，这些话语并不是我们生来就具有的，那么它们是来自于哪里呢？
内在的声音通常来自于外界的话语。
这些话语往往是来自于我们身边的权威人士，他们的批评与嘲笑对我们来讲是那么的具有说服力。
所以，每当这些“权威人士“重复他们的评价，我们就会在心中怀疑自己一次，直到这些声音逐渐成为了我们自己的思考方式，这时这些来自于外界的话语就成为了我们内心的声音。
这些话语成为了我们思考问题的方式，影响着我们对自己的看法，使我们变得消极、不自信。
每当我们遇见挫折，那些轻蔑、羞耻的声音就会不断地徘徊在我们的脑中。总让我们内心充满这样的声音，我们就会误以为只有成功和优秀，才是值得被爱的。
每当这时，我们就需要一个声音告诉我们：
“追求成功只是生命中的一部分，而不一定是最重要的部分。”
这些声音往往会来自于真正爱我们的人，而不是那些只爱我们的好，却不肯接受我们不好的人。
在我们的成长过程中，身边常常会出现一些容易被生活小事击倒的人，他们总是焦虑又紧张。
因此，他们也会常常对我们的能力没有信心，而这往往无意间就造成了对我们的伤害。他们质疑的话语逐渐地就变成我们质疑自己的声音，使我们无法正确评价我们自己的能力。
如果我们已经内化了那些非理性的话语，那么我们就需要一个可以暂停这些话语的替代声音，提醒我们拥有应对外界事物的潜在能力。
我们应该学会把那些没有帮助的声音调成静音，把注意力集中那些真正可以帮助我们穿过人生荆棘的声音上。
无论别人口中你是成功还是失败，你都值得被爱。
你已经很棒了，你所需要的只是听见“你很棒”的声音。
——摘自《你值得被爱，无论成功或失败》
