今天分享的书叫《如何改变习惯》,作者斯科特·扬，认为改变习惯其实是一项技能，只要使用正确的方法，人人都能掌握。
①『习惯原理』
养成习惯的过程犹如在积雪中踩路，一开始需要艰苦跋涉，走出了一串脚印，还需要花足够的精力，毅力克服各种阻力和倦怠期，后面继续踩着这串脚印往返，也就是沿着这个开始惯性重复，经过三十天，这个习惯就初步养成了，时间久了，习惯就变得坚固，一切都变得自然，甚至想不坚持都难。就如加入小灶群有一个月，已经养成了每天的晨读和感悟，尽管感悟内容很干瘪，但已经养成阅读和思考的习惯，就算有时实在没时间完成，心里就空落落的，尽快会挤时间补起来。
②『养成方法』
习惯的养成方法就是把习惯写下来，需要写清以下四点：1 、改变习惯的计划。2、 计划的开始时间和结束时间。3 、为了保证成功，你必须要遵守的规则。、4、 写下意外情况的预案，最后在纸上郑重其事地签下自己的名字，把这张纸放在一个显眼的位置，这就好像和自己签订了一份迷你合同，这样的小仪式会给你即刻开始的动力，能成倍提升成功效率。
③『使用技巧』
无论是培养一个好习惯，还是改掉一个坏习惯，找到触发点都至关重要。例如养成晨读的习惯，每天我把晨读笔记本放在桌子上，很显眼的地方，它随时随地提醒我去完成它。
总之，缺乏意志力不是改变习惯的阻碍，按照以上这个方法进行练习，你会发现用你现有的意志力，已经完全够用。对于习惯养成，策略往往比自律更关键，方法也比努力更重要。
