1.“伏尔泰说：‘快乐不过是梦，忧伤却是现实的。’事实上他的话十分可信。一个人想要评估自己的一生是否快乐，一定要一一记下他所逃过的各种劫数，而不管他曾享受的欢乐。”
——把劫难当做生活的主旋律，当做人生在世的一个个挑战，越过了一个劫难，那就是另一种意义上的成功与快乐。生活中，赚到钱的快乐，美食的快乐，短视频的快乐……都是浅在的、短暂的快乐，经历挑战后获得的快乐，比它们更有意义。这样一来，生活的劫难不再只是弥漫着痛苦难过，熬过劫难的过程和结果也是快乐的一种展现。
2.“最快乐的命运，不是去体验到最怡人的欣喜或是最大的欢乐，而是把生命带到终点，未遭受到身体或精神上的巨大痛苦。”
——人生，不是非得经历大风大浪波澜壮阔跌宕起伏才是有意义的人生，平平淡淡走过几十年，不经历或者尽可能比他人少经历:失恋、疾病、失业、精神的空虚寂寞……，就可以称得上是一种比较理想的生存方式。精彩纷呈是快乐幸福，不经历生活的风雨折磨也是快乐幸福。
3.“不幸大体有两种：一种只是可能的，大不了是极其可能的；另一种是不可避免的。纵使一定会发生的不幸，什么时候会发生并不确定。整日都为这两类不幸做防备的人，没有片刻会是安宁的。有的不幸是否会发生根本就不确定，有的不幸发生的时间不确定。所以，如果我们不想由于恐惧不幸而失去人生的所有快乐，我们就应该把前类不幸看作永远不会发生，把后类不幸看作不会立刻发生。”
——不为尚未发生的事情焦虑，立足眼前，享受当下。
4.“不幸的事件如果已经发生，无法改变，我们就不应该再认为事情可能会演变为其他的情况，更不应该的是，认为当初如何就可以避免这件事。因为这种想法会增加自己的苦恼，使事情无法忍受，让自己成为自讨苦吃的人。”
——总拿过去的事情折磨自己，这件事就永远不会过去，可是生活是一直向前的，沉溺在过去的错误里，既改变不了错误，又失去了正在走过的今天和我们可以做决定的明天。永远不要为一杯洒了的牛奶哭泣，我们要向前看，向前走。
5.“那么，让我劝告你，要养成跟人交往时保持着孤单感。一方面学习怎么跟友伴在一起时依然故我，并不立刻说出你的想法；另一方面，对别人所说的话，不必太推敲字义，在道义上或智力上，不要对别人期望过高，并加强对他人意见的淡漠感，就最能练习人人赞美的容忍精神。”
——当别人的意见与自己的想法不同时，不必较真争辩，一个人思想的固话，是不容许得到他人的质疑的。这时，我们笑笑不说话就好，不是逃避，不是无为，而是知道与自己交谈之人的性格，避免了没有必要的争论和最后的尴尬氛围。
不对别人期望过高，自己想要别人的帮助，想一想，这件事情可不可以自己做，如果可以，那就自己来。毕竟没有人会把别人的事情当成自己的事情一样上心。等待别人帮助自己的过程和时间，自己也完成了事情，既不会因为等待产生焦虑，也不会因为他人做事的方法与自己期望不同产生说教。能自己解决的时候，自己动手就是最好的路径。
6.“这就是艾匹克提塔斯（Epictetus）所说的：‘事物不影响人，是我们对事物的想法影响我们。’”
——自己的价值观影响了自己的道德底线，底线越高的人，越是容易受到他人看法影响的人。自己的心态决定了自己的生活是源源不断的追求还是满足平淡。
7.“良好的健康毕竟是人生幸福的最重要的因素。”
