12.27打卡

#58号雕刻打卡Day30#

1.九点靠墙站  10分钟

感受：屁股收紧就一切都好说了，如果发现哪里没贴紧，请注意收屁股，收下巴。

2.肩背部打开  50个

感受：微微发热。

3.脖颈拉伸  5组

感受：很放松。

4.侧平举划圈前后各30

感受：轻轻松松。

5.脊柱拉伸  5组

感受：注意保持直立，否则容易腰受伤。

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