我的高效率慢生活践行第379天
2018.12.2晨间检视
❤️跑步，和身体谈个恋爱。
就寝22:30晨起5:29
昨日午休/冥想：20min
时间管理的核心是做减法。
图片发自简书App
【今日三只青蛙】
1.学习：效能跑步
2.休闲：船游江
【第四个100天9.15-12.25目标✊】
1.学业：考博准备（英语&专业课）
2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）
图片发自简书App
3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）
【昨日收获】
❤️阅读学习：
❇️技能学习：跑步训练
❤️张弛有度：
❗️一定要和专业的人学专业的方法。
我的老师，是黑人兄弟旁边那位。
来上效能跑步课的同学好多都是马拉松达人。一天的时间，吴栋老师从医学、全新生活方式的理念、静息心率&运动强度对应心率期间&触地时间&平衡指数&步频等指标，让跑步小白的我感受到跑步的愉悦，庆幸自己在开始的时候选择先学习，接下来通过基础训练，会开启半程马拉松的日程化练习，充满期待。
整个的课程，老师会有很多一对一的指导，每个同学都会进行视频的精准拍摄和慢动作回放，让你看到自己的问题所在，针对性改进。吴栋老师对我点评时说我是个跑步的好苗子，哇，受宠若惊。计划开启人生百城跑，用脚步丈量和了解一个城市。
❗️下课后和同学们聚餐，特别别致的素食餐厅。
❗️洪崖洞网红打卡，听重庆本地同学介绍重庆的前世今生，欣赏美景。
❤️效能感悟：
睡眠依然是红线，早睡&自然醒，干干净净、心安理得、精疲力尽地入睡；清清爽爽，心平气和，精神充沛地醒来，这就是最好的生活。
印象笔记同步记录，有些内容需要温故而知新。
❤️家庭亲子：
【昨日反省】
1.无
【昨日好习惯打卡】
✅早清单：早起、阅读、晨间日记
✅晚清单：护肤、早睡、泡脚
【感恩分享】
至于跑步的益处应该众所周知。但如果你知道村上春树三十三岁开始跑步，并且坚持了几十个年头，甚至有可能跑到死。如果你知道跑步可以锻炼心肺功能，不至于你在晚年因呼吸困难而生不如死。如果你知道坚持长跑会增加骨盆的抗压能力。如果你知道跑步会治疗你的抑郁，那么你会怎么想？
先定个小目标，坚持跑一年。
