我坚持减肥已经整整两个星期了，初见成效，减了6.2斤。
我自认为这半个月坚持的比较好，一日三餐蛋白质、粗粮、果蔬营养搭配，没让自己太饿，而且体重持续在下降，我对自己的这种减肥方式和减肥成效很满意。
但我们毕竟是一个平常人，一段时间的清淡饮食后，也难免会想吃好吃的。我们昨天去看儿子，一起吃的牛排自助餐。
我就写一下吃大餐的历程，而且没长称，还掉二两。
①为了怕自己不好控制，吃大餐前，先吃了一个水果萝卜，基本上不太饥饿了。（大餐前先喝点水或者吃点热量低的食物，填填肚子，以免容易多吃。）
②见到好吃的当然也想吃了，胃也想吃，嘴也想吃，于是我把想吃的东西也吃了好多样，牛排、煎蛋、意大利面、小蛋糕、蛋挞、牛肉卷、水果沙拉，总之想吃的东西我也都吃了，但分量比较小。
就是把想吃的东西每一样都尝一点就饱了，而且吃的过程中我还喝了两杯白开水。
③吃完中午饭后，一直不停的在喝白开水，夜晚没吃晚餐，快走慢跑半个多小时。
今早起来不但没有长称，还掉了二两。
我把自己的经历分享出来，就是告诉减肥的朋友们，我们是个平常人，不能去挑战自己的人性，有好吃的想吃也要吃，但注意科学的吃，注意分量，吃后注意补救，不要过分内疚，自责没有我们想象的那么长称。
当想吃的你也吃过了，满足了自己的食欲后，也利于我们更有动力进行下一星期的坚持。
不要一味的去挑战自己的底线，想吃也不能吃，一味的控制自己，一旦压抑不住容易暴饮暴食。
所以减肥也可以吃大餐，注意科学合理的吃。
最后把减肥期间的食谱分享如下：
早餐：牛奶+燕麦片+香蕉 ，热拌蔬菜。
午餐：蔬菜、鸡胸、粗粮。
晚餐：一份蔬菜。
20220305叶雪白每日一省1800
