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刚睡醒，随便写点什么。

很困，不仅是因为假期进行很多的关于外在追逐的娱乐活动，更在于昨晚做的梦:                    庄老师对我说：“你活得快乐点吧。”

如果“心累”是外在自我的体验的话，那我选择：停止这一体验。

现在，来回顾下，我为什么会感到心累？

在我体验娱乐活动时，我没有活在当下。

因为那时候我的内心还在想着：

        “我的作品还没开始动手写，简历还没开始做，工作还没开始找，而我现在还在娱乐，一方面，我很担心未来我找不到工作，另一方面，我的内心开始自我谴责。”

现在，讨论下“担忧未来”和“自我谴责”，在我的生活中，究竟造成了什么影响？

首先，如果我不选择“担忧未来”，会发生怎样的改变？

我想:

        放下对未来的担忧，会让我把注意力都集中在我现在、当下要做的事情。

        我会在当下的每一秒感到很放松，就好像是躺在从小到大最美妙的梦境中，身心像羽毛一样轻盈，想飘到哪里去就飘到哪里去，在此刻任由我的想象力驰骋，完全不设限……

        谁知道，当下手头的任务，会被我处理成什么样呢？

        或许，是使用一种我以前从来没有想到过的新的方法来解决，又或许，我完全跑题，完全没有着手开始处理这个问题。

        谁知道呢，哈哈哈~

重要的是:

        在当下的时段中，我没有再被对未来的担忧，继续深受恐惧的煎熬。

        而且，这段美好的感受，也使得我在之后处理新的工作时，先放下对未来的担忧，节省内心的正面能量消耗，将更多的正能量集中在解决当前的问题上。

如果我早些意识到，我相信:

        我一定会早些选择: 抛弃旧的、不快乐的体验，选择一种新的心境，来面对一直以来重复面对的处境。

然后，为什么我们总是摆脱不了“自我谴责”？

自我谴责，真地是一种: 很不好的体验。

因为:

        每当我进行自我谴责时，脑子里总是会出现类似的声音：

        “你怎么可以这么懒？”

        “为什么你做不好呢？”

        “你好笨，这点事情都不好啊？”

很明显:

        自我谴责，是对自我的一种否定。

        而且，同样明显的是: 我们不喜欢被进行负面评价。

        这种体验，真地会让我们感到一无是处、沮丧透了。

但是，现在仔细想想:                                                  自我谴责说的，真地都是对的吗？                    如果不对，我们应该对它进行全盘否定吗？                                                                                我们究竟该以怎样的态度，来面对自我谴责呢？

当脑海中出现自我谴责的声音时，我们几乎会条件反射地进行反驳，这表现为：

        我们清楚自己: 不喜欢自我谴责，并且在心理和意识上进行抵触。

现在，来做一个想象的小实验：

        当自我谴责的声音再次出现在脑海中时，留心观察: 自己的下意识思维（一定要留心，否则，你极有可能会再次“走上老路”，陷入抵抗自我谴责的状态中。）。

        并且，就在你觉察到: 正在抵触自我谴责时，立刻停止这种心理和意识的上的抵触活动！

        你可以什么也不想，也可以想点别的来转移自己的注意力，不管你用什么办法（别做损人利己的事情就行），就是: 不要去做任何的关于抵触自我谴责的活动。

        当你能够稳定保持这一状态时，首先回顾一下刚才的感觉：

        你刚才有因为自我谴责而感到心理受伤吗？

        你刚才还会有以往那种沮丧的感觉吗？

        你还会感到自我感觉不好吗？

我相信答案一定是没有。

有人肯定会问：这有什么用呢？

你这就相当于自我催眠或是自我安慰，对于解决问题，实际是没什么鸟用的……

哈哈哈，别急啊，现在你再来看自我谴责的问题。

我相信:

        抛下负面情绪的你，肯定会使用自身比以前更多的正能量来重新审视这些问题。

        并且会给出和以往完全不同的、但是更加客观的答案，比如：

        “我没有在偷懒啊，我只是在调理状态，清洗我内心的负能量。”

        “我承认当前这件事情没有做好，但我相信一定有做得可取的地方，同时，我会不夹杂负面的抵触情绪来客观分析事件的处理。”

        “或许我的智商真地不突出，但是，也没有科学的实验结果表明我的智力水平低于常人啊。                           

        就算是我的智力真地低于又怎样，起码当初招我进来的人是认可我的智力水平的。 

        我会放下负面情绪，好好分析事情的始末，找出做不好的地方，下次遇到同样的问题时，一定会做得更好。”

现在，你可能发现我“耍的小把戏了”:   

        放下负面情绪，作出新的选择。

负面情绪有很多，但是，负面情绪却有共同的来源——“恐惧”。

担忧未来，源于自我对于未知无法掌控的恐惧；

自我谴责，源于害怕承认自己是不完美、坏的恐惧；

伤心，源于被分离、被拒绝的恐惧；

沮丧，源于丧失希望的恐惧……

其中，第一种恐惧，是所有其他恐惧的根源，由它，可以衍生出各种形形色色的负面情绪。

现在，不妨回想一下:

        自己自出生以来体验过的负面情绪。

        我相信种类肯定很多。

        并且，大多数时，你都是被“驾驭”的一方。

        长期忍受负面情绪对你造成的伤害。

        即使偶尔反抗过，大部分也是以“反抗无效”为结尾。

现在，轮到你进行正式的反击了，你完全可以选择:

        面对负面情绪时，变得“百毒不侵”。

秘诀就是:

        每当你有负面情绪时，立刻觉察并停止它。

        然后，等你稳定放下它时（不再有心理和意识上的反驳和抵触）: 

        以旁观者的角度客观分析你的处境，并作出能让你内心真正感到释怀的、和以往完全不同的选择。

        也就是说:

        面对以往反复出现的困境，作出新的选择，选择你的新体验。

        以此来终止同样的负面情绪对于同样困境的你“绝对霸主控制权”。

        但要切记:

        新的选择一定是正向的。

        同时，我也相信:

        放下负面情绪的你，作出的新选择也一定是正向的。

所以，放下负面情绪，作出新的选择，从每一个当下开始，选择你的新生活！