开学健康第一课，和零食、运动、坏情绪做朋友。
节目一开始就玩钻格子的游戏。很显然，如果换作女儿去钻，最窄的格子也会很轻松钻过去。但这是太瘦了！
都认为吃些高热量的零食容易发胖，其实不竟然。女儿在饮食上一直很差，正餐几乎不怎么吃，爱吃糖果、面包、点心等零食。虽然没吃胖，但体质很弱，真正是弱不禁风。爬几个楼梯都没力气，学校体育课跑步，经常累的快虚脱。年初还得了急性阑尾炎动了手术。真是让我惭愧啊！
是我不懂得拒绝，害怕看到她失望的样子，又不愿意强迫她做不喜欢的事。导致她总有零食吃。正餐更加不爱吃。老人又担心饿着她，总是用哄逗的方式喂她吃饭，使得她更加不喜欢吃饭，觉得是被逼的。
要想改变孩子，只能自己先改变。我决定不随意大量买零食给她，即使她失望生气，也随她去。开学后学校吃饭还比较规律，再戒了零食，相信慢慢她的体质会好起来的。
当然，饮食是一方面，运动是同样重要的另一方面。由于我自己懒，不愿意陪她玩，也没有同龄的兄弟姐妹陪伴，女儿的业余生活不是看书，就是看电脑电视手机之类的，严重缺乏运动。通常小朋友会的滑板车、轮滑、自行车及球类等运动，她几乎都不碰。体质差与运动少也息息相关。视力也早早就近视了。
细想起来真是带孩子带的挺失败的。一直重视健康，实际行动却背道而驰！后悔自责都没意义，只有行动才有意义。节目中老师教了一个很简单有趣的写名字操，我觉得挺好玩的，可以练起来。下班回家后也要带着她多在户外玩耍。周末有机会去郊外爬山做运动。生命在于运动，必须动起来！
第三个朋友是坏情绪。女儿的脾气一直很大，一部分是生理原因，可能肝火旺。还有一部分是家庭环境的因素。我发现当她有情绪的时候，如果我自己保持平和，她很快就能走出坏情绪。而如果我被她影响也产生坏情绪，那她就更加生气，这个能量场充满了负面能量。
也在不断学习，去觉察自己的情绪。当我能明白情绪是小我的壳，能经常去跳出壳觉察自己时，我自身的坏情绪就越来越少了。受我影响，女儿的坏情绪也越来越少。
说到底，孩子都是单纯的，孩子最终都是家长的镜子。我们怎么对待孩子，孩子就会反射出我们投射的样子。无论是零食、运动还是坏情绪，要孩子和它们做朋友，关键是要我们和孩子做朋友，用我们自身的能量去影响孩子，走上健康积极的人生路！
