科学合理的作息时间

每个人的生活，行业，不同，决定了他起居空间不同，也就是不同的时间起床和休息，我简单做了个图，分享给大家。



如上图，用R90睡眠方法，90分钟为1个半小1时-为一个周期，30岁左右一般7小时可以了也就是4-5个周期，睡前醒后的一些方法和软件助理与提高睡眠的一些分享，坚持自律


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