想要逃避的问题，都是需要付出精力、时间、坚持的。
心里想的是先把重要的先做，简单的放在最后。
很多时候却是反过来：在简单的事情上花大量的时间去消磨，重要的事情一直在拖着不做，最后还觉得自己有拖延症，自责、否定、怀疑自己。
马上要考试了，心里却想着玩会游戏，而不是看书；
马上要竞争升职职位了，心里想着摸鱼一会，而不是多做点活；
我们总是在最紧要关头的时候，想要做其他的事情“放松”。
压力太大可以理解，但是放松的方式却不赞成。
很多时候不是你想要的拖延不做，而是你没有好的习惯，以及只做当下该做的事情的方法。
《习惯的力量》作者: [美] 查尔斯·杜希格，有空你可以多多看书，从书中找到你为什么会有这样或者那样的习惯。
你早上起来做的第一件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？你走哪条路上班？你到办公室时，是先看邮件，还是和同事聊天，又或者直接写备忘录？
人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。
很多不经意的动作，都是由习惯进行的，你刷牙不需要任何的意志力，也不需要特别的规划时间去做，你只要起床就会去做刷牙的这件事。
问题中：压力越大就越想逃避问题，怎么办？
压力很大，想要逃避，如果这一次你逃避成功了，那么下一次还会逃避，逐渐地形成自己的一种习惯，而你却没有特别的意识到这个习惯的存在。
01不是你想拖延逃避问题，而是你造就了自己拖延的习惯。
第一种拖延逃避，是你在逃避问题不去解决，不经意间养成的习惯。
第二种拖延逃避，是你给自己想象一种完美人设，达不到要求导致不断地逃避问题。
心里想的都是我要怎样怎样，给自己想象成为一个完美的人，事事处理到位的完美人设。
越完美的人设，取而代之的往往是完成不了的拖延。
完美人设的背后，行动缺如龟速，你学习一分钟不可能就能考试一百分，上班两天不可能就出色完成工作，写作三天不可能就百万阅读。
一旦结果没达到自己想象中的那样美好，就会拖着不想做，还在幻想着问题能够自动消失。
《习惯的力量》书中说到：
习惯不能被消除，只能被替代。
书中的一个例子，很多酗酒者只是想在酒精的帮助下获得宽慰，一旦他们出现失落、焦虑等情绪便会不由自主地拿起酒杯，不醉不归。
但是，一旦社员酒瘾复发，他们便会去和咨询师进行交谈，或者参加团体聚会，也就是说，他们用这种社交的方式替代了举杯狂饮，从而得到了宽慰。
02不管是因为什么样的情况逃避问题，都需要学会替代。
你本该要去学习的，但是压力太大，你不得不去放松一下，如果拿起手机进行放松的方式，往往都会沉迷其中；
所以，用其他事情来替代手机给你的放松方式。
考试压力太大，你可以到户外走一走，和家人朋友聊聊天，做一些分散一下注意力不会沉迷其中的事情。
具体的操作，可以通过看这本《习惯的力量》进行了解，相信你会让自己爱上学习的。
介绍下自己，我是君公子，想要通过文字成为人生的跷跷板，如果你喜欢我的文字，真诚希望你关注点赞收藏一条龙！！！
