分享书籍：《关系：适度依赖让我们走得更近》[美] 罗伯特·F·伯恩斯坦、玛丽·A·朗古兰德

作者从心理学角度出发，结合案例，给出策略和方法，帮我们在认识自我的同时，获得高质量的人际关系。

分享书中的三个适度依赖技巧：

1. 『正确理解关系』

作者发现在僵化独立和过度依赖之间存在着一种中间地带，那就是适度依赖。身处于这个地带的人更快乐，适应性也更好。研究表明他们对关系的理解十分独到，有一个相同的在自主和亲密之间达到平衡的小技巧。

这个技巧就是“区分”。每当需要求助时，他们会主动区分两个问题：在帮助下解决问题不等于无能；人的行为和人本身是两码事。前者能让他们专注于解决问题而不是自我批判；后者能让他们正确看待“帮助”，以及更好地接受“不帮助”。在相对鲜明的观念支撑下，他们能够不轻易陷入偏激情绪，因此也避免了给关系增加不必要的负累。 

2. 『摆正成长动机』

最核心的是动机。作者的主张是在适度依赖中，依赖只是学习和成长的一种手段，你还是要努力汲取更多能量才对。在不适度的依赖关系中，获得帮助就是目的。一旦得到你想要的东西，整件事就结束了——好安逸。可是，以后呢？

一定要弄清楚一件事情：求助不是为了“甩锅”逃避责任，而是为了学习别人，促进自己。

3. 『认清关系弹性』

随着环境、时间和情绪的变化，人与人之间的关系也在微妙变化着。在寻求帮助之前，我们要学会寻求他人帮助的正确方式。这背后体现的就是适度依赖。

3条十分有效的策略：

001 既要受，更要施。你想适度依赖，就要表现出可被别人依赖的特质。对别人提出的困难，要积极帮助解决。

002 选择求助时机。不要在别人忙或者情绪低落时寻求帮助。最好等他空闲或心情愉悦时再开口。

003 学会变通。“做两手准备”绝对是至理名言。别人提供的帮助是他们认为你最需要的，但不一定是你想要的。最明智的做法是要么提前准备好B方案以备不时之需，要么变通一下转向求助别人。