人贵有自知之明，只有先认识了了解了自己的肉身、灵魂、意志、性命，才谈得上顺养心性、保障安康。
《知己》并非如知音一样的情感杂志，就是字面的意思，知道自己，了解自己，了解肉身的意思。算是个中医入门的社科人文类书籍。最开始听作者徐文兵是讲黄帝内经，产生了很大的兴趣，中医的治“未病”理念很赞同，在快节奏、高压力的工作生活中，中医养生可以常伴左右。
共53章，每一章写的是人身体的一个器官或一个零部件，重新解读，又有一番别样道理。我读了几章了，身体、元首、颜面、脸面、颐和、七窍、眼睑。
身体
“身”、“体”居然是两回事，“现代人常常做的折本逐末的事，为了健体而不惜伤神，贪图四肢肌肉的发达，不惜掏空已经羸弱的身躯。”
我一直感觉运动肯定是好的，跑马拉松的人一定是最健康的，这章的理念似乎可以给不爱运动的自己找到了一个好的理由。当然不是说健身房挥汗如雨不好，而是要恢复对自己的觉，感受、感知自己的身体。跑马拉松就是身体强健的表现一窝蜂的去跑步；励志偶像早起，自己也要看看四五点钟的星辰；看人家跳操好看就去跳。每个人的身体是有自己的韵律的，不同的身体属性。
现代人说的健身更多的是在健体。有什么区别？健体易，四肢肌肉可受意识控制，跑步几公里，给自己一个运动的感觉；健身不易，内脏并不受意识控制~吃多了，想让胃快快蠕动，很难；胸闷憋气了，想让心脏跳的均匀一点，办不到；熬了几个夜，脸上长了痘痘，却没办法让内分泌更好的运行。
“强身健体”的顺序很重要，要先强健身躯，再强健肢体。中国几千年的气功静坐、站桩，印度的瑜伽，解决的就是健身的问题，调整呼吸，主要节奏、深浅、频率。息越长，人的气血就越充盈旺盛。调心，放弃后天的强迫意识，回归自然本真的状态，想起常说的冥想，不仅可以调动元认知，更是在健身啊。
七窍
七窍的状态就是人的精神状态，“开通七窍来感知和接纳外界的能量、信息、物质是为了后天的生存，如果衣食饱暖、安危生存无忧，那人就没有必要消耗过多的精气神在七窍上，就可以尽可能的关闭试听，眼不见、耳不听、口不食”，调节呼吸绵长悠远。（不知怎么我脑子里想到的是一个白发苍苍的老人躺着摇椅上闭着眼睛在门口晒太阳，边上趴着一只一样垂垂老矣的大狗）
我想感觉不看不听不说这个充满禅意的关闭七窍的有意而为，在现代很难做到了，别说关闭眼睛、耳朵了，关机几个小时试试？手机、电脑、耳机，吃货，我们把七窍运用到了极致。
有意识的，给自己一个慢生活的状态，运动更适合自己，不盲目去打卡撒汗。一天15分钟、半个小时，闭目养神，少看，少听，控制呼吸，绵长悠远，顺养心性。
