学习非暴力沟通（爱的语言）一年多，现在能够清楚地看到自己的进步和清晰地表达自己的感受和需求，逐步减少被不良情绪的影响，不做情感（情绪）的奴隶，做自己生活的主人。

在听到不中听的话，由原来的易怒到现在的清晰表达，从不理不睬到主动沟通，从想不明白到积极的思考自己的需求。我在“面目可憎”的成长中已经种下了做自己“生活的主人”的萌芽。一路走来辛而乐，苦而甜。

我相信学会爱自己才能学会更好地爱别人。当我们成长到自己内心足够强大，才能有余力关注或照顾别人，那将真正成为生活的主人。

感受的根源在于自身。体会自己的感受，直接说出需求，别人会更容易做出积极的反应。

在这句话上，我在生活的日常沟通中有着深刻的体会。与先生沟通，“我希望……”，“你这样说…我心里很难过……”，“如果你给我……，我想我会很开心！”。与儿子的沟通，“你在玩游戏对吗？”，“我很理解你现在很想玩。”，“妈妈有些担心时间不够了。”，“你可以先把咱们说好的三件事情先做了吗？”。

关注自己，从心开始，言行实践，刻意练习爱的语言。

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