一直想要做妈妈的小梦，又刷到别人晒娃的朋友圈，，心里非常的不是滋味。眼看自己就要过30岁了，结婚也有2年多了，可是一直都怀不上孩子，跟老公去医院检查，也没有检查出来什么大的毛病，医生给开了调养的药，并且叮嘱回家多注意锻炼。
生活中，我们每个家庭都会面临怀孕生娃这件事，有的人不经意间就怀孕了，有的人不管怎么努力就是难以怀孕，有的人为怀孕了发愁，有的人为怀不上孩子而发愁。
你是不是也有小梦一样的烦恼？心里非常渴望有一个孩子，不管自己怎么努力就是得不到孩子的喜讯，这是为什么呢？这很可能跟备孕准备不到位有关系。
虽然怀孕只是一瞬间的事情，但是这一瞬间却是需要我们花费数月的时间准备，为之创造天时地利人和的条件。一旦我们的准备不到位，这一瞬间的事情就很可能会攻至于亏。为了实现我们做父母的愿望，我们应该从以下几个方面去做准备:
饮食习惯
当我们准备备孕的时候，该如何去健康的饮食呢？在我们备孕的前三个月，尽可能少的去吃不健康的零食，制定一个更加健康的营养补充饮食计划，按计划进行饮食，避免出现过度饮食导致身体亚健康。
备孕期间不能吃烧烤，经过调查发现，新疆、内蒙古等喜欢吃烤羊肉的妇女生下的孩子会患有弱智、瘫痪或者畸形的概率很高，经医学研究发现，生肉通过熏制后食用，肉中会带有细菌和寄生虫残余，对宝宝的发育会有很大的影响。
备孕期间我们可以多吃花生、开心果等营养比较丰富的小零食。花生和开心果中含有维他命E和一定量的锌，具有增强记忆力、抗老化、滋润皮肤等功效。当我们身体更加健康的时候，我们生育的宝宝也会更加健康。
同时女生还要定期的服用叶酸，叶酸可以有效的防止宝宝发育不良或者出现畸形发展。目前我们国家针对备孕的夫妇是可以免费领取叶酸的，我们可以相应的社区卫生院领取叶酸。
晚上不熬夜
随着生活节奏的加快，几乎我们每个人熬夜都已经成为了常态，当男性经常熬夜的时候，精子的活性会减低，低活性的精子是更不容易受精的，即使受精了，后期也可会因为精子的质量不佳而导致流产或者早产，甚至可能会影响宝宝的智力发育。
在备孕期间，一定不要长时间的熬夜，制定一个健康的作息时间，每天保持充足的睡眠，养好身体，这不仅是对自己的身体负责，也是对未来宝宝的健康负责，同时也是为家庭负责。
戒烟酒
随着生活压力越来越大，生活中很多人都有抽烟喝酒不良习惯，抽烟喝酒不仅仅影响的是我们自己的身体，他对夫妻双方的受孕以及生育的宝宝发育都是会有很大的影响的。
大多数男性可能会有吸烟喝酒的习惯，长时间的吸烟喝酒，很可能会影响精子的质量，烟里面的有害物质和酒精会降低精子的活性。活性低的精子与卵子结合的概率是极其低的，即使受孕了，低活性的精子也可能会导致怀孕的女性流产或者早产。
据研究表明，吸烟喝酒情况下生育的宝宝，畸形或者智力发育不正常的概率大于正常情况下生育的宝宝的。
制定锻炼计划
备孕期间，为了提升我们受孕的概率，做适当的锻炼也是非常必要的，一方面我们需要控制自己的体重，避免体重急剧增加，过于肥胖是非常不利于受孕的。
我们该怎么去运动呢？平常多做一些有氧的运动，例如散步、游泳、瑜伽等，尽量避免做剧烈的运动。适当的运动不经可以控制我们的体重，同时还可以提升我们身体的免疫力，这对健康的生育都是有很大的帮助的。
总结
健康的备孕远远不止这些，你也可能会有其他更好的方法，不管怎样，当我们决定备孕的时候，都要为自己，为家庭负责，积极的按照我们上面讲的几个方面去准备，当我们真正的将以上的几个方面做到的时候，我们也就可以真正的拥有自己的健康宝宝了。
