这一周主要为去马来西亚学习做准备，原本坚持早睡在这边也是熬夜晚睡，很奇怪。不过时刻提醒自己要尽快恢复正轨。
一、本周检视
（一）给上周打分：7分
青蛙完成情况：
1、马来准备事宜；——完成✅
2、完成剩余咨询课——完成2节，剩余1节
3、完成10条内容短视频——未完成❎
——下周的其他想法与打算
1、青岛崂山总监接待 ——完成✅
2、孩子英文作业——完成一半
3、保持运动、减肥——未完成❎但是在恢复中。
（二）时间使用周对比
（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）
说明：
1、本周睡眠平均7小时，有时候5个多小时，睡眠时间严重压缩，换新环境，好像身体还在适应中；
2、这周赶路换环境，阅读、运动习惯没保持，本周五逐步在恢复中了；
3、这周刷手机的时间也很多，最后都刷到不想刷了，还是需要克制，身体的意念稍微做了下节制。
（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？
晨间日记完成3天，其余习惯基本没坚持，要保持早睡早起了。
二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）
【健康】
#早起#与 #早睡#： 本周6点起床的1天，22:30前睡觉的0次，最晚这两天入睡都是1:40分左右，作息不规律，马来西亚虽然没时差，但是身体感觉还是有的，大概有1.5小时左右的时差，晚上容易晚睡，尽量调整过来。
运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周运动3次，2次走路，1次跑步机健走；站桩3次。
#饮食# 来马来西亚后容易晚上吃东西，第一天落地吃夜宵到1点；第二天吃麦当劳23点，晚上吃东西非常不好，目前还没称体重估计又会长胖。
【家庭】
1、陪孩子完成第一部分暑假英文作业；打造阅读空间；
2、有空就陪孩子散步，散步的同时聊聊天，讲讲道理，比如孩子目前很疑惑友谊，问为什么以前玩得很好的朋友现在不在一个学校就和别人去玩了，我也告诉他这是正常的，每个人都是我们人生旅程的一段时光的陪伴，要接受这件事；
3、全家一起看了《阿甘正传》这部经典的片子曾经激励我、鼓励低谷期的我，我也分享给孩子，孩子看得很认真。
【效能】
1、高能要事3小时完成2天；2、一日五色表完成2天；
【事业】
1、完成了2次咨询课；
2、来马来西亚的学习构思准备。
【学习】
暂无，落地马来西亚适应中。
【财富】
境外旅行机酒的开支比较多，吃饭还好。
【人际】
1、和马来西亚黄总联系，感谢他给我介绍业务，对我的问题知无不言，无私分享；
2、去马来认识了同一个航班的来自杭州的厨师小伙，他是杭州顶级米其林餐厅的配菜主管兼小厨子，是个e人，可以不听的叨叨，很喜欢热闹，把他的人生经历、婚姻孩子都一口气都说了，笑死；
3、在grab打车遇到了一个马来华裔司机，做室内设计的，互留联系方式，后续约着吃吃饭。
【爱好】
暂无，马来西亚寻觅一些好吃的，和同事逛逛街吧。
三、反思上周不足（如何改进）
1、作息太晚睡觉了，尽快恢复；
2、阅读和运动不足；
3、内容制作投入时间不足。
四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙
我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？
我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？
上个月的反思是否发挥了作用？
这个月的月度青蛙吃了么？
按照目标进行中。
五、下周的三只大青蛙
1、马来西亚的核心环节走一遍；
2、坚持做内容10条
3、看书写读书笔记
六、下周的其他想法与打算
1、保持运动、减肥；
2、争取建联头部3家马来mcn公司人员学习；
3、准备开启2场直播，维系下粉丝基础。
新的一周居然这样开始了，努力冲～
