一 年度目标
1.长期
（1）20年:以自己的方式推进父母岗前培训
（2）10年:开始自己的漫画作品连载
（3）5年:完美健康
2.中期
（1）3年:财务自由
（2）1年:流利的日语
3.短期
（1）7月1日前
A.商务日语听力复习完
B.博釗作业上交完
（2） 7月10日前:小蛮腰和马甲线
（3）7月31日前:上交演讲比赛的原稿及音频
（4）11月10日前:日语即兴演讲，流利准确，对时事侃侃而谈
（0）本周备忘录
A.申请延迟蓝铅笔合同期
二 今日总结
（一）概况
1.资源开销
（1）注意力
计划跟进，看动漫
（2）时间
画画上课及练习30min，日语演讲2min，杂务60min
（3）金钱
开销共计253元
晚饭18早饭6中饭13
水果6
耳机79
化妆品128
2.目标达成
（1）常规计划
未完成:站桩2次
原因:下午的任务没有及时排除周围干扰，效率极低，时间拖延。
改进:IF发现自己受到干扰，THEN马上想办法离开干扰源完成任务。
（2）核心目标
完成
（3）备忘录
未完成:情绪启动
原因;未形成习惯
改进:IF吃早饭，THEN下载得到APP
IF吃完早饭，THEN马上拿上书包走到食堂门外等相对安静的地方，拿出蓝牙耳机连上手机，开始听情绪启动的音频做练习。
3.人际关系
和妈妈打电话
和舍友聊天的时候不应该争，主要目的是放松和愉悦双方。
4.身体状况
（1）腰围:71.3CM
（2）体重:60.15KG
（3）精神状态:
整体良好。
但是晚饭的碳水一定要严格控制，尤其是晚上不怎么活动的时候。
（二）评价
1.成就
（1）今日计划完成70%~80%
（2）健身饮食持续88天
（三）所学
1.个人经验
2.所学知识
摘抄
（1）即便他们人多势众，但人多和理正从来都没有半毛钱关系。
（2）你的投资依据必须靠且仅靠你自己的深入思考。
（3）在两件事儿上一定要注意安全，一定要学习并积累如何避险的经验：
在资本安全上；
在人身安全上。
（4）当然，最可怕的不是不懂，而是明明完全不懂却不知道自己不懂，甚至觉得自己很懂……
（5）这是不变的生存法则，开车如是，生活亦如是，投资、创业均如是——只要涉及到人身与资本：
1.安全第一；
而后才是下一条原则：
2.成为专家；
锤炼自己的学习能力，需要什么就学习什么，成为那个领域的专家，然后像专家一样思考、决策、行动。
专家轻易不冒险——虽然电影、小说里经常大肆渲染他们如何在关键时刻“冒险”。因为那是大众娱乐，不那么描写，大众不相信。
别人也许会赞赏你的勇气，你却需要知道，“勇敢”从来都不应该是需要自我证明的东西——这真是跟整个社会唱反调，它教育我们要“勇敢”，却从来不告诉我们，那是它需要的，不是我们需要的。
要知道，只有爱面子的笨蛋们才需要证明自己有勇气。他们不懂的是，一时的面子保全了，他们却早已因此成为时间碾压的对象。
所以一定要认真仔细地：
3.看傻瓜们冒险。
看多了，你的避险经验就丰富了。
最终的结论是这样的：
（6）做事之前一定要想清楚。深入思考到你的结论已经和绝大多数人不一样——要做到“特立独行且正确”才行。这样的时候，你做出来的事情，别人会吓到，他们觉得你在冒险，你却知道实际上是怎么回事儿。
明天继续看这篇文。
（四）未来展望与现行计划执行情况
三 明日计划
计划
（一）常规计划
1.眼保健操30~60分钟
2.健身
（1）腹肌超级强化1组（2）随时带功~站桩2遍（3）站姿转体50个，深蹲50个（休息时间零碎做）3.安静地读昨天的得到专栏文章并总结5.蓝铅笔课程30min ，听，做记录6.吃饭时泛听博釗课
（二）核心目标
7.商务日语复习3~4个周期，一周期为40分钟（迅速找好方法，及时调整改进）8.统计博釗作业是什么内容，共有多少，做好计划。
（三）备忘录
9.喝水至少7杯（保温杯）
10.情绪调动晨间仪式（从呼吸法后开始）
11.成功日志任务发布
日程
（一）早上
6:00~6:50洗漱，喝水两瓶
7:00~7:30早餐,泛听博釗课
7:40~8:00眼保健操,情绪热启动练习
8:00~8:20 4.读得到总结
8:30~10:00 复习商务日语听力
10:20~11:00站桩
（二）中午
11:00午休
12:00~12:30吃饭
12:30~13:00眼保健操5分钟，收叠洗衣服
（三）下午
14:00开始7.复习 8.交作业计划 5.蓝铅笔课程 4.演讲 2.（2）随时代带功（3） 休息 9.喝水 写明日日志
17:50回学校 健身
18:50吃饭，泛听博釗课
（四）晚上
19:00~20:00漫画练习
21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙
21:30 3.站桩 6.按摩
四 感恩清单
1.感恩父母
2.感恩自己
3.感恩宇宙
