如果每天做下犬式，你将会：
1、腿型越来越美
每天站立、走路、跑步，都会导致大腿后方肌肉变得紧绷，这就是为什么常有慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉原因了。
好多女生都为自己粗壮的小腿而发愁，其实就是大腿后方肌肉太紧绷了！
下犬式刚好能打开腿部后方肌肉，继而美化、修饰你的双腿腿型。经常练下犬式的朋友们，你们一定会听到“你的腿型真匀称”这一类的夸奖哦！
2、身形愈发挺拔
下犬式是瑜伽体式练习中，对拉长脊椎最管用的体式。练习时，能够帮你温和地调整脊椎，使它慢慢变得正常。
下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人，亦有缓解作用。脊椎被矫正了，自然而然人就显得挺拔了。
3、紧致双臂，告别蝴蝶袖
下犬式对上半身的力量训练起到了明显作用，尤其是手臂。
当所有的牵引力向下，如果动作得当，整条手臂都会得到锻炼，肌肉逐渐紧致，而你的瑜伽练习也会更加持久。
4、强化胸部力量
如今，我们多数人成天坐在椅子上，胸部肌群十分紧绷，注意这不是结实。其主要原因大部分是由于不良坐姿。
下犬式的作用就在于，它让你的胸部肌群重新伸展，并且，为身体的其他部位积攒所需的力量。
除此之外，练习下犬式也是在为你练习高段位的瑜伽体式积累必要的气力。
除此之外，下犬式还会让你：
1、预防和改善肩周炎，伸展脊柱
2、放松大脑，缓解身体疲劳
3、抗地心引力，延缓脸部皮肤及内脏下垂。
在标准的下犬式里
你可以找山式的感觉
找挺尸式的感觉
找冥想的感觉
找肉体与意识和谐统一的感觉
在这个体式保持1到3分钟
随着呼气屈膝到地板
用婴儿式休息
享受下犬式带来的身心宁静
