我上班的每天，早上从五点开始。
煮鸡蛋，把纯奶放到温奶器里温上，包子放电饭锅里热上。
边烧开水，边开始做菜，带饭。
今天带的饭菜是肉丝烧毛豆米，水煮娃娃菜，还有一盒内酯豆腐。
白米饭是昨天的留的。
肉丝和毛豆米还有大白菜，昨晚就备好，放在保鲜盒里放冰箱里冷藏，早上直接烧。
肉丝烧毛豆米做好，留一半给家人中午吃。
上午和老妈视个频，老妈正在吃干果。
老妈今天中午不煮饭，热了自己蒸的包子。
今天是重阳节，老年人的节日。
上午老妈骑三轮车带上三叔，去附近小区看戏，唱的戏是三叔喜爱的庐剧，老妈就是去凑个热闹，老妈喜欢的是越剧。
正好看到报纸上写一个百岁老人的故事，这个百岁老人名字叫聂尔爱。
长寿聂尔爱老人有很多好的生活习惯，这里摘录如下：
不挑食，每餐定时定量。
数十年如一日，早晨7点起，晚上7点睡醒来第一件事，便是喝一杯温开水。
戒掉烟酒。
偏爱清淡口味，尤其喜欢素菜，但也讲究营养均衡。
早餐里，鸡蛋、牛奶是必不可少的。
中餐会荤素搭配着来，还总换个花样，比如今天吃炖西红柿鸡蛋汤，明天就煮蘑菇汤。
顿顿都是新鲜的，从不吃剩菜。
晚上相对简单，一碗面条，一个馒头，搭配着小菜就很满足。
因为有高血压，家人在饮食上格外用心，每天会给聂尔爱老人准备一些瘦肉补充营养，一周炖一次荤汤，即保证营养，又不会给身体添负担。
吃过饭后，老人总会在屋里慢慢散散步，消消食。
老人还摸索出一套自己的“养生之道”，每天会按摩脸部和头部20多次。
总之，百岁老人聂尔爱身上有很多好的养生习惯，值得学习和借鉴。
祝福老人们重阳节安康。
