不知道你是否有过这些经历：

明明立下了减肥flag，但到了第二天还是管不住自己的嘴，各种高糖高油食物往嘴里塞，半夜边吃着夜宵边安慰自己“明天再开始”；

每天都想要早睡，可是到了晚上就不舍得放下手机，一拖再拖，到了下半夜才开始向犯困示弱昏昏沉沉地睡去。

喜欢放纵自己，似乎成了当代年轻人的标签。

“欲望管理”听起来是个很遥远的词语，但其实对每个人来说，都是至关重要的。

放纵自己的食欲，透支自己的身体

每天深夜打开朋友圈，总能看到年轻的朋友们分享的各式“夜宵”。

啤酒小龙虾、火锅冰饮料，似乎晚上吃点什么已经成为了一种文化。殊不知，这么做其实是在透支着自己的身体。

大学时期有个室友，就爱在晚上“整两口”，经常吃吃喝喝到下半夜。

每次我劝他，他都说：“咱们这么年轻，怕啥？现在不放纵何时放纵呢？”

毕业以后，也经常在他朋友圈里看到他发的美食，当时还有不少朋友在底下嫌弃他“深夜放毒”。

前一阵，发现他已经很久没有更新朋友圈了。

一打听才知道，他得了胃癌。

每天晚上点一堆吃的“大快朵颐”，嘴瘾是过了，可忽略了晚上是人体机制的休息时间。

好比一台机器，如果该休息的时候不休息，肯定会造成损耗。身体也是如此，不规律的工作时间必然会增加负担，脾胃功能越来越虚弱。

过食宵夜还会引起胃胀，胃粘膜不能新生，长时间下去会引起各种胃疾。

长年累月的熬夜通宵、饮食不规律，引起了胃溃疡，他自己并没有引起重视，最后恶化成了癌症。

然而不规律的饮食，只是现在年轻人的陋习之一。

餐饮界里最有名的网红，奶茶是当之无愧的第一名，不少女生把奶茶当做是“续命机”。

当然，除了奶茶，还有各种肥宅快乐水、各式高糖的饮料，跟它们搭档的美味甜品、零食也是数不胜数。

高糖饮料的风靡，让肥胖和糖尿病等困扰也随之而来。

2013 年中国慢性病及其危险因素监测报告显示，我国 18 岁及以上成人的糖尿病患病率达 11.6%，在这些患者中知晓率仅为30.1%，控制率仅为 39.7%，并且糖尿病前期人群比例高达 50.1%

可糖尿病只是“高糖饮食”后导致的病症之一。

糖类，这种公认能带给人快乐的成分，是比香烟还容易让人上瘾的。

权威科学杂志《自然》，曾经发表过一篇《砂糖的毒性真相》。论文中，研究人员通过动物实验，进行了“糖瘾”危害的证明：

“糖瘾是双重作用。一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的信号，越吃越多吃上瘾；另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖的信号。”

越吃越多，越来越上瘾，糖让你在快乐中不知不觉地患上各种疾病。

哈佛大学的研究人员发现，每天喝大量含糖饮料的孕妇，跟不喝含糖饮料的孕妇相比，孩子患哮喘的风险要高出60%以上。

对于女性来说，霉菌喜欢在高糖环境中快速增长，体内大量的糖分，更容易让自己患上霉菌性阴道炎。

总而言之，糖分才是很多疾病的罪魁祸首。

每一个年轻人，都在用生命熬夜

年轻人之间似乎一直风靡着这样一种病态的风气——熬夜。

深夜，朋友圈里总有这么一群人，他们每天的活跃时间，是从12点以后开始的。

记得曾在微博上看到一个女生分享的“熬夜经历”，年仅20岁，却突发脑出血：

这些年，因为熬夜猝死的新闻从未间断过：

“某平台游戏主播因长期熬夜过度劳累不幸猝死，年仅20岁...”

“程序师林先生因连续工作48小时，而猝死在睡梦中...”

“四川一名19岁大学生，通宵打麻将后过度劳累猝死...”

看到这些新闻，感觉跟我们相距甚远，可事实上，生活里的一大部分人群都有着睡眠问题。

中国睡眠研究会等联合发布的《2017年中国青年睡眠状况白皮书》 数据显示，有4成人患上“晚睡拖延症”。

在睡觉这件事上，22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%经常会迟迟不想结束这一天。

正所谓熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。可熬夜的危害，你又知道多少呢？

熬夜的时候，恰恰是肝胆经络循行的时候，23点-1点是胆经当令，1-3点是肝经当令。

正常情况下这个时间段人应该是处于休息的状态，但如果这时候熬夜，不休息，就会伤肝胆。

肝主怒，所以肝胆问题受伤之后人就容易发怒，脾气变得急躁，甚至会出现经常偏头疼的症状，眼睛也可能有问题，比如眼睛干涩，飞蚊症等等。

然而这些，只是熬夜最轻的后遗症。

人们都喜欢用晚上的时间来做更多的事，可是那些偷来的时间骗不过我们自己的身体，越来越多因为熬夜猝死的悲剧不断地上演。

网上曾经有过这样一张图，从熬夜到猝死，只有五个步骤而已。

因为身体运行会消耗体内的气血，夜晚休息的时候，各个器官没有得到相应的休息不说，还在过度的消耗能量。

心脏本身供血不足，负荷大，这个时候还让它超负荷工作，心脏承受不住了，自然罢工了，也就是我们说的心梗猝死。

熬夜，是真的会猝死的。

放纵性欲的代价，毁掉的是你的一生

记得那段时间，“996”的风潮刚过去，马云就提出了生活要“669”的建议。

何为“669”？

通俗来讲，就是“六天六次，关键要久。”

可从身体健康出发，我们不仅不提倡996，669更是不可取。六天六次，耗神伤精，损耗身体！

因为情爱关系到的不仅是人的体力，更和人的精气神状态有关。

《黄帝内经》论“今时之人不然也，以酒为浆，以欲竭其精，以耗散其真”，有情欲是人之常情，不需要克制地压制它，但应注意精神内守。

若纵欲神荡，精气频泻，必然导致精气衰竭，精神消耗的恶果。

纵欲不仅是对体力的消耗，更严重的是身体里肾的先天元气会过度消耗（肾虚），严重影响人的注意力和行动力。

肾虚、肾气不足会导致阳痿、早泄、遗精、前列腺炎等一系列问题。肾还主骨生髓，伤肾会伤到你的骨头，你的牙齿会松动，很容易蛀牙。

肾为百病之源，肾气受损后，这些症状仅仅是一部分。

肾开窍于耳，所以伤肾之后会影响耳朵，会导致耳鸣；腰围肾之府，所以会导致腰痛；发为肾之华，所以肾虚还会导致你白发、脱发。

正如康德所说：“如果我们像动物一样，听从欲望，逃避痛苦，那我们就成了欲望和冲动的奴隶。”

无节制的放纵性欲，对身体的危害人人皆知。

但更可怕的后果，是让你搭上性命。

北京海淀区疾病预防控制中心，曾经公布过10例学生艾滋病患者的感染案例，让人看得触目惊心。

其中一位患者，是一名27岁女博士。

她长期通过交友软件与异性进行交往，多次无保护行为的与他人发生性关系，感染了艾滋病。

据统计，过去一年里，中国3077例学生感染艾滋病，这些学生的感染81.8%是同性传播导致的。

截止至2018年底，我国估计存活艾滋病感染者总计约125万，并且估计新发感染者每年8万例左右。

太多的人仅仅因为打发寂寞和寻找刺激而放纵自己，却在不知不觉中，把自己推向了黑暗的深渊。

其实预防艾滋的第一步，就是学会节制自己的情欲，不要盲目地放纵自己。

现在随着科技的进步，网络社交越来越普及，随便打开一个社交软件，进行一次轻率的性行为，或许就会搭上你的一生！

毫无节制、没有安全意识的性行为，真的很有可能会毁了你一辈子。 

健康是自己的，人生没有回头路

记得BBC纪录片《健康的真相》里，曾经做过一组对比实验。

研究人员让两组年龄和身体状况相当的人，按照不同的生活方式生活，并记录下他们的身体的变化。

一组人按照自己的方式随性生活，另一组人在研究人员的干预下规律饮食、做适量的运动、保证充足睡眠。

结果证明，被干预的那组人的记忆力和逻辑能力都有明显提高。

《运动改造大脑》这本书里也有提到过：

规律的运动和健康的饮食会让人在学习、工作上表现地更好。

健康是属于自己的，人生永远没有回头路可走。保持好的习惯，拥有健康的身体，才是顺畅走过人生之路的前提。

日常生活里，保持哪些好的习惯才是身体康健的第一步？

首先，节制夜宵、规律饮食

按时吃饭、杜绝夜宵，只有饮食规律了，身体才能好起来。经常吃夜宵会影响消化系统，从而导致肥胖，身材变形，进而造成内分泌失调，消化系统紊乱等症状。

过食宵夜还会引起胃胀，胃粘膜不能新生，长时间下去会引起各种胃疾。

饮食不规律造成的胃部不适，更会影响睡觉和休息，扰乱了身体机制，从而危害了身体。

其次，不能熬夜

熬夜对人来说，算是很大的消耗，伤津液。而且晚上是人体各个部门休息和循环的时间，只有保证了充足的睡眠，各个器官才能得到休息。

第三，性生活要节制

人类受西方医学影响，而且随着社会越来越开方，很多人忽视了这最重要的一点了！今天我要告诉大家，性生活无论男女，都是一种消耗！！

第四，克服懒惰、适量运动

无论是夏天还是冬天，运动都是给健康加分！中医看来，运动后出汗，利于手太阴肺经开在上，由于经脉中手足关系，足太阴脾经会开在下，所以间接恢复了脾胃功能。

记得陈道明曾经说过：“做人的最高境界是节制，而不是释放。”

欲望无止境，放纵自己，只会让自己跌入深渊。

不合时宜的欲望，对人不会有任何的好处。只有懂得控制自己的欲望，才能拥有美好的人生。

“人须有为己之心，方能克己；能克己，方能成己。”