一直在听《冯唐成事心法》，现在听到了《怎么通过拯救睡眠，实现人生逆袭》这章。以前我自认为睡眠挺好的，但现在也有入睡困难的问题，还有早上四五点如果醒了就再也睡不着了，以前午休一倒床就睡着，现在愣是躺床上半小时没睡着。难怪冯唐要说“失身事小，失眠事大”呀。来听听自称冯三点先生讲的哪三点。
第一、睡眠为什么重要？
一是睡眠不由我们控制，或者说至少不由自己完全控制。
每次入睡如同小死，每次睡醒如同再生。睡眠与人的大脑如何开展工作非常相关。
二是一切疾病都和人体免疫能力相关，一切免疫力降低都和睡眠不好相关。
三是睡眠问题，没有好药。 睡眠跟成事非常正相关，所以睡眠重要。
第二、什么样的睡眠堪称高质量睡眠？简单来讲，就看你起床之后是不是有精神干事儿。
第三、如何提高睡眠质量？这是大家最想听的一部分。冯唐先生总结了16条法则。
1、保证规律睡眠，每天如此。
2、保证适合自己的睡眠时间，不在乎长短。
3、睡前撒尿。
4、定时拉屎。
5、床头放一杯水。
6、不要看手机入睡。
7、不要太胖，因为太胖容易打呼噜，打呼噜影响睡眠质量。
8、Meditation。睡前静坐、冥想，放下执念。
9、适度性交。
10、保证运动量，每天适度运动，包括体力运动和脑力运动。11、适量饮酒，因人而异，喝点儿可以助眠。
12、茶、喝咖啡，同样要因人而异。
13、Accept接受：如果实睡不着就接受这个事实，再躺躺。还睡不着，就心里默念，没关系无所谓，不对抗之后反而能睡个安稳觉。
14、不作恶，多行善不作恶，不极端。
15、可以考虑用药，在医生的指导下，不要过量用药。
16、硬扛：相信你的念力，相信你自己做了很多善事，这些善行会帮助你睡眠。
至于有没有用，大家参考借鉴，特别是那些睡不着的朋友。我还在网上学过一个方法来帮助自己入眠：平躺在床上，要注意放松，呼吸均匀。然后想象自己从头顶开始放松，然后是额头放松、双眼放松、鼻子放松、下巴放松、再到颈部、肩部、胸部、肚子，一直到脚，一路放松下去，到某一个环节可能就会感觉身体轻了起来、眼皮却沉重起来，就这样睡着了。如果一遍没有效果，再来一遍。有几次失眠的日子我试过，效果还挺好的。
好的睡眠太重要了，希望大家夜夜睡着好、睡得香。管理好自己的睡眠，过好一个能成事的人生。
