学习笔记及分享：

学习笔记：

道理和信念

信念是领悟了道理变成自己的思想和行为准则。

通过感觉去发现自己的内在世界。

完整的成长，包括内在的成长和外在的成长

为什么要内在成长，1我们需要内在有一个支撑点，这样才能消化外部世界对我们的伤害和冲击（创伤），不崩溃；支撑点可以表达为对失败和痛苦的承受力2我们要开发内在的力量（动力和能量）。开发不出来内在的石油，会感到没动力很郁闷。这个靠感受，感受越精细能感受到更强大的力量。

内圣外王，内在的成长会让我们更强大。通过感觉去感受外部世界，视听触闻味，越来越精细地感觉我们的内在—情绪，信念，思维和精神世界。孩子通过学习的训练，把自己的感觉训练地越来越精细，内心变得越来越强大，将来步入社会就可以不畏惧任何困难。

通过感觉对事情了解全面。

感觉，通过五感获得或者内心情感抒发

通过感觉创造很多东西，更有价值。通过感觉让生命更有创造力。

感觉到自己的内在世界越来越多就是成长。

感觉的天敌是理性，被打断掉

通过艺术旅游大自然去多多开放自己的感觉。多去触碰外在世界，内在世界才越来越鲜明。

4大块比较重要的感觉—安全感，归属感，信任感，归属感

婴儿时没有认知，靠4个感觉跟大人建立联络。

1安全感&焦虑&回避

安全感，婴儿时期饿了及时得到照顾，没有得到及时的照顾就产生焦虑，没有回应就造成回避。

安全感看回应，对情感对亲密关系的回应。回应很积极表面安全感很足。

@看到家庭找每个人的需求，及时给予满足

2归属感，一种回家的感觉。让整个家庭的人都感觉到家庭的温暖，家里面一个人有事，整个家庭都上。

中国的家庭出现纷争，一般都是不重视归属感。

没有家庭归属感的孩子，感到没有得到家庭的重视，很早就会出去打工，最后不会有太好的结果。

厉害的老板重视员工的归属感，员工有归属感，会愿意把自己所有的力量都用在公司的发展上；没有归属感，会考虑贡献自己的力量给公司到底值不值？

@情感的交流，让家庭中每个人被看到

学习中，归属感特别重要。厉害的老师会给孩子特别强的归属感。

父母在外打工，要经常打电话给孩子建立归属感，告诉孩子，父母一直在，你有任何事都要告诉我。每周至少视频电话半小时以上，返家的时候也要注意建立情感的桥梁

3信任感，对我们人与人之间的关系很重要。

信任是能不能站到对方角度看问题。

夫妻俩情感的破裂是从信任感缺失开始

4依赖感，是责任心

四大感觉是情感的基础

比四大感觉更深一层的是自信心，当我们感觉很丰满的时候，自信心就会起来。要通过四大感觉去建立强大的自信心

幸福是一种感觉，来自其他感觉的组合。

爱是一种感觉，不是一种能力。爱孩子要注重感觉而不是变成一种能力。

首先认识自己，觉察自己的信念，把不好的信念打破掉。因为已经不是七八岁的小朋友，很多信念已经固化了。

正念练习训练专注度，把系统给调动起来。

感觉训练，通过去感受人。比如刘邦在酒馆中长大，比如《大型帝国》里的白姑娘开设酒馆。如果生活工作中没有条件，只有通过看书，看电影，电视剧来看不同的人。最好看经典的。

真相靠感觉跟外界建立连接通道。

明己，找动机，知道自己为什么会有这种行为？想要什么？背后的信念是什么？再去看对方，靠感觉去感受对方的细节看对方言行背后的东西。看电影代入人物，我是他我会是什么感受？细细揣摩。代入感才会有感觉。

学习分享：

反复听了老师的课，感触最深的有以下几点。

1一个道理，我们在人事物中全面地去揣摩体悟，最终成为自己的思想行为准则一样的存在，这就成了我们的信念。

2内圣外王。终于了解到了内心强大的具体含义，以及内心强大了，它能显化为我们的什么外部状态和表现。

内在强大了，对失败和痛苦有很强的承受力，能消化外界的伤害，及时疗愈自己。

内在强大了，特别有动力，会开发出巨大的内在的力量，对人事物认识全面，特别有创造力，创造出高于平均的价值。

3内在的成长靠感觉。感觉是靠视听闻味触五感接触感受外界或抒发内心的感受来获得。从而越来越精细的感受我们的内在—情绪，信念，思维和精神世界，内在就会越来越强大。

4四大重要的感觉—安全感，归属感，信任感，依赖感。

婴儿没有认知靠大感觉跟大人互动连接。

婴儿饿了，大人及时回应满足，产生安全感；延迟回应产生焦虑感；不回应产生回避。

归属感是家的感受，被看到被重视被认可。

信任感在人与人的交往中特别重要。

依赖感是责任感。

培养孩子是要培养他强大的内心。

自己在这方面是比较弱的，思维、头脑很强大，自己也感觉自己冷冰冰的，像个有棱有角的流水线上下来的机器人，是因为没有强大的内心，自我很弱。安全感，归属感，信任感都缺乏，不了解接纳认可自己，回避。

我给不了孩子自己没有的东西。所以我给孩子的是控制、忽视、质疑。孩子表现出不接纳自己，回避自己的情绪、感受，也就是是忽视压抑自己讨好别人。老大比较严重，看起来很累，没有动力，对什么都提不起兴趣。

我要做的是重视自己的感受，重视自己，勇敢及时地表达自己的需求和看法。向内看，了解自己，满足自己，身心一致。进而看到重视孩子的情绪、表达、需求，及时给予满足。尊重孩子，先看到孩子本身再看学习。根据他们的特点需求加以引导。素质教育是根据孩子的兴趣点顺势而为，去学习他喜欢他选择的，过开心和有意义的人生。

原来的自己太狭隘了，不知道孩子除了学习，还能有什么出路，所以一有风吹草动就恐慌害怕。其实我的焦虑给了孩子特别大的压力，适得其反。

知识改变命运，受益良多，感恩老师！