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撰文丨大胯

写在前面的话

很多人都会遇到这种情况：

• 明知道自己必须努力，但是总是没有好的方法来犒劳自己；
• 甚至即使犒劳了自己，一不小心就沉迷进去，甚至“沦陷”了，爬不出来。

这其中有不少人甚至还会悲观地认为：

• 自己天生就有“缺陷”，无法改变。

但事实并不是这样，更可能的原因是：

大多数人并没有给自己设置一个切实可行的“犒劳机制”。

究竟怎样正确地“犒劳自己”？

正文

如果你读过之前的一篇文章《究竟怎样正确地“行动起来”？》，你会了解到：

如果你从一开始就觉得某件事情需要努力、毅力和坚持才可以做到，那么从一开始就注定了这件事情做不成。

如果后来做成了，那只能是个意外；做不成，才是常态。

原因很明显：

因为需要努力、毅力才能做的事情，说明你从“骨子里”就不愿意做啊！

从这个角度望过去，你就会发现一句话根本不是嘚瑟：

那些在二十多岁就找到自己终身热爱的事业的人，是真的幸福。

因为这项事业是他们骨子里愿意做的事情，工作怎么能是痛苦的呢？不幸福才怪呢！

不管是想减肥，还是想要学习一个新的技能，本质上都是想要让你的“骨子里”愿意做。

但是你一开始就给它赋予了太多的痛苦，那最简单的方式就是放弃了。

不信你试试，反正你这辈子都放弃那么多回了，也不在乎多这一次。

被大多数人忽略的事实是：

要想让自己行动起来，首先就不要给自己“痛苦”的暗示。

如果换个角度来看：

要想让自己行动起来，首先就要给自己“快乐”的暗示。

你会发现现在的这篇文章是之前那篇文章的“接地气版本”。

这里的“接地气”并不是指之前的文章太浮夸或是这篇文章太初级，而是指：

• 之前的文章更适合本身具备“延迟满足”属性的少部分人使用；
• 而这篇文章更适合所有人使用。

就好像很多人都想实现财务自由一样，但是根本没有明确自己想要实现哪一类的财务自由，又怎么能够实现呢？

财务自由分为三个阶段，你可以对照一下：

• 第一阶段：“菜市场”财务自由；
• 第二阶段：“家乐福”财务自由；
• 第三阶段：“免税店”财务自由。

大多数人都处在“菜市场”和“家乐福”财务自由之间，这部分人只要想努力就能够达到第二阶段。如果你属于这类人，那这篇文章就是写给你的。

如果你连第一阶段都懒得考虑，那看什么文章都没用。

先给自己定个位，只要你是个想上进的人：

就要想方设法“关照”自己的感性脑和小心脏。

如果对这句话有疑惑，就再去看一遍电影《三傻大闹宝莱坞》。

生活中，你会发现很多爸妈控制孩子玩手机的方式就是：

• 把今天学校的作业做好，检查无误之后，奖励玩手机40分钟。

大概率的情况下，效果的确不错，因为这类奖励符合以下的机制：

• 奖励不一定是钱，但是钱往往更有效；
• 一旦完成目标，就给奖励，不能赖账，这是大脑的运行机制；
• 奖励是每次小额且频次较高，比如每天1次、每周1次或者每完成某项任务奖励1次。

请注意：以上三个条件务必同时满足。

从这个角度望过去，可以按照下面的思路来规划犒劳自己的方式，比如：

• 犒劳金额或等值的物品的价格建议设置为月收入的20%左右；
• 核算一下自己每月的税后收入，假设为6000元，如果是学生就核算一下每月的生活费收入；
• 想想自己最近一个月（按30天计算）想要买的但又舍不得买的东西，比如：一双1200元亚瑟士跑鞋；
• 拿出一张A4纸，画上30个方框，每个方框内写上数字40元（1200元/30天），并张贴在自己的桌子旁或床的旁边；
• 确定自己这30天内每天的目标，比如：对外发布一篇不少于2000字的文章；
• 完成一篇就用红色记号笔在方格内打上一个勾，务必控制节奏，即使状态来了，也别多写，每天如此重复，直到任务完成。

请注意：即使中间出现断档，也别灰心，还记得之前所说的么：

要想行动，首先就不要给自己“痛苦”的暗示。

这个方案的好处在于：

• 将原本没有进度条的目标通过A4纸画方格的方式表现出来，形成一个可见的进度条；
• 将原本的大目标（1200元）拆分成小目标（每天40元）；
• 原本的任务可能是一件“苦差事”，但是通过每天打勾完成进度的方式将“苦差事”变成了“乐差事”；
• 本质是：让“理性的自己”给“感性的自己想要花钱”找一个自己能够说服自己的正当理由。

如果你深入自己的大脑，就会发现里面是这样对话的：

• 感性脑对理性脑说：哎呦！写啥玩意啊！还不如睡觉或者打游戏呢！
• 理性脑说：那可不行，我可不能堕落，我还有任务没完成呢！
• 感性脑说：那多辛苦啊！想想都累，啥时候是个头啊？
• 理性脑说：要不咱俩做个交易？
• 感性脑立马来精神了说：啥交易？快说说！
• 理性脑说：上回你不是说，你想要一双1200块亚瑟士跑鞋么？
• 感性脑说：对对对！怎么？你想满足我了？
• 理性脑说：是的，只要你乖乖听话，不闹腾，让我每天有2小时来专门写作，我就每天给你40块钱，30天你就能凑满1200块去买鞋子了，你看成么？
• 感性脑说：当真？不反悔？你可别骗我，要是骗我就再也不相信你了！
• 理性脑说：当真，不骗你！
• 感性脑说：成交！就这么办！

其中值得重点关注的是：

• 用自己收益的20%来奖励自己，并不过分；
• 如果这个奖励都不足以让感性脑兴奋，那就是自欺欺人了；
• 完成目标之后，一定要尽情享受奖励，让感性脑记住这种感受；
• 万一真的出现断档，也不要对自己进行道德指控，比如觉得自己“没用”，这是起不到什么效果的，这时你应该思考的是如何修正犒劳机制。

被大多数人严重误解的是：

真正击垮一个人的不是“半途而废”，而是因为某一次的“半途而废”，就认为自己真的是个“废人”的错觉，这是一个非常严重的内部冲突，会破坏一个人的内心自洽。

一旦一个人内心自洽被破坏，他就会自己把纠结、畏惧、害羞等情感同时惹上身，这会造成严重的损耗，进而产生如下的后果：

• 严重影响他和周边关系的和睦；
• 严重影响自己在组织内的地位和发展的机会；
• 严重影响自己应对困难的能力。

如果你的目标是环球旅游、一辆新车或者是大房子，那务必先拆解目标，之后再仔细阅读之前的文章：

《究竟怎样正确地“行动起来”？》

写在最后的话

人这个物种特别有意思：

• 30岁之前，大家更容易把“亲密关系”排在前面，会经常思考：“我们能改变什么”和“怎么改变”；
• 30岁之后，部分人就开始觉醒，会特别努力工作，就会逐渐把“金钱、事业和尊重”排在前面，会经常思考：“我们不能改变什么”和“在不能改变的情况下能做些什么”。

但是请注意：

只有部分人在30岁之后开始觉醒，并不是所有人。从人口结构上来看，这是个概率问题，而且概率还挺稳定。

30岁之前是个好机会，给自己确立一个具有诱惑力的“犒劳机制”，争取早日被那个“觉醒态”翻牌子。

剩下的就看你了。

祝近安！