“人生真是太苦了，谁能帮助我。”

“难道生命就是这样？仅止于此？”

“我们究竟是谁？到底有没有命运这回事？我们的命运究竟是掌握在自己的手中还是被不知名的力量牵引着？”

不知道你是否在生命的某一刻有过这样的疑问？

不管你是否相信命运，你都会隐隐觉得，好像有一条看不见的线牵着，让我们一步一步走向我们担心的事情。

台湾人幸雄失业了，妻子向他提出离婚。

年近四十的单身剩女向东屡屡被爱所伤。

在他们最痛苦的时刻，曾经发出救的意识，外星人图特受命来帮助他们并拯救地球，于是图特带领着这些越来越焦虑，失去生活的热情的一群人开始了探索自我的过程。

幸雄仇恨有家暴的父亲，高中毕业在跟父亲的争吵时离家出走，直到父亲出车祸去世，在生活中，他曾凭借自己的努力取得了成功，有一个幸福美满的家庭。但是由于在大陆包养二奶，妻子要跟他离婚，投资也遭到失败，整日以打电玩来麻木自己。

向东出生不久有抑郁症的妈妈就自杀了，向东一直认为这是父亲的错，不肯原谅父亲，自己工作非常努力，衣食无忧，但感情生活却非常不顺利，直到年近四十，仍然单身，她对男人不抱希望，从农村领养了一个女婴。

这样两个人，图特的带领下，参加了三阶段的课程，开始了自我疗愈的过程。

第一阶段是唤醒沉睡中的自我。

“我常常觉得自己活著像个行尸走肉一般，重复同样的生活，遭遇同样的困境，面对同样的问题，做出相同的反应。”

幸雄的这句话，好象点中了我们的命门。我们每个人都是这样的生活着，虽然是醒着，却感觉自己在沉睡，我们极力的想要醒来，想要一种全新的活法。

然而事实上，我们一再提醒自己不要再这样做，却经常掉入旧窠，一次又一次的犯同样的错误，然后悔恨，抱怨，最后好了伤疤忘了疼，又开始新的轮回。

直到失去尝试的勇气，麻木的在旋涡中随波逐流。

在这个阶段幸雄和向东回顾自己的阴影，接纳自己，与内在父母和解，培养自己的内在成人，获得支持自己的力量。他们从相互看不顺眼到和睦相处。

  第二阶段是疗愈旧时创伤。

“你现在面临的人生难题，都是过去旧伤浮现的结果，它们是来帮助你疗愈的。”

我们常常被自己的负面情绪困扰，别人不经意间也会触动我们的情绪按钮，让我们大发雷霆，而我们自己却不知道这是怎么回事。

其实我们有一些不愿意触及的伤痛，尽管我们选择回避不去看它，但它却常常跑出来，与我们做对。

我们要做的不是回避，而是面对，才有可能疗愈。

这一阶段，向东和幸雄用转念的对付想法，用情绪疗愈对付情绪，终结了问题的根源，让自己走出受害者的牢笼。

他们也开始彼此了解，相互支持。

第三阶段谈的是创造。

这一节的题目是随心所欲的玩生命的游戏。

把生命看作一场游戏，上半场玩的是忘记自己是谁的游戏，下半场玩的是收回自己的力量和天赋游戏。

把生命中遇到的困难看作是万圣节的彩蛋，外面包装不太好，可能还会引人厌恶，但里面隐藏着你的天赋、才华和力量，你愿意寻找并打开这些彩蛋吗？

这真是一个特别的想法，如果用这种方式看待我们生活当中的那些困苦，我们是否还会觉得生命太苦了，太煎熬呢？

当我们知道这些都是游戏的一部分，自己永远都不会输，也许我们就会像小孩子一样充满好奇和喜悦去主动迎接这些“彩蛋。”

在这一阶段，幸雄和向东解脱了真正的烦恼，找到了真正的自己，也找到自己的幸福。

这是一对都市男女的爱情故事，也是灵性成长的故事。不管是爱看情感小说的读者还是喜欢心灵探索修行者，都是非常有吸引力的一本书。

这本书是台湾作家张德芬的身心灵三部曲的第二部，深度疗愈篇。

这是一本带你体验生命三大层次——唤醒、疗愈与创造——的丰盛之书。

这本书里汇集了主体我与客体我、阴影、内在小孩等内容是作者从许多工作坊和书籍当中精选出来，呈现给读者，可以说，这是非常有价值的一本书。对于追寻心灵成长的读者来说，这本书有许多具体的方法促进修行。

由于很多打着身心灵旗号的人行敛财和骗人的行径，人们对身心灵这个词有很多误解，我也曾经很排斥这方面的书籍，但偶然在书店翻到这本书，就被吸引住了。

作者所说的身是指身体层面，这和我们的理解是相同的。

她所指的心，是指思想、情绪、还有感官的反应、心里的意象、冲动、直觉等，这些也容易理解。

在灵的部分，可能是让人误解最多的，作者所指的灵是意识，是每个人的真实自我。

我们常常把头脑中的思想、情绪、感受当做自己，其实在观察这些内容的那个觉知才是真正的自我。而我们需要提升自己的意识。这些也常常被我们命名为精神、主体我、自性等。

此外，作者提出的提升灵性空间的方法：全心陪伴孩子或爱人，照顾花草、宠物、聆听音乐、读书、清理房间、与大自然共处、写东西、艺术创作、运动、冥想等。这些都是精神享受和提高修养的方法，所以，作者所说的灵性，不过是精神等词汇在另一个系统中的语言。并不是特别神秘和奇怪，只是被有些人用坏了。

书中关于接纳自己的情绪的方法，对每个人来说都很实用。

看到自己的不舒服：接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关这个事实。

告诉自己这是你内在一个多年的旧伤被触动了。

充分体验那个不舒服的感受，把它当成一个正在撒泼的孩子，全神贯注地和它同处于当下。想哭就哭，想发脾气就打枕头，想骂人人就骂，充分地把这个情绪表达出来。

慈悲在观照自己：觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。

与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感觉全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。这个时候，可以想象宇宙中有能量的光进入身体，拥抱着你不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样。

参考书目：张德芬《活出全新的自己》