春天到啦，睡觉的好时节来啦，哦不，长身高的好季节来啦。
世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。所以我们要抓住这个长高的黄金季节，否则“错过这一季，输掉一整年”呀！
身高的遗传因素只占70%
过年回老家，亲戚朋友们见到北北都说：“好高个呀”，说完还不忘补充一句：“像爸爸”。偶尔碰到不太熟的邻居寒暄几句，如果这时候她爸爸刚好过来了，邻居总是一副“哦，难怪！”的表情！
遇到这种情况，我只能在一旁皮笑肉不笑的呵呵了。内心一万只神兽飘过，哼，你们可别忘了“娘矮矮一窝！”你们不仅忽略了老娘的遗传基因，还忽略了老娘这两年多来的努力！
世卫组织对孩子未来的身高有一个标准的建议公式：
男孩=45.99+0.78×（父亲身高+母亲身高）÷2±5.29cm
女孩=37.85+0.75×（父亲身高+母亲身高）÷2±5.29cm
看到后面的±5.29cm了吗？这就是除遗传以外，后天因素的影响。一进一出相差十多公分呢！
196cm的乔丹，父亲身高173cm，母亲168cm,；191cm的林书豪，他父母身高都不足170cm。靠的就是这个±5.29cm。哦不，就是后天的逆袭。
后天影响身高的主要因素包括营养、睡眠、运动、疾病，运用好这30%结果大不同。我们今天就主要聊聊关于营养的一些事吧。
营养要均衡
前段时间带女儿见了小姨，小姨第一句话就是：“不要再给北北喝牛奶啦，女孩子不要长太高大了，看我孙女，瘦瘦小小的跟精灵似的，多可爱！”呃，有这么夸自己家人的吗？我宁愿女儿长成张梓琳，也不要长成女版郭敬明好嘛！
允许你们过年胖三斤，就不许我们小朋友胖两斤了吗？好吧，其实我们不过是头大招摇了些，身高体重都只是生长标准的中位数而已！相反，是很多小孩的身高体重并不达标！（点击链接查看[世界卫生组织儿童生长标准]
想让孩子长高，首先必须要有充足的营养，蛋白质、脂肪、水、矿物质、纤维素、碳水化合物，七大营养元素缺一不可。
有位邻居奶奶很惊奇，我家女儿只比她孙女大两个月，为什么高了近两块豆腐！我们十个月都开始吃自制的牛肉肉松了，你们两岁了还天天喝粥。你家妈妈个子再高，也不能当饭吃呀（骄傲脸）！
排骨粥、鸡汤粥，听起来很有营养，但是也扛不住天天喝呀。食物种类不够丰富，导致营养不均衡，跟孩子挑食导致营养不良不是一回事吗？你就准备一个星期菜不重样吧，反正我是这么做的！
消化、吸收要锻炼
据世界卫生组织统计，6至24个月龄这一年龄段，由于喂养方式不合理导致食品摄入不足，进而发生营养不良的儿童，占全世界5岁以下儿童营养不良的很大比例。
6-24个月期间是添加辅食的关键时期，辅食是当母乳不再能够满足婴儿的营养需要时的补充，但它不仅仅是提供营养，也是向成人食物过度的重要的锻炼阶段，包括咀嚼能力、消化能力。很多家长却没有得到足够的重视。
比如有的家长，确实从六个月开始就给孩子添加含铁的米粉，但是是直接跟奶粉一起冲。咀嚼能力没有及时锻炼，也是低龄儿童挑食的很大原因，因为很多食物他们嚼不烂，更消化不了。
前几天新闻报道，一个一岁女宝宝吃玉米过量竟然把胃撑破了，想想小小婴儿腹腔里大量未消化的玉米的画面，同为妈妈的我母爱又要泛滥了！
玉米富含膳食纤维，适量食用可以促进肠胃蠕动。但是低龄小朋友的磨牙还没长出来，切齿根本就不足以“磨烂”这类食物，再加上小朋友的消化吸收功能也还不成熟，吃这类食物必须由少到多、由细到粗、由稀到稠逐渐添加。
味觉要保护
一岁以内宝宝的辅食中不加盐，一岁以后的宝宝，饮食尽量清淡少盐，这些你都做到了吗？不加盐少盐不仅为了保护宝宝的肝脏肾脏功能，还能保护宝宝的味蕾，让她适应低盐的食物，这样可以帮宝宝养成健康的饮食习惯，降低患高血压的风险，受用终生。
很多你吃起来感觉没有咸味的食物，其实是含有大量的盐分的，比如原味面包、麦片、蛋糕和饼干等。所以别用你的味觉来替宝宝代“盐”了。想起女儿两岁多第一次吃到番茄酱时，开心的不要不要的。
说到零食，很多家长是又爱又恨啊。，哭了闹了给他点吃的立马安静，简直就是哄娃神器啊。但是我们一定要警惕那些高盐、高糖、高脂肪的垃圾食品！
曾经碰到一个奶奶带着不到两岁的孙女，一边感叹小姑娘不吃饭不长个，一边掏出随身携带的“咪咪条”给她填肚子。我说这位奶奶，您就不能带些别的干粮充饥吗？比如水果或者小面包！
有位同学建议她妈妈少给女儿吃零食，这时阿姨说了一句特别有哲理的话：“生一张嘴，不用来吃东西，用来干嘛呀？”额，竟然无言以对！
其实零食不仅影响食欲，营养价值也没有正餐高啊，但是他提供的热量却特别高，比如薯条、薯片、炸鸡。很多爱吃零食的孩子往往会比较胖，而肥胖除了增加患上疾病的风险，也容易造成骨龄加速增长。降低孩子的身高增长效率，提前透支孩子生长潜力，影响孩子的最终身高。
儿童出生的最初三年，是出生后身体生长发育的第一个高峰期，如果能获得最佳营养，不仅能促进身体发育，还能降低患病率和死亡率，减少日后罹患慢性病的风险，促使身心发育更加健全。
在孩子身高的猛涨期，我们一定要抓住机会，为孩子长个加把油！千万不要因为父母的疏忽而遗憾终生。
