主题：获得自信的五个步骤。片段来源：《思考致富》拿破仑·希尔

一、我知道我有能力达到一生中我确定的主要目标，所以我要求自己坚持下去，继续努力，向达到目标之路前进。我现在就保证一定采取这样的行动。

二、我确知我心里的支配性思想，终究会自行表现出来，变成实际的行动，并逐渐化成有形物质的事实。因此我决定每天集中思想30分钟，思考我决意要做什么样的人，从而在我的心目中创造一个清晰的精神形象。

三、我知道，依靠自我暗示的原则，我心目中所一再坚持的任何欲望，最终必定会有办法使其实现。因此，我决意每天用10分钟的时间来培养自信心。

四、我已清楚地写下一篇声明，记录了我一生中所确定的主要目标。我决不停止努力，直到成功。

五、我充分认识到财富与地位都不可能持久，除非它们建立在真理与正义之上，因此我决不进行对别人不利的任何行为。我要发挥自己的吸引力，来争取别人的合作；我要以我自己乐于为别人服务的精神，来吸引其他人替我服务。我要以对人类的爱来消除憎恨、妒忌、自私和怀疑，因为我知道对别人持排斥的态度决不能为我带来成功。我要促使别人相信我，因为我相信他们，也相信我自己。我会在这个声明上签上我的名字，将它记在脑海里，每天大声地念一遍。我有充分的信心，将这声明逐渐地影响我的思想和行动，因而我会变成一个自信而成功的人。

在这五个成功步骤的背后，有一个自然法则。而这一法则，到现在还没有人能够解释。人们给这个法则以什么名称，是无关紧要的，重要的是如果对它加以积极的利用，它便有助于人类的光荣和成功。

【I】

What

本片段通过五个步骤向我们讲到怎么才能建立自信。这五个步骤分别是：相信自己、树立形象，暗示自己，写下声明和坚守正义。

How

具体步骤是：

第一步，相信自己。只有信自己，才能不断向前，并付诸于行动。

第二步，树立形象。知道自己所想的，能变成行动、变得真实。

第三步，暗示自己。告诉自己有能力实现目标，不断暗示，建立自信

第四步，写下声明。将目标写到声明里，下决定实现目标。从而改变自己的思想和行动

第五步，坚守正义。只做有利他人的行为，让别人信自己，自己也信别人，逐步变得自信

Why

通过不断自我肯定，强化目标，就能培养起自信，学习这个方法，能让自己为实现目标坚持下来，不停努力。这样，就有可能实现理想。若是缺乏自信的人，得不到身边人的有力支持和鼓励，也不懂得获得自信的方法，他们就有可能半途而废。

Where

适用于帮助那些有目标、缺乏信心的人，逐步建立自信。但对于那已经很自大的人，应该不适合。

【A1】

回顾

6月中（时间），当看完了赵周老师的书后，我（行为对象）很想成为拆书家，兴致勃勃地参加拆书帮的线下动和训练营（关键行为）。但学习过程中，自信心不足，也不懂得培养自信的方法，遇到困难，特别是上周看到作业难做，就想放弃（行为结果）。

反思：

我缺乏自信，不确定自己能否达成目标，遇到一些困难，就会轻言放弃；而且不懂获得建立自信的方法，不敢信任自己能通过21天的训练营，更不敢在自己的心目中创建拆书家的形象，没有暗示自己、也没有写下声明，没法解决问题。幸运的是，遇到耐心教练给我支持，常鼓励我要信自己，不断让我去想象将来成为拆书家的会是什么样子，这样帮助我重建自信。否则，现在真可能已经放弃了。

【A2：我的应用（目标与行动）】

背景：我们21天训练营还有一周，我一直对自己是否掌握了RIA方法、能否成为拆书家的信心不够。我要将从这个片段学习到的方法，自己用起来。鼓励自己，信任自己，逐步建立自信。

目标：8月31日，我要坚持完成训练营的学习和练习，不放弃。

怎么做：

第一步，相信自己：告诉自己，是有能力达到目标，不断努力。

第二步，树立形象：知道自己要成拆书家，每天思考30分钟，在心中树立清晰的形象

第三步，暗示自己：每天用10分钟，自我暗示，培养自信心。相信目标能实现

第四步，写下声明：将目标写出来，有助下决心实现目标。让声明影响自己的思想和行动

第五步，坚守正义：不做任何损害别人的事。与他人建立互信。逐步培养自信。

如何衡量

若能坚持到8月31日能顺利结业，请教练和小伙伴喝星巴克咖啡。若将来能成为拆书家，奖励自己一次旅行。

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每天学日文-2019-0827

A:あのう、これ、ほんの気持ちです。

B:どうも…。何ですか。

A:チョコレートです。どうぞ。

B:どうもありがとう ございます。