我们一直以来都认为压力是负面的，而作者指出压力需要正确评估，正视压力的积极作用，而后才能很好进行压力管理（而非避开压力）。最后形成正向的压力思维模式。
压力是你在乎的东西发生危险（实现遇到困难）时，引起的你的反应。我们应当把压力作为一个中性词，而不是一个贬义词。作者麦格尼格尔认为，损害人的健康的不是压力本身，而是压力有害这种观念。
最新的研究表明，压力不仅无害，反而能激发人的生理爆发力，激发人的潜能，促进人的社会交往。
压力产生的荷尔蒙即催产素会让人建立和强化社交功能，更渴望与他人产生连接。所以经常拥抱，接吻也是更有利于两人的关系亲密度的。因此不能一概而论压力是有害的，我们需要先把压力看成一个中性词，而后进行正向压力管理，化压力为动力。我们要培养正向的压力思维模式。人的思维模式决定了我们对事物的看法，思维模式的小小改变都会极大改变我们的生活状态。
因此我们要培养正向的压力思维模式，就是认为压力有益，它将为我们的生活质量带来长期的影响和改善。压力是和有意义的事情连接在一起的，有利于我们突破现有的成绩。而且我们现阶段不能解决的问题，不代表以后解决不了，人都是有成长性的。
总结：1.压力虽然是一种负面的体验，但不只有负面作用。我们应该把压力当作中性词。压力并不意味着个人情绪管理的失败，它只是一种常见的情绪体验。
2.在过去的压力实验中，那些小白鼠经历的是虐待，很难跟人类日常生活中面对的压力划上等号。
3.压力只出现在你在乎的事情受到威胁时。这意味着，只要你有所在乎、有所追求，就不可能避免压力的出现。
4.压力能超乎想象地激发人的潜能，它总会重新定义我们能力的边界。
5.一旦正向的压力思维模式生了根，就会自动接管大脑中压力管理的版块，你就不需要在这方面持续投入了。
