怎样从内心消除消极状态？
（《高效演讲》P.181-183）
只有当你关注某些事情的时候，你才会对它有感觉。在某一个特定的时刻，你的身边有无数个可以选择关注的事情。因此，不是你周围所发生的事情，而是你选择要关注的事情决定了你是如何感觉的，我们将其视为心灵之眼。
......
通过提问我们聚焦心灵之眼。当你提出一个问题的时候，大脑马上就着手进行回答。假定你的大脑拉出来长长的文件抽屉，在抽屉中找寻这一问题的答案，你提出的问题决定了大脑将要搜寻的文件抽屉。如果你提问的次数足够多，你的大脑将总是用同一个答案进行回答。
......
那么，如何解决呢？答案是，提出一个不同的问题。你控制大脑聚焦的方法就是改变你提出的内心的疑问。
认识一下心灵之眼
肉眼看到了事物的表象，而我们内心存在着一双心灵之眼，它能看到感受。心灵之眼是事物与自我感受之间的桥梁，当我们的内心提出问题的时候，便打开了我们的心灵之眼，而问题的性质，决定了心灵之眼关注的方向。遇到消极问题，它就看到消极的情绪；积极的问题，它就能看到积极的感受。
举两个例子
例如：这次发言我会忘词吗？
心灵之眼便会关注到“忘词”这个关键词，从而产生恐惧、紧张的情绪，而大脑自然而然的根据你的情绪，给出下面的回答：“会的！”
再例如：万一考试不及格怎么办啊？
心灵之眼立刻关注到“不及格”，那么担心、忧虑情绪随之而来，你内心的答案自然而然是：这次准不及格了！
那么怎样消除这些内在的消极情绪呢？
需要对问题进行改造，促使心灵之眼关注到积极的层面。从下面两个方面进行改造。
1、消极性关键词改造为积极性关键词
例如：把“忘词”改造为“最佳表现”，把“不及格”改造为“比上次提升10分”。通过这样的改造，心灵之眼便会关注到积极的情绪，为建立解决问题的自信打下基础。
2、把封闭型提问改造为开放式提问。
还是对上面的两个例子进行改造，改造之后的问题：
这次发言我怎样做才能做到最佳表现？
期末考试我需要做哪些努力，语文成绩能够比上次提升10分？
再加一个例子：我准备充分了吗？
这也是典型的封闭式提问方式，回答只有“有”或者“没有”，习惯关注负面的大脑此时会毫不犹豫的选择“没有”，那么紧张情绪便进入了心灵之眼。
改造之后：这次演讲，我做了哪些准备？
开放型提问的好处是促进提问者的行动，把关注点放在如何解决问题上，而不是负面情绪，幽幽自哀。
关于1000天日更
1000天日更不是一件容易的事情，需要我死磕、死磕再死磕。产生畏惧、不自信的情绪在所难免。我曾产生过消极情绪，现在想想，当时打开心灵之眼的模式是这样的：
我能不能经受1000天的挑战？
答案自然是很扎心：不能啊！
按照上面的方法，对这个问题进行改造：
为了完成1000天挑战，我需要做哪些努力？
这样的问题提问出来之后，我内心充满了力量，而且思路不自觉得去思考采取哪些认知、行动来保证这次挑战完成。
我正在参加源泉特区1000天日更挑战，死磕在成长写作的路上。如果你也热爱写作，一起加入吧！
