今天一位小姐姐打电话问我是否有治疗失眠的灵丹妙药，因为她听说我用过一种什么外国的好药。她从几年前进入更年期一直睡眠不好，很是苦恼。
而我正好也是资深的睡眠障碍患者，真是同病相怜呀！我曾经吃过的外国好药其实就是褪黑素，副作用比较小。但是失眠还是要因病施策，治标更要治本。
我二十七岁就开始睡眠不好，因当时遇到种种困顿心理压力大，自己又不懂得如何调理，也没有及时就医，以至于愈演愈烈，乃至有一次好多天无法入睡几近崩溃，到医院打了一针安定才让自己缓过神来。
慢慢失眠演变成神经衰弱，就像拉坏的弹簧久久无法还原，2002年6月在琵琶湖畔学习，几乎每天都没有睡着似的，迷迷糊糊的，也不知怎的期终考试还考了第二名的好成绩。后来在鸭方町的木制公寓里，隔音效果不好，加上在高速路旁边，每天晚上大货车呼啸而过的震动，总是让我战战兢兢怀疑是地震。刚去日本时是夏季，我的公寓周围都是稻田，每晚听取蛙声一片，真是回到了大农村，最惨的是日本人的房子没有防盗窗，赤裸裸的落地窗就是一个小搭扣扣着，让我的小心脏扑通扑通，半夜总是担心有坏人会破窗而入，完全没有安全感。这么复杂陌生的环境，我近一年没有睡好觉，真是折磨人呀！完全是靠着年轻强撑着！
从此以后，我是彻底的神经衰弱。在北京的两年经常失眠，于是找中医诊治，吃了各种中药，记得还有一种甜梦口服液，可是我还是没有办法进入甜梦，于是那位女中医劝我：北京不适合你，你赶紧回家乡去吧，心安了你自然就会好起来。
我听从了女医生的劝告，回到家乡睡眠果真好多了。多年来，我摸索出对付失眠的一套办法，多少有点缓解的作用。
一是瑜伽冥想。在瑜伽里有一堂课叫做“提升睡眠质量”。每晚睡觉前打开冥想课，播放15分钟自动关闭。听着听着就入睡了，即使没有入睡也坦然接受，重新再听一遍。
二是练习瑜伽。尽量每天一个小时瑜伽，可以释放压力，舒缓疲劳，让身体学会觉知，配合呼吸，身心合一。
三是学习艾灸。找艾灸医生定期艾灸穴位，也是宁静内心治疗失眠的好办法。
四是中药调理。对于比较严重的失眠，需要名医调理，特别是上火后用中药一调理就可以安然入睡。
最近在听喜马拉雅音频节目~梁冬的《睡睡平安》，节目的音乐特别让人安心，梁冬的声音也很平和，很抚慰心灵，其实他讲了什么我都不记得了，只是经常听着听着就入眠了…
