有小伙伴给我留言：“我是一个全职妈妈，和婆婆一起在家带两个孩子，但是我又担心两年后上班会与社会脱节，我现在需要做的事情有三件——阅读、手账、做驾考理论，晚上想学一点，可是孩子10点睡下之后我自己也很累，往往也就睡了，我该怎么安排在家的时间呢。”估计很多全职妈妈对此都深有同感。

为了孩子只能全职在家，可是又怕与社会脱节；想学习却整天被孩子缠住，总觉得没有时间。全职妈妈在个人成长和照顾孩子之间该如何平衡，如何做好自己的时间管理呢？

1 .建立安全型依恋关系养成良好生活习惯

全职妈妈之所以不自由觉得自己的时间不能做主，一方面确实是被孩子占用的时间比较多，另一方面是潜意识里认为孩子小比较黏人时刻都需要自己关注着。

很多妈妈全职就是因为觉得孩子在小时候需要自己全身心的陪伴。其实孩子真正需要的是母亲足够的爱和高质量的陪伴，而不是单纯的24小时不分开的陪伴。

对孩子来说，只要你能够在他有情感需要的时候给他足够的情感需求，能够对他的反应有及时的回应，他就能够形成对母亲安全型的依恋关系，他就会有安全感，就不会时刻黏着你需要你的陪伴。他完全可以独立一个人玩耍。

小朋友一般都喜欢搭积木，在保证安全的前提下就不需要妈妈时刻盯着，妈妈可以在旁边看看自己的书。孩子偶尔喊一声妈妈，妈妈只要回应一声让她知道妈妈在身边就够了，而不需要立刻跑过去。

孩子的习惯是需要家长培养的，从小帮助孩子养成良好的习惯家长可以省很多心，可以有更多的时间去做自己的事情。

有的妈妈在孩子很小的时候就和孩子一起进行亲子阅读，让孩子养成阅读的习惯，慢慢的孩子自己都能坐在书架旁边翻书很久，这个时候妈妈就可以做自己的事情啦。

从小培养孩子的独立自主能力，让孩子感受到自己有能力独立完成很多事情，孩子也不会事事黏着妈妈，让妈妈分身乏术。

2.打破限制具有灵活性思维

所谓灵活性思维是指具有化零为整的时间思维和化整为零的做事思维。

全职妈妈的时间被孩子割裂成大片的碎片，如何有效利用碎片时间就是一个大问题。

有意识方能有行动。利用碎片时间首先要具有碎片化意识——知道自己应该好好利用好碎片时间。

全职妈妈的精力毕竟是有限的，因此最好能够给自己罗列一份碎片化时间使用的清单，比如不同的碎片时间自己可以做点什么。这样，既减免了因为思考接下来可以干什么而造成的精力损耗，又节约了时间。

既然没有大量的整块时间做完整的事情，就要具备化整为零的做事思维。

所谓化整为零的做事思维是指将大目标分解为一个个小目标，然后利用碎片化时间逐一完成。

比如要写作一篇文章，可以将它分解为“构思——拟题——选材——落笔”几个步骤，利用不同的时间完成不同的任务。这样既利用好了碎片时间，又完成了原本需要大块时间完成的事情。

3.时间安排适当留白

孩子的事情是最无法确定的，即使生活习惯再规律的孩子也经常会有突发状况发生，因此全职妈妈不能把时间安排的太慢，要适当留一些机动的时间。

比如原本你计划今天待在家里不出门，但是孩子一定要外出不愿意待在家里，而且外出之后一直不愿意回来，这样就有可能打扰到你的计划。

如果你的时间安排的很满，可能就无法完成自己的任务，但是适当留白即使有额外的安排也不用担心。

不把时间安排满还有两个原因。

一方面我们总会高估自己做事的能力，但是实际做事时间总会超于我们预估的时间。

另一方面，时间安排过满，往往会造成因为事情没有全部完成而产生的焦虑。焦虑可能会让你不安，会内疚，会丧失自信，最终放弃前行的脚步。

4.错峰早起拥有私人空间

全职妈妈白天的时间基本都被孩子占用了，有的妈妈想等孩子睡着了之后看一会书，学一点东西，却发现哄完孩子之后自己也困得不行，根本没有精力再进行深度的脑力劳动。怎么办呢？

我的建议是早起。

早起不仅精力充沛，思路清晰，而且可以有一个完全不被打扰的私人空间。这块时间如果能够被充分利用并且长期坚持，不仅可以做很多的事情，比如考证、阅读，写作，学习一项技能等等，而且能够保证自己不会因为全职而与社会脱节，想工作的时候能够迅速回归并且不落后于人。

我的一个朋友就是利用全职带娃的三年看了将近1000本书，三年后回归社会，工作做得比以前更好。

一天24小时是固定的，全职妈妈如果想要加强个人学习，在做好时间管理的同时还可以借助高效的工具，可以将不重要的事情舍弃不做，将可以他人待办的事情交给别人去做，可以带着娃一起学习。

不过这一切的前提是自己要有足够的精力去做，时间管理归根结底是精力管理和自律性管理，如何提高这两方面的能力，我们下次详聊。