有效沟通并不容易，可能是你说不到点子上，一个问题还没说完又带到了另一个问题，然后又转移到人身上，攻击伴侣人品不行。最后演变成抱怨、哭诉和情绪宣泄。伴侣也没了耐性倾听你要表达什么，防卫变沉默，你爱说什么就说什么吧的姿势。
这就是遭遇到合作的石墙，退守到石头般冷漠的沉默中。两人沟通不良，相互怨怼，慢慢冷战，甚至走向婚姻的尽头。
那么怎么做才能达到有效沟通呢？
1、精确表达
一次只说一个问题，用“我”字精确表达你的期望，你的观点。不要将某一特定事件上升到对方的普遍行为。
比较一下这两句话：
你怎么这么不为我着想，从来不让我把话说完？
你刚刚打断我讲话的时候，我感到很生气。
是抱怨和指责让人能接受？还是简明而准确的陈述问题更能让人听进去？
2、积极倾听
在接受到对方表达的信息后，我们要准确的理解他的意思，并表达关注和理解。这里有一个方法就是“复述”。
对，用自己的话把他的意思再重复一遍，这样才能知道你接受到的意思是不是就是他要表达的那个意思。这样做减少了误解和错误，也避免了争吵和冲突。
3、礼貌而镇定
人有时候愤怒起来，什么精确的表述和积极的倾听都会抛之脑后，因为情绪一上来，理性不起来。所以只要有可能就应该事先和伴侣约定要以礼相待，定期沟通，礼貌的表达自己的不满。这也是减少使人愤怒的好方法。
如果交谈时情绪上来了，先处理情绪，把要说的事放几分钟，等情绪平复后再说事。
在亲密关系中，持续不断的爱是不存在的，只存在一瞬间一瞬间的爱，爱是一个个发生了积极共鸣的微小瞬间。细节很重要。爱就是和伴侣一起吃好多好多顿饭，说好多好多句话，这些餐食和语言就是爱情河流中的卵石。
在亲密关系的长河中，正需要一颗颗卵石促成温柔与激情的流动
