正念练习

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为了不睡着，记住听语音的内容，早晨听了一遍，刚刚在极其清醒的状态下，又听了一遍，结果我又忘光光了，那叫一个光光啊~~~

明明听的时候就想着，恩，这句话感受深，一会写下来

刚听的时候没睡着，但中间应该有一两分钟，我可能太放松了，处于放空状态没有听见...

今天留意了自己的念头，和念头的转换。我发现当我压抑时，说压抑，会更压抑。但是说石头，就有种放松了，不压抑的感觉。很是神奇。没有那种跳出来的感觉。

虽然不记得语音讲什么了，但是记得一个神奇的体验。

我躺在更衣室的床上，旁边是整面墙的窗户，虽然拉上淡蓝色窗帘了，但30楼西侧的太阳那么有存在感。

闭上眼睛，面前有一块红色区域，如果是平时我可能会有些不耐烦，会觉得不利于安定下来。

今天用正念的方式，感知周边，就没有觉得它讨厌，只是感受它的存在，然后觉得光明到艳丽。

过一会后，红色逐渐褪去。

不经意间，转动了下眼珠，各种彩色的线从眼前闪过

眼珠从左边平移到右边，或者从右边平移到左边时，彩色的线比较粗而间隔比较大，整体感觉比较整。

眼珠乱动时，线细而密且是从不同方向射向不同方向。

瞬间想到上月在南京看的灯光秀，心里有点小激动。

于是彻底走神到这个事情上，偶尔拉回念头。原来在阳光充足的时候，闭上眼睛，我们就可以自己给自己一场绚丽的灯光秀。在不断转动眼珠时，发现眼睛里看的线繁杂而震撼，如果再配上音乐就更美了！

生活里原来哪儿都可以这么美。

图片发自简书App

爱自己

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步行10024+骑行20分钟

好好走路，今天发现开心时，是扭啊扭蹦蹦跳跳的，等意识到的时候，有种自己形象碎一地的感觉....但心底似乎有种解放的愉悦感，有点不好意思...