40天身心成长计划 day22

正念练习:

今天的主题:韧性、疗愈和内在的自由（正念核心练习）。

尽量保持内心的柔软，充满爱意的觉察并允许强烈的情绪感觉发生，无论是否愉悦。当感觉消失，回到心锚上。感受平静和放松。

练习中没有强烈的情绪产生，同时觉得这是个好方法。练习进入实战操作阶段，开始综合汇总前面所学的技巧，进入核心练习环节？

爱自己:

晚上在外面吃饭，回来后准备正念日分享并聆听伙伴分享。后去工地值班，走路近10000步，为自己鼓掌。

最后编辑于：2017.12.08 02:16:06

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