亲密关系觉察+自我成长觉察
前两天我老公说了我没有女人样、往他房间凑。我窝火了好几天，差点就发信息跟他离婚了。我阁以前当时就说分开，这次我憋了好几天都没说，手机都打开了，也没说。
一方面我深思熟虑:我不能说，另一方面我参加成长小组了呀，这正是我需要成长的点，迈过去下会就不是事儿了。但是情绪时不时过来充当老大，我天天在自我和情绪中间打架，都被我的良知给摁倒了。
早上送完贝壳，到家我老公在逗娃，我没看他，也不想看他。我没办法让自己开心起来，我心里知道，我必须必须要把自己拔出来。
找人谈话聊天没用，我也不能沉沦在网络里、电视里。听书！！！！
于是听了《正念的奇迹》，听完后想着整理下《非暴力沟通》大纲，就这样把《非暴力沟通》给看了一遍。
然后，我就把自己给拯救出来了。我没有沉在事件里，我没有陷在情绪里，关注到自己的一呼一吸感受到自己的存在，看到自己情绪背后的需求和不被满足。才发现:原来我还在原地，四周的泥潭已悄然不见，不是我想爬出来就有能力爬出来，是我看到了泥潭就有泥潭，看不到泥潭，泥潭自然不存在。
我当时怎么了？
我当时就觉得我老公在贬低我，在排斥我，觉得我没有吸引力，一无是处。这是我无法接受的刺激，我不想面对我的不好，我不想看见我的邋遢。我更不允许我老公对我的这种评价。
我为什么昨天也分析了，但却走不出来，今天就走出来了呢？
昨天我任由情绪作祟，自己不去控制不去关照。今天我去理了
