童年的我们面对父母以及他们那中毒的爱时脆弱无助，但是成年的我们有了独立的权利和自由，我们有力量、有支持可以摆脱童年的不幸带给我们的困扰。

中毒的爱大多发生在我们的童年，虽然过去的事情我们无法改变，但是不代表过去不重要。过去发生的也是我们人生的一部分，为了以后的幸福生活，我们有责任让自己从过去走出来。

但这个过程势必要再次经历一回童年的痛苦。

我们需要对过去进行一次痛苦的剖析，去重新回忆童年，看看到底是谁应该对我们的痛苦负责。

我们现在很多的痛苦都是过去太多虚假的事实被内化在了心里，控制了我们的现在，除非我们能实事求是地对自己的责任进行评估，否则我们将背着耻辱和自怨自艾的包袱继续生活。

外界的帮助也是十分重要的，在我们回溯过去的时候，一个互助小组或者心理咨询师会给你更多帮助，朋友或者伴侣可以给你鼓励，你不是孤单的，也不需要孤单地进行这场疗愈的旅行。

父母在我们童年的时候，可能因为生病、因为有他们自己的烦恼，做过对我们不负责任的事情，甚至打着“为了我们好”的旗号剥夺我们的一些权利，或者让我们承担本不该我们承担的责任。而童年的我们因为弱小无助，就会将这一切归咎于我们自己。

但是我们成年了，我们需要认识到：

作为父母他们不够关心我们，不够体贴我们，无论是有心无力还是根本不关心，这都是标准的不称职。

对于父母的不称职，我们或许会有些愤怒，但是愤怒之前我们应该明白，我们根本不用为他们的不幸、他们的烦恼、他们的不负责任承担任何责任。

你不该为他们……负责。

请熟读上面的句式，并把其中的“他们”替换成父母，并经常读一读。

这不会很有效的缓解我们的情绪，但是能唤醒我们内心深处的记忆和感受，内心也能轻松不少。这句话还能让我们认识到：

你不必为你的伤痛负责，是你的父母需要为你承担太多责任感到痛苦而负责，然而他们并没有做到。

我们承认父母让我们承担了太多责任后，愤怒是我们的第一感受。那我们应该如何来处理愤怒的情绪呢？

没错，愤怒不过是一种情绪。正视自己的愤怒情绪，用正确的、舒服的方式处理掉愤怒就好。

1.允许愤怒出现，接纳愤怒的自己。

2.让愤怒流露出来。

3.通过运动化解愤怒。

4.不要让愤怒强化自己的反面形象。

5.把怒气用作自我界定的动力。

当我们愤怒过后，剩下的就是悲伤了。而这悲伤来自于过去，无法回去的过去，所以只能用当下的方式来缓解、治愈。

但我们都很清楚，任何情绪的释放、疗伤都需要时间，这个时间的长短只能我们自己把握。

成年的我们没有那么多童年的天真，也不会因为某个事物就忘记了之前的悲伤，就算忘记了也可能是在逃避。

所以，作为成年人，面对童年时遗留的悲伤，我们更应该勇敢面对，过去的终究会过去，再多的悲伤也改变不了，唯有慢慢放下，去让新的快乐能量注入心间。

是时候跟小时候的自己告别了。

当你看到小时候自己的照片时，你可能会想起曾经和父母的那些问题，你可能会愤怒、会悲伤，没关系，不用克制，让情绪适当发泄，然后用笔写出十件能让你觉得轻松的事情，很小的事情也可以，去实践这些事情，让自己的情绪好起来。

别忘了父母就是受到不好的情绪、事情影响才让你承担了本该他们承担的责任。

你不想变成自己父母那样，不想把中毒的爱传递给你的孩子，就需要让自己好起来！

文中引用部分摘自熊猫书院《中毒的爱》精读本。