2018-01-21

早餐：秋葵鸡蛋饼、黄瓜鸡胸肉粥

中餐：小号烤番薯

晚餐：紫甘蓝、胡萝卜、菠菜

运动：1h游泳，60min跑步机（7KM,500K），动感单车40min

总结：游泳虽冷，但是运动后腿软软感觉很好，所以一下水就加油游不要停！克服！！

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2018-01-21

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