谷老师说我们接下来的操作是暖言。暖言是缩小版的幸福日记，简版的幸福日记，唐老师讲的亲子幸福日记、夫妻幸福日记、个人幸福日记等等......。结合到我自己，比方说引转到我自己身上，觉得首先我接纳不了谁，我就去写谁的幸福日记，我一直在这样找，找谁的幸福，那这个人我就越看越顺眼，看着他我的心就会越来越暖，这个过程中就不是说之前我接纳不了的那个谁有那么多那么多的问题，而是这个人给我带来了那么多暖心的事情，让我的生活到处都是幸福。那么这个幸福日记这个暖言是谁来写，比方说就像我这样生活中方方面面的会生气，会有不幸福的人来写。如果生活中的方方面面还有一些细微的会生气，会有烦恼，那我们就可以去操作这个幸福日记。

      幸福日记怎么写？讲什么呢？为什么这个幸福日记会起到比方说我接纳不了的那个人，写着写着我就会觉得很幸福呢？为什么呢？是因为我们学平等思维里面有一堂课叫小人理论，我们天然的就会觉得我是好的，我是对的，对好的事情就会喜欢，对不好的事情我们自己认为不好的事情就会难受。我们的心是会随着这些外界的这些变化，这些环境的变化，我们的心情会改变的。看到好的事情，我们就会开心，看到我们认为的所谓的这些不好的事情呢，我们就会不开心。那这个暖言或者说这个幸福日记你就是相对于这些去写了。那写的过程要注意什么呢？我是一个妈妈，我是孩子妈妈。那比方说我来到咱们平等思维，最初的这个幸福日记就是其实是前面的那个两年时间基本上就是围绕孩子写的，因为我当时最执着的是孩子的成绩。在这个过程中我就把孩子每天，就是我认为做得好的那些点只是把它记下来写下来。在写的过程中，因为刚开始的时候，其实我是带着那种强烈的执着的，强烈的期待的，什么叫期待什么叫执着，期待就是我想让孩子成绩好，执着就是我期望这样做了之后孩子他能够朝我想的那个方向做得更好，但是在这个过程中最初的这种带着期待，这种强烈的执着也是能够起到大的作用的。为什么？因为我之前太吝啬了，我之前也不懂什么叫鼓励什么叫欣赏什么叫幸福日记。孩子从来没有接触到这些，那他就是感受到，哎呀，妈妈不一样了，总是在讲我好。那最初的时候这个变化这个改变，我们其实是特别幸运的，因为我们到了平等思维之后，就做了这个操作吧，所以跟孩子的这个良性的循环很快的就建立起来了。然后在这个过程中。因为我之前对孩子的这个学习是完全的抓在手里的，我其实是不信任孩子的，就是一直是抓着孩子每天跟他一起学习，他学到哪，我就学到哪儿。我们是初二下半学期到那个平等思维的。在这个过程中我也我的。这个过程我的学习也就跟着孩子学到了初二的下半学期，我学得很吃力，把孩子弄的也是特别的吃力。但是到了平等思维之后我就发现我这些都错了，那唐老师讲的要放手。那放手不是说真的是完全的放手，你这个这些监管、干涉这些对孩子的不信任呀，是要放手；但是另一样，咱们是不能放手，是什么呢？是暖言是幸福日记是鼓励是欣赏，是这些信任、相信孩子。那这个过程幸福日记就起了一个特别重要的一个作用就是我每天每天都写幸福日记。当时是写了之后就给孩子听。如果就是说这个过程写的我还会去猜，在这个时候妈妈是怎么想的，然后我看到你是怎么样的，如果我写的这个过程会有跟孩子讲的不对他就跟我讲，妈妈，你这样写的不对，我当时是那么那么样想的，那我就把这个改了之后再读给孩子听。这样的过程从就是回来之后，也就是说从寒假八十二期那是一三年的一月份到八十二期回来的三月份，我就是完完全全的就是脱离孩子的学习，那个时候真的是生活幸福的，真的是太圆满了。为什么，因为我之前跟的太吃力，我本身是一个初中毕业的这样一个状态，你这时就是有打着为了孩子的名义去管孩子去控制孩子。所以其实孩子是被我逼得特别痛苦的，但是之前他是一个相对内向的孩子，他不跟我讲，但是他用他的方式去抵抗。但是我以为那是一种听话，那种温顺，其实不是。所以说这个平等思维拯救了我，幸福日记呢，是一个重要的操作，这个步骤吧，就是把孩子做的特别好的事情记下来，或者说，把那个老公做的对我觉得特别暖心的事情记下来，这个事情不一定是多大的事情，但是那个时候，给自己的感受，就一定是特别特别温暖的，特别特别有爱的。这个过程是一直在找幸福的，刚开始呢，是刻意的。什么叫刻意的我就是找不到我就去拿着放大镜去找。什么叫拿着放大镜去找呢，就是事情一定是真实的。当时的温馨的暖心的那些感受呢，感觉也一定是真实的，但是这个事情呢，是可以很小很小的事情。就是夫妻俩比方说我们两个一起去买菜的时候。老公又把所有东西都拎在他手上了，或者说下雨天，我们俩一起去买菜，我们各自去买不在一起。然后下雨天他就把车钥匙给我，他说万一你快呢，你可以去找车里面坐着。然后或者说这个一家三口在一起的时候，老公牵着我的手拉着孩子的手。你就是这样一个一个的真实的生活场景，你想一想，想到这个事情你就会觉得很暖，那这个事情就是不去讲它大或小，心里的感受一定是真实的。这个感受是真实什么呢，就是你回过头来。你去读这个幸福日记的时候，你去跟老公孩子一起去读这个幸福日记的时候，去看这个场景的时候会想这个场景的时候，我们的心一定是温暖的，一定是想到那个镜头就是一个安心的地方，一个非常柔和的地方，你是这样的，因为你讲的这些你写的这些记录的这些都是真实的，所以老公爸爸妈妈看到了这些也一定是幸福的，那这个就有力量。这个就是记录幸福。唐老师之前讲过一个叫把幸福就是点点滴滴的幸福存到幸福银行。为什么呢？因为我们女人。我假定听课的很多都是妈妈。我们女人就是善变的，我们很容易被一个不开心的事情引转，如果是开心的事情啊，我们的心也会被带走，到那个幸福温馨的状态下。你的心时时刻刻的就是说一直在找幸福。就是一个片段，一个片段，你一直在找这个小小的片段呢，这个小的片段就是暖言。大段大段的呢，就是那个幸福。我们把这些点点滴滴的越存越多的幸福，每天在找每天在存那我们就会越来越幸福。同时呢，因为你在写暖言你在写幸福日记。你每天在找优点，找幸福，你的心被这些点点滴滴的这些幸福温馨柔和的这些感受包围着。那你说出来的话，你就是暖心的，你的那个面相也是柔和的。那这样的话，首先第一点，你一定是能够暖到自己的，你能够暖到自己，你也能够暖到孩子，暖到老公，暖到你的爸爸妈妈，暖到这些你能相处的同事呀，朋友呀，那你就是幸福的，所以这就是第十一讲之前的。十一讲就是那个幸福日记。唐老师就是讲我们一定是记录真实的这些片段。就是无论怎么样，或者说有可能暖言只是一句话，比方说我今天跟老公在一起我就很幸福，如果你跟老公确实有这样一个幸福的片段。这就是哪怕这句话就是这样一句不完整的，不是那么多事情，甚至那个事情都没有记录进去。那是你俩一读一想你也就会比方说就能感受到那个温馨的那个过程，那这个就能暖到咱们的心。所以说这个就是真正的幸福日记，而不是说我不幸福，我要写幸福日记。我怎么写呢，我不幸福呀，我怎么办呢，那我就挑个事情出来吧，挑个事情呢，这个事情你看着孩子对我这么好，老公对我这么好，我写这么一大片儿，写了之后呢，我在分析，因为这个事情还是做了什么，他怎么样，那个事情老公做的什么他怎么样。我分析分析这个真的是很幸福，那这个就不是真正的幸福，让唐老师讲幸福日记不是分析出来的，幸福也不是分析出来的。你不是说你想一想你判断一下，我应该是幸福的。那不是这样，而是当时你那个真实的那种感受，就是我那样就很幸福，那你不需要写出多么华丽的语言，也不需要写出多么那些有深度的话，只是一句她这样笑得很暖，我也很开心，那这个就是一个真实的。真实的状态比方就是你想一想就是很幸福，就是我们不管是暖言，不管是幸福日记，一定是基于真实而写，而这些真实第一个暖到的幸福到的一定是我们自己，我们自己的心柔和了，温暖了幸福了，我们传递的就是这些温暖柔和幸福。这个就是唐老师说的改命，我们的心不一样了。我记得之前刚刚去平等思维的时候，我当时其实是不知道自己是什么样的一个面相，或者说我不记得自己是那样的。刚开始去的时候是愁眉苦脸的，或者怎么样的，我自己是没有那么大感受的，觉得不是那样的。但是这个学习平等思维之后，特别是到一五年的暑假，你再去的时候。我记得是美洋羊老师啊，美洋羊老师是特别肯定是讲过说看到强制妈妈一直在笑。因为我觉得就是说学了平等思维之后，我的整个家庭，特别是跟孩子，跟孩子这个改变是第一个，之前我最执着的也是孩子，就是因为孩子，因为他这个菩萨我才有缘结识了平等思维，我才下决心来平等思维学习，我才开始接触这个幸福日记，我才会开始学着去找幸福，记录幸福，然后我因此也就慢慢的开始，感受到什么是幸福，然后我就是开始心里面一天一天的，其实我现在就是想着这些都是这些很开心的事情。或者说也不是那种开心就是其实现在生活中也没什么事情，就是这种平和的这种状态。就是相对平和的这个状态。但是现在碰到的一个问题是很多时候咱们碰到的一个问题是。我想写幸福日记，我要变得幸福，可是我找不到幸福，老公对我不好，孩子成绩不好。身边的朋友，朋友就是说也不好，同事也不好，大家都不好，谁都也不好，你这样想的时候别人难受不难受呢，那是另一说你开心吗？你会幸福吗？然后你会讲我也不是说我也想这样啊，我也想幸福，我也想就是说想就是真正的能够柔和起来。我也想做一个幸福的女人，做一个幸福的爸爸，或者说，做一个幸福的就是孩子或者怎么样。但是我找不到幸福呀，平时就是我们有这样心态的时候，幸福在身边，老公爱你，孩子可能成绩不理想，但是他有方方面面的这些做的好的这些点，可是我们是看不到的，因为我们看不到我们还会讲，这个孩子确实就是说性格很好，热心帮助，但是，这个但是往往是最要命的，如果孩子听到了他不会讲他不也不会去想前面妈妈是在肯定表扬我赞叹我，但是的话只是他不会这么想，一定是你但是后面的这个话是更重要的，孩子接收到的也一定是你但是给他的这个感觉。那我们就是回归到前面这个话题。我们怎么去记录这些幸福，怎么找幸福，怎么去戴着放大镜去找这些事情。回过头来我们就是去讲这个接纳，为什么要去讲接纳呢？因为我们要弄明白一个事情，接纳到底是接纳什么？如果我们不把接纳弄清楚，不把这个接纳弄明白。我们的心可能就是说一直理不明白，一直也不清楚，一直不清晰，幸福到底在哪里？那现在就是我们一直说，我才这样问大家也是问自己，接纳，到底是接纳什么。如果一个孩子成绩很好，性格平和，对长辈孝顺，对于同学，对谁谁谁都很好，那我们接纳这样一个孩子很困难吗？这个我们是要弄明白的；接纳到底是接纳什么？就是比方说从对方的角度，我们就想孩子吧，就是接纳就是让孩子能够放松的做自己。为什么这么讲？因为我们一般是不让孩子，不同意让孩子做他自己的。我们很多时候会觉得孩子这样，孩子现在这个状态是不对的，是有问题的，他是错的，他是让我烦恼的，他这样我是难受的。你这样一个心态，你去跟孩子沟通，你怎么沟通都是孩子错了，孩子，你这样是不对的，你要那样做才对，妈妈是为了你好。如果你是孩子，你同意吗？你认为我是错的，妈妈是对的，咱们就不讲孩子就讲自己我们现在这个年龄了，我今年四十三了。如果妈妈讲我哪哪不好，我心里还是会难受的。就是学了平等思维，我知道肯定是我有问题，那我去调整。我有问题，我去改。我是错的，我这么想的时候我就不难受了，所以这个人是有原因的。我翻了一下就是前面的这些。就是大家的学习，我看到永康妈妈她就讲了那个小人理论。小人理论就是认为我是对的，我是有道理的，我怎么样，即使我错了，我也是有原因的。所以说我们以这样一个态度就是比方说，就是觉得孩子那样是错的，老公那样是错的，你这样一个态度去跟对方沟通的话，我们注定会失败的。那怎么做呢？或者说唐老师讲的那个接纳什么是接纳呢？接纳无前提，让事物依它本来的样子存在和发生，你允许不允许它都会那样发生。真的去理解孩子，觉得他当下这样做就是好的，他是有道理的，你能这样做你太了不起了，就是一件事情，我们认为既然有错的一面，那他一定是有正向的积极的那一面。雨萱妈妈她有这样一个提问，孩子在路上看到一个猫，然后就把校服脱下来给那个猫了，好像是差不多是这样一个事情。咱们的心真的是足够慈悲的时候，我们就看到孩子这样做是非常非常的了不起的，她在关心这些弱小的，这些她能够给予这些力量，她给这个猫猫一个善心吧，但是我们的关注点是在孩子把校服给这个猫猫了，那她要买新的校服，她就是给我增加麻烦。可是关注点在我身上。那你本身这件事情就是说善心善意。有句话叫善心可依，孩子是有这样大的一个善心是非常非常的了不起的。但是我们的关注点不在这个上面。那这个时候就是孩子受伤了，就是这么一个这么正向的值得去欣赏和鼓励，孩子这么大的一个我们看不到而是去看到了这个，孩子这些我们认为不对的地方，那你开口讲话你就讲不到孩子心里。就是说一个事情我们越觉得没有道理。其实，就是对方一定是有她的道理。还是那句话吧，接纳无前提。你真心的去理解孩子，你真心的就是觉得他那样做就是最好的。就是我们每个人都在当下做我们最好的选择，孩子这个选择就是最好的，你找到他这个正常的这个点。你去鼓励孩子。这个话也就是能说到孩子心里的，比方说这个事情原本是一个很好的一个片段，其实它是一个幸福日记也好，那也好，他可以写成一个幸福日记一个暖言。而不是说成为一个提问，成了一个问题，我们需要解决的问题不是这个校服就是去买吗？这是我的一个自以为是就是这样的一个事情出来，你就是去买个校服吗？而不是说我去生气，我去难受。因为生气和难受，对解决事情没有任何帮助，一丁点帮助都没有的，那既然没有帮助，那我们为什么还要去做这个事情呢？所以说，当一个事情出来了，我们就去比方说，我们在找幸福，我们这就是在写暖言找幸福，那我们就是想事情正向的这一面是什么呢？想到这个，我们其实可以去我是觉得是可以去跟孩子道歉的，妈妈就是只想着怎么怎么的一个事情，但是孩子你很了不起，你就是那么慈悲，而且你那么有爱。妈妈都没看到这种真的是非常非常有善心的一个孩子，就是这样的话，如果咱们就是能够诚心诚意的跟孩子道歉，那这个事后续的操作就是说那衣服比方说怎么买网上买或者学校有的买。那这个事情就过去了，那比方说在孩子那儿可能他就成为一个温馨的一个记忆，一个暖言一个片段。那这个就是说这是咱们的这个目的就是鼓励孩子，鼓励孩子他这个善心有爱心，有善心的这一面，然后孩子这样就是非常了不起，那我感觉就是这是一个非常非常幸福的一个点，刚刚讲到这个。还是讲一个接纳吧，就是暖言，其实所有的这些沟通，你就是说所有的这些接纳做不好，那沟通一定是做不好。如果我们的心卡在接纳上，然后说我要去写暖言，写幸福日记，那可能就是说我们只是说去撑着，就是因为我要做，所以我去做了。而不是心里面能够这样由衷的生发出这个幸福来，那可能拉长拉锯就会增多。我们就讲这个。接纳的这些操作就是要么肯定。要么闭嘴，我看群里的妈妈，她一直在谷老师的这些引导下带领下，在学写作业，另外一个之前唐老师也说过永不否定，凡是说好。这个凡是说好是讲你是对的，你是有道理的，而不是说。我要去杀人好。就是说不行啊，杀人是犯法的事怎么样，而是讲，好的，你这样做肯定有你的道理的，把你的这些难受呀，道理跟妈妈讲一讲。他不是让你去做，而是让你去理解他，我理解你那么做是有道理的，让对方感觉，就是让孩子感觉让老公感觉，是善的，你是理解我的，你是愿意听我讲话的。我很愿意跟你讲，那这个时候接纳就是开始了，这个暖心的这一刻呢，也开始启动了，就是回到刚刚那句之前的一句越没有道理的事情越有它的道理在。我们觉得比方说这个孩子回来了，什么都不做，作业也不做，他就在那儿玩游戏，他就在怎么样，这个实际上就是唐老师昨天晚上周四的课上，他也讲过，就是其实比方说这个孩子他成绩不够好，功课不够好，他也只有弄出这些时间来玩一会儿游戏做一会儿这个他开心的事情。那这个点上你还不去理解它，你还不去帮着奉上水果呀，这个帮忙做好就是他的后勤让他安心的能够在这个时间段里面玩一会儿游戏。你能这样做的时候。那你能理解到孩子这一刻他是不容易的，那这个时候你的话就能讲到孩子心里，这些都是基础，另外再讲一讲就是幸福日记吧，暖言吧！这个之前咱们讲了这个就是要记录真实的这些感受真实的感受。还有一个事情呢，可能也是真实的，但是。可能不是那么幸福。比方说一个孩子他。他十几岁了，初中了，他是一个大孩子。然后呢，你去的时候，因为我们觉得这一天没啥可记录的。觉得这个孩子哪哪儿都不行，但是呢，因为要写。那我就随便写一点吧，我就写这个：你今天孩子回来，然后呢，他吃饭吃的特别好，比方说这个就唐老师讲的那个例子，你一粒米也都没有掉在地上，就是我觉得孩子这样很了不起，这样的一个暖言呢，如果说是一个小宝宝是一个小孩子幼儿园的孩子，或者说是一个小孩子呢，他听了可能会很开心，觉得妈妈是在讲我的这些好，觉得妈妈真的是很细心。但是如果是一个大孩子，那你又是。确实是在讲一个真实的事情，但是呢，这些事情对他来讲是一个很容易很轻松，就能做到的事情。那这一刻她是。比方说是我，我就感受不到你呀，你吃饭吃的特别好，一粒米都不掉在桌上。这个是一个暖心的事情就是我们要记录不是说勉强记录，而是心里面真正的由衷的觉得这样很好，孩子那样做非常的了不起，这一刻特别温馨。就是咱们可以记录这些小事，但是这个小事呢，是温馨的甜蜜的不是为写而写。还是真实地发生的由衷的，你这样一讲会很暖心，孩子这样一听，老公那样一听，爸爸妈妈那样一听，爷爷奶奶那样一听，哎呀，那天真的是好开心的。你做了一个什么样的事情，大家都很甜蜜。现在我就想起一个事情，我们是个大家庭，叔叔一家、姑姑一家、姐姐一家就会到我们家来过年，我奶奶年纪大了，今年都90了。那时候，我这一辈的孩子们，以及我的孩子、姐姐家的孩子、弟弟家的孩子围着奶奶拍了一张照片。只要看到这个照片就特别暖，记忆就起来了，那一天特别的暖心，这个就是真实的力量，想一想就很暖，很安心、很温馨、很幸福，我们去找这样的时刻，把它记录下来。

      我们在情绪比较负面的时候，有问题的时候，我们去多读这些幸福日记、暖言，这样我们的心就被这些真实的幸福填满着，那我们本身也就是幸福的，那我们跟老公讲话、跟孩子讲话，我们传递的就是这种幸福，这些暖心的片段、时刻。因为我们在写、在感受着这些幸福，那你就是一个幸福的使者，你在你的家庭里就成为点亮自己的光，照亮别人。那我们以前和老公、孩子、同事、领导等等沟通不好，我们每天这样的去操作，会发现孩子很可爱、老公很贴心、同事很友好、领导很可爱、很温馨、爸爸妈妈很好，不断地，不要脸（拉开遮羞布）的去操作，去进步。