。。原作名: Elastic Habits
。。ISBN: 9787572600746
。。内容简介 。。
★ 译成21种语言的畅销书《微习惯》作者、习惯领域实践专家斯蒂芬•盖斯重磅新作！
★ 打破传统的习惯思维，创造 “弹性习惯”的全新理念，灵活、智能、无压力的弹性习惯是一种更自由的高级习惯策略，行之有效，难以失败，更多的获胜路径将带你实现更高的目标，轻松应对当下瞬息万变的生活。
★ 本书中的思想、实用工具与策略都将是你没见过的。《弹性习惯》重新思考了如何养成和对待习惯，保留微习惯所有好处的同时增加了“弹性”。可改变形式和强度的弹性习惯让你即便在忙碌、疲惫、糟糕的日子里也能够坚持下去。
★ 跳出单调重复、徘徊不前的怪圈，在每个独一无二的日子里找到自己的激励性动机。拥抱弹性习惯的力量，掌握正确的策略，即使不拍打翅膀也能自由飞翔。
本书是《微习惯》作者斯蒂芬•盖斯围绕“弹性习惯”这一全新理念书写的一本自我成长手册。盖斯经过多年研究实践，总结了传统习惯模式失败的原因及不足之处，开始重新思考如何对待习惯。
传统习惯形成后，人类的大脑会开启自动模式，在不刻意坚持的情况下日复一日地做同一件事。然而你有没有想过，这样重复的意义何在，你的目标究竟是什么？当自身所处的环境、状态和心态发生变化时，习惯能否继续下去，又该如何调整？
弹性习惯是一种掌控当下多变生活的全新法则，打破了传统思维的局限，为习惯赋予弹性即灵活性，从而形成适应生活中不同场景的智能习惯策略。可以灵活调整形式和强度的弹性习惯更加容易养成和坚持，最终将助你实现目标和理想。
。。作者简介。。
斯蒂芬•盖斯，畅销书作家、博主、企业家，擅长以幽默的方式提供可操作性强的行为改变策略。盖斯是个天生的懒虫，为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。其作品《微习惯》被翻译成21种语言在全球出版。
。。精彩短评。。
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将目标或任务分层次，小-中-大，对应普通-很棒-超棒成就，反正做起来就赢了
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整本书算是对传统时间管理的优化和调整，更适应时代的发展，和《微习惯》比较像，着力点都很集中，可操行性强。但内容有点冗杂，另外就是地区差异，原书中涉及到的作者自创的时间管理配套工具国内没跟上。整体还是值得一读，推荐。
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在通往习惯的路上，最可怕的敌人是对抗。
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这本书是前几年热榜书《微习惯》的作者最新力作，相对于微习惯，一种非常微小的积极行为，微小到几乎不经过大脑就已经完成了目标。弹性习惯更能有效利用碎片时间，发挥最大的行动效果。微习惯优势是不需要意志的努力，轻松地培养优势习惯，缺点是单调、缺少灵活性，难以向高水平提升，也就是初阶养成优势习惯的方法。斯蒂芬盖斯在微习惯的原理上进行了改动，保留微习惯的所有好处同时增加了弹性，这就是“弹性习惯”。"弹性"一词本身有灵活、自由、韧性等内涵，而"弹性习惯"也将打破人们对于习惯的固有认知，建立一种新理念，关于如何弹性习惯，作者书中给出了七个步骤，七个框架和实操的弹性习惯的行动表格，最大的优势就是灵活性强，小行动助力追寻大目标，劣势就是不确定中掌控弹性习惯，坚持才是王道，至于个人受益多少，全凭个人修为和行动力。
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拥有了充分的灵活性才能获得最大的力量，所以我们要把纵向灵活性加入已具备横向灵活性的微习惯框架中。
从微习惯升级到弹性习惯，灵活性的增加会使你的策略更加强大，就像一棵拥有多条根的树一样。弹性习惯会让你的日常目标更有弹性，使你在短期和长期都有更大的提升潜力。
大多数策略都需要持续的积极性和充沛的精力才会奏效。而弹性习惯策略会自动适应你的思维模式，无论它是积极、消极还是中性的。当你倒下时，弹性习惯会给你帮助，不带任何偏见；当你站起来准备出发时，它会把你推向更高处。
弹性习惯让你走得更远：如果你选择了日常提示，就要承诺坚持下去，每一天都要认真对待。如果你没能在一天中的早些时候完成习惯，也永远不要忘记你的安全网（普通级别）。这样做，你就可以走得更远。
弹性习惯把你置于一个最有利的位置。无论是横向还是纵向的灵活性，都会使你感到完全的自由，你将拥有诱人的积极胜利，以及助你一直坚持下去的高招（普通级别的胜利），所以不管发生什么，你都不会出局。
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想想你到目前为之的生活。有些时候，你可能想征服全世界。而其他时候，你可能觉得活着本身就是一种成就。
引自 第1章 多变的生活，僵化的目标
反正我不知道别人是如何，This is so me....
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即使一个僵化的系统融入你生活中的时间超过了两周，你最终还是会因为原则和解放你强大的大脑的想法而做出反抗。
引自 第1章 多变的生活，僵化的目标
这就是我们神奇而有趣的大脑，既讨厌“改变”，又讨厌“僵化”。所以，我个人一贯的认知都是，想了解自己，务必要从了解我们“生而为人”开始！
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生活如同大海： 突然的高潮和低谷（就像起起伏伏的海浪）。 持续的高潮期和低谷期（就像海洋潮汐）。 在多个时间层面上的正面状态和负面状态（就像逆流、离岸流、表层流和深层流等洋流）。 其他因素（就像在海里遇见六鳃鲨）。
引自 第1章 多变的生活，僵化的目标
这几年来，对这种“不平稳”的状态，感受颇深。倒不是说以前生活不是这样，可能以前生活需要面对的事务并不算多，而且，没有用心用脑去留意这些情境。
而正如作者用“如同大海”的描述一般，起起伏伏的情绪状态波动，的确才是常态。这需要我们去理解，而且也需要我们回到自己的生活中去捕捉与体会。
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