一、本周坚持下来做的好的地方：

1、早起：每天保证在5:15-5:40间起床

2、早起-8:30分的晨间时间较高效：

a、晨起-6:50：运动+英语晨读，或者 英语晨读+易习英语预习

b、7:00-7:50：上班途中， 听得到专栏音频（薛兆丰经济学、古典老师超级个体、刘润商学院）

c、7:50-9:00：半小时易习英语笔记，40分钟得到专栏笔记

3、运动：本周运了四次，2次跑步、1次瑜珈、1次微走

4、家庭：差不多保证了每天有1小时左右亲子时间

5、阅读：

本周坚持了阅读李笑来《你的生命中最重要的东西是什么》并写读后感，本周的主题是熟练、希望。

重复是从笨拙到达熟练境界的唯一通路。任何工具都一样，一经熟练使用后，都会被大脑“内化”成我们身体的一部分，使大脑内原本不存的神经元形成并固化，直至无法消失。

当一个人没有真正掌握过、更别提熟练、精通过任何一个技能的话，他是从来不会知道任何一个技能最终是“复杂的集合体”，于是总会倾向于低估学习任务的复杂程度，低估了学习任何一项技能所需要的重复练习次数。所以至少习得（熟练、精通）一个技能，是所有人在任何技能的习得（熟练、精通）之路上的起点，也是他们最终能够到达重点的根本——有过经验，所以有能力、有资格“心存希望”。

希望就是一个人相信自己的明天会因为今天的努力而变得更好。重点是：明天不会自动变好的，明天之所以能变得更好，是因为今天的行动，今天用正确的方式做了正确的事情。

6、听书：

古典《超级个体》：

可视化笔记（康奈尔三分笔记法）

零秒思维：

如何用可视化方法处理障碍：

可以采用”ETA”脱困四问的方法，用零秒思考的方法，在A4纸上写下以下四问：

a、E motion情绪：我在什么情绪之中？强烈程度打几分？

如感到焦虑，大概打8分，仔细想想，觉得做这个没意思，浪费时间，打6分

b、E vent事件：因为发生什么事？

真实的描述发生的事情，别带自己的情绪化语言。如果不能做到，重复第一步。

c、T arget目标：初心——我本来想要什么？

希望成长、希望获得良好关系、希望赚到钱等。

d、A ction下一步：下一步，我能为此做点什么？

下一步——要看向未来！

我——从自己做起，不要考虑别人！

这件事——不是别的其他事，别走神！

做些什么——只有行动解决问题和消除情绪！

二、本周做的不好的地方：

1、本周身体觉得有点疲软，运动安排少。

2、本周进度放缓了，到了一个瓶颈期。

3、工具应用：本周还是未进行OF的视频学习。

4、八大关注 的合理目标未整理。

三、任务检视：

1、100件事件收集： 目前只完成42件，还待完善。

2、上下文规范情况：根据情境做了规划

3、印象笔记：还没有怎么用

4、名片全能王：有录入部分，比较方便

四、小确幸：

周三下午7点开始下大暴雨，我正在路上。7点半到家时，儿子给我开门说：妈妈，你终于回来了，你没事吧。 爸爸告诉我：从下大暴雨开始，娃就在念叨，我妈妈还没回来，这么大雨，怎么办呀？妈妈不会被淋雨吧，开车要小心呃。小暖男一个。