昨天晚上开始认认真真听授课101基本功第一卷的内容，并且做了5页半的笔记。第一卷的内容时长为两个半小时，但是我花了将近三个半小时才听完，因为有些不太明白的地方需要倒过去再听一遍，心里细细思考一下。
我在认真听完了这节课之后明白了以下几个概念：自主喜悦，自主创造以及自主喜悦与自主创造之间的关系。
自主喜悦就是无论你是处于什么境地，特别是在逆境的时候，你都能够有意识的舒缓你自己，往更高的情绪刻度上移。即使眼前没有什么值得开心的事情，没有什么支撑我们乐观的事实依据，我们也能在心里面主动创造一个出来，用＂心眼＂看到你想要的那个局面。你可以如此专注的聚焦在你心里面你要的那个画面，以至于你的情绪不受到外境所牵动，你聚焦在你心里面想要的愿望远远多过你眼前所看到的现状。
自主创造就是能够有意识的吸引自己要的东西，而不因目前的现状和他人的渗透而转移，能够无中生有的创造出来。
一个人能够自主喜悦，他才能够把他的能量都投注到自己要的那一面去。而只有当人能自主地把自己的能量挥洒自如，自主地把自己的能量投入到自己要的那一面去，才能够自主的创造出自己所要的实相。
老师说，在这个心物一体的宇宙里面，先有思想后有实相。思想是实相的上游，实相是思想的下游，从思想到实相这个过程中有一段的时差，但思想产生的那一刹那，对应的情绪是同步诞生的。情绪预告了你的实相。
这里老师也澄清了对自主创喜悦的两个误解: 第一个就是人们往往希望直接跳到喜悦的情绪刻度去，但其实是不能一步到位的，你必须要一个刻度一个刻度的向上移动。第二就是人们以为自主喜悦了就不会产生负面情绪，人就没有愤怒哀愁了。这也是错的。正解是你不会锁死在负面情绪里走不出来。你偶尔是会失衡失调的，但是你能很快的调整自己，走出负面情绪。
回想起自己去年10月初刚入群的时候，看了很多师姐们的简书，当时就觉得高娥师姐，佳佳师姐，刘艳师姐还有白虹师姐的简书让人看了心里特别开心，特别愉悦，会让人有嘴角上扬的感觉。那时我还以为是他们心态好，通过今天的学习才知道他们都是能够自主喜悦的人，所以他们现在实相那么好，都是自主创造出来的。
听老师的课还让我有一点茅塞顿开，那就是关于虚拟实境。阿拉丁神灯我也读了三遍了，但书上260页上提到的虚拟实境我却百思不得其解：要建构一个能让你自己放松和心旷神怡的虚拟实境，但是进入虚拟时境的目的，只是要对准跟你目标毫不相干，你不会患得患失的感觉氛围。我特别不理解这一点，如果跟自己的目标都毫不相干，为什么还要建立这个虚拟实境呢? 今天听了老师的讲解恍然大悟。
老师说因为有的时候你在心情波动很激烈的时候，要直接去舒缓的话，你发现你是使不上力的。这个时候你要是有一个很好的精神防空洞，它就是一个很好的缓冲，你可以把你所有的问题都放在这个精神防空洞的外面，在精神防空洞里自己先找回平衡点，让自己平静下来，然后再去针对性的舒缓自己的问题。并且老师还说建立虚拟实境的原则是平时没有用到时就要去练习，要练得非常的生动、深刻，很有感觉，很有feel，这样在你想用的时候才能立刻就能进入。
今天的这篇简书既是对昨天学习内容的回顾和复习，也是对自己思考的一个沉淀。我会继续努力学下去的，因为我想早日成为一个自主创造的魔法师。
我的人生我做主！
