"你这个学期到底干了什么？脸上面的肉呢？肚子的肉呢？都去哪儿了？"
每次遇到别人问我这样问题的时候，我都会笑着回答他"都被我吃掉了呀！"
还记得那天下午，和几个同学一起吃完黄焖鸡回学校收到了健身房的传单，于是当天晚上上完晚自习就和同学一起去那家健身房看看怎么样，从此就踏上了一条不归路。
那么这个学期我到底经历了什么？没了30斤肉之后的我又是什么样的感觉？
先说说经历吧！我一开始去健身房的时候总会不知所措，望着那些稀奇古怪的器材，根本无从下手，只好乖乖的走到跑步机然后跑步。关键更可气的是每跑一会儿就有身材非常棒的人路过，当时真的非常自卑。虽然平时看抖音的时候收藏了那么多健身教练的视频，可自己还是不知道该怎么下手。只好等人非常少的时候，才敢去玩那些器材。
就在我快放弃的时候，救星来了。没错，就是健身房教练。
他首先给我的身体做了一个简单的测试，我身体的体脂率都快要30了。然后跟我说了他日常主要的工作，如果请了他当私教的话，他会教我如何科学的使用健身房的这些器材，然后把我的身体变成像正常人那样，而不是像现在的这般臃肿。（我当时180，现在145）当他说价钱的时候，我差点没昏过去。一个月三千块，需要三个月！！我想了想，卖肾还是不划算，那样身体还是差，于是就和老爸商量，老爸说：让我一个月多给你三千也可以，但是如果你坚持不下去，那你今年假期要打工赚九千块给我。当时也没有想什么就答应了。
第一天做了一些体能测验，顺便还量了一下三围，胸围102,腰围102.5,臀围102，整个人看起来就像是一只桶一样。
第一个月减脂，每天几乎都是进行到一半就累到不想动。那些器材用的比较少，都是练深蹲，波比跳，开合跳…还有每天都要在跑步机上面呆很长一段时间。不仅仅是跑步，还有爬坡。我还纠正了一些原来我的错误跑法，比方说是用鼻子吸气然后用嘴巴吐气，还有原来我跑的时候，头喜欢低下去。每当教练过来看的时候，我就会问他，我什么时候可以撸铁啊？他就会说"别急，再等等。"有的时候，他还会让我去骑单车，是那种不停的用你最大的力气去骑。也就是在这一个月中，我的体重降得非常快。我能够很明显的感觉到自己的肚子在变小。果然，一个月后，他又帮我量了一下三围。胸围101,腰围97,臀围100.5。也就是在那之后，我开始喜欢亚洲蹲，之前做这个动作非常的困难。
然后的一个半月，基本上就在撸铁。首先先在跑步机上面跑20分钟，然后就开始使用各种器材进行训练。每天都离不开两种器材，史密斯杆和杠铃。史密斯杆是用来做负重深蹲，而杠铃则是用来做卧推。在这期间，我发现了自己的一个特长，就是我的大腿肌肉非常的发达。而且教练告诉我，练大腿是最吃力的，这对你减肥很有帮助。但是你知道，健身是让整个身体达到一种平衡，让别人第一眼看到你，就感觉很舒服。所以你不能总是练大腿，你的其他地方也要协调一下。
我一共健身三个月，接下来的半个月，基本上又回归减脂了。因为不管怎么样肚子原先还是挺大的，想要在短时间内把它减掉，根本不可能。而且身体其他部位的肥肉也还有，所以在接下来的半个月我又疯狂的减脂。
最终，我一共减掉了35斤。减了这么多之后，我的心态也慢慢的发生了一些变化。我肯定变得更加自信啦！变得爱和别人交流，变得喜欢尝试一些新事物，变的希望，把自己所接触到的所有事，都做到最好。
我原来见到胖子的时候，我会想：他肯定跟我一样，太喜欢美食了，所以减不掉，这是可以原谅的。而且躺在床上多舒服，想要克服这个多难，还不如不克服。现在我根本不这么想，反而我对那些人的第一印象就不太好。首先，他肯定自控能力不强。这个是很可怕的，如果一个人的大脑决定不了他的身体的话，那他基本上很难获得成功。奥巴马在做总统的时候，也坚持每天锻炼身体。因为全球每天有那么多的事等着他去做，如果他的身体承受不了的话，又怎么能做好这些呢？
在这儿，我就给那些准备在大学期间好好减肥的人和正在减肥的人一些建议。
第一，减肥真的非常痛苦，但是必须坚持下去。这其中的痛苦，我真的深有体会，每天离开宿舍走向健身房时候的那种痛苦现在回想起来也觉得非常的恐怖，当时就觉得走向刑场的人的心态也不过如此。但那又怎样呢？还是要坚持下去。
第二，方法一定要正确。就像我上面说的一样，我一开始什么都不知道，每天在那瞎练，结果就是原先的身体根本得不到一个好的改变。有的人就会说：你说不对，有的人自己练，效果也是蛮好的。当然这确实是存在的，但是你有没有发现这样一个问题，只要有减肥经历的人就会发现，每天跑步对于减肥是很有效果的。没错，但是当你的体重减掉五公斤左右之后呢？你再跑步的效果是怎么样呢？那么我为什么说跑步呢？那就是因为大多数人根本不知道怎么科学的减肥，大家都只知道跑步可以减肥，而不知道如果做单一动作的话，减肥效果是真的不明显。而且看了上面的陈述，你又会发现一个问题，就是跑步姿势没准我们做的就是错的。那该怎么解决这样的问题呢？花钱去健身房请教练是可以的，因为毕竟有专业的人士指导。我也建议大家买一本健身书，然后大家再从网上找一些视频，把两者结合起来，说不定就能找到属于你自己的健身方法。因为健身书或者视频里面会跟你讲针对不同的体型，我们应该怎么去制定健身计划，我们应该如何去吃，我们如何把自己的动作做准确…比如说，有的人会选择空腹健身，健身前最好别空腹。我的教练要求我在健身前一个小时要吃两片全麦面包，你不吃饭去练的话有可能消耗的就是你原先辛辛苦苦练出来的那些肌肉。这些都是要学习的，健身也是一门大学问。
第三，一定要注意安全。几乎每一个健身的人都受过伤，这是不可避免的但是我们能做的就是我们如何去降低我们的风险。首先肯定要把动作做准确，瞎练是最容易受伤的。然后我们不能有一个攀比的心态，不能说看见别人卧推的时候做20的重量，我们就非要在别人面前，让自己做30的重量。相信有不少人在抖音里面看到过有一些人明明肌肉很发达，却在经典二头弯举的时候用的重量非常非常的小，因为小重量也有小重量的好处。还有在做一些动作的时候，感觉到自己头晕或者胸闷的话，那就不要再硬撑着做下去了，再做下去的话，说不定对你的健康就有很大的坏处了。
健身带给你的可不仅仅是身体上的哟，到时候你就会发现，你的人生说不定都会有重大的改变。你会变得积极向上，你会变得非常乐观，你会得非常有自信，你会变得在做事的时候非常有热情。好啦，让我们一起努力，做一个有料的人吧。
