很多时候我们情绪的爆发会不由自主，直到爆发以后，渐渐陷入了深深地内疚之中，这种内疚所耗费的注意力和精力远比你之前爆发情绪所花费的注意力要多的多。
于是我们不能不肯定情绪也会造成恶性循环。
那么让自己陷入情绪的恶性循环的最主要的原因是什么呢？这里“信仰”不得不提。
什么是信仰？——用简单的公式来形容，比如:“你是……，就一定……”; “你这样做,就一定……”
“你是大学生，就一定要考上公务员”;
“你这样诋毁我，就一定要遭到报应”。
打个比方，你和朋友约定好了合租一个房间，定金交好了，一切也商量好了，可就在搬进房的那一刻，你朋友突然说他不和你合租了，此刻你雷霆大发，情绪暴走一下子显露出来，为什么？因为你大脑深刻认同定金都交好了，别人不和你合租是万万不可的。换句话说，你的信仰认知就是“交好了定金别人就一定要和你合租”。
换种信仰，你会发现其实把控好情绪并没有那么难，接着上面的例子，比如你的想法是:“他突然提出不合租，肯定有他的原因，计划赶不上变化，每个人都有难处，提出不合租其实也是可以预料的，也没什么”。这时如果你是这样想，你的信仰认知和之前那种就是截然相反的两种想法，思维决定行动，你会发现此刻情绪爆发倒显得没有必要了。
看过很多关于情绪控制的书，里面有提到在情绪爆发前，深呼吸，或者试着转移注意力等等做法，但我觉得其实这都是在逃避问题，当你逃避的多了，到了情绪越积累越多的时候，你终将会爆发，这也就是为什么很多平时看似温和内敛的人，最后居然也会被查出是个杀人犯的原因吧……
因此，从根源上解决问题——转变自己的信仰认知，是把控情绪的杀手锏。
如何才能转变自己的信仰？这里谈到3种思维模式。
1、换位思考——幻想情景模式
比如当你遇到类似事情的时候你会怎么处理，你那刻浮现在自己脑海的表情会是怎样的？
充分感受那刻内心的自己，你会听到内心真正的声音。
2、做情绪的评判师——利弊对比模式
比如你情绪爆发了之后的结果会是什么，如果没爆发又会是怎样的，爆发真的有那么必要吗？列下不爆发的种种对自己有利的方面，你会发现自己其实没亏，还赚了不少，顿时你心里就会平衡许多，也谈不上自己有没有没必要去抑制情绪了……
3、多阅读，多看世界——打开认知模式
李笑来专栏里把认知模式形容成一把锁，当锁关闭了，我们会发现，问题其实都很难解决，找到锁芯对于我们来说就相当于打开了认知模式。书中的世界能培养我们多角度看待事情的能力，世界大了，内心也就渺小了，内心渺小了，也便谦卑了，谦卑了认知也便升级了。因此，多阅读，多看世界，对打开你的认知模式是必不可少的。
把控情绪你只需要做到这一点——转变你的信仰
