二、游戏带来艰苦之乐
1、情绪奖励
游戏带来的艰苦之乐，是现实生活没有办法给我们的。这其中有两种情绪奖励。
第一种叫心流，心流的体验是特别的投入，全神贯注，很紧张，但同时又感到很快乐、很乐观的一种感受。
第二种叫自豪感，战胜逆境之后，感觉自己很有力量。
心流+自豪感这两种奖励情绪，在现实生活当中是极度缺乏的，但是在游戏当中却是非常容易获得的。构成游戏的三要素，能够最有效最可靠的产生这两种情绪奖励。
第一个要素，自己选择的目标，
第二个要素，难度和障碍是适度的，是最优的，
第三个要素，持续不断的反馈。
这就是人为什么愿意花那么多时间玩游戏，并且感觉很快乐，很幸福的愿意。
2、玩家之悔
心流是幸福科学的一部分，但是不是全部，心流是令人振奋的一刹那，让人感觉到了激励。如果人一直处在处在心流当中，最终会耗尽体力和精力，然后产生幸福倦怠。
太多的自豪感会让人上瘾，游戏获胜的那一刻，大脑的成瘾回路特别活跃，然而一旦成瘾，就会错失现实生活，慢慢就会开始怀疑自己，就会进入了“玩家之悔”的状态。
由此可见，人真正需要的不只是游戏带来的短暂的心流和自豪感。而是哪怕不玩的时候，仍然能让我们感觉到幸福的游戏。
3、内外奖励
实现幸福的途径，是多样的。有的人看重外在奖励，要获得名声、地位、金钱，要获得别人的奖励，别人的赞美，这些东西获得之后，我们会感觉很好。但是这种幸福感不会持续太久，而且之后需要更大，更好的回报才能出发同样水平的愉悦感。追求在外的奖励，注定会妨碍我们达到自身的幸福。
内外奖励，就是通过强烈投入周围的世界，很认真的生活，很认真的工作，很认真的跟别人交往，这种投入带来的一种积极情绪，带来的一种跟别人的社会联系。我们做的事情之所以享受，是因为我们充分地投入。
4、四种幸福的内外奖励
（1）我们每天都在渴望满意的工作，这个工作有清晰的定义，能够看到自己直接努力带来的结果。
（2）我们渴望体验成功，至少也是希望成功，感觉自己很强大，觉得自己越来越好，离成功越来越近。
（3）我们渴望跟社会建立联系，希望跟别人有纽带，希望去分享，希望跟别人在一起。
（4）我们渴望过得有意义，渴望可以超越自身，成为宏伟事业的一部分。
这四种内外奖励，就是最佳人类体验基础。优秀的游戏，可以帮助我们去体验自己最渴望的这四件事情，而且可以让你安全、便宜、可靠的体验。
感想：一直都有一种感觉，例如看一些综艺节目、打一下牌、逛逛街、玩玩游戏……这些看起来是在给自己找乐子的事情，但事实上这些快乐真的很短暂，感觉做完了快感也消失了，接下来还是漫长的无聊空虚感。原来这种叫做在外奖励，原来真正让自己感觉快乐的是内外奖励。也终于明白有些人为什么周末休息睡了两天感觉比上班还要累，因为没事干产生不了心流和自豪感，更加不会有内外奖励的产生。
很想知道优秀的游戏是什么？真的能让人体验到这四种内外奖励吗？
