20220801 情绪财富营第二周 3队飞扬
第一天打卡：
～感觉一下自己，参考能量图标，给自己的能量水平打个分吧，今天在哪个层级？有什么发现和思考？（复习第一课）

昨晚睡着的比较晚了，但早晨起床状态还是不错的，我感觉能达到250分，是淡定的，完成上个月的目标检视，本月的目标清单，本周清单和当日清单，并完成了简快学习力作业打卡，可以说是比较高效的，但是完成后感觉身体开始疲惫乏力，不挺的打喷嚏、流鼻涕，感冒症状比昨天更明显的表现出来，情绪值有所下降，做好饭又回到床上躺着不想动，分值下降多少没找到准确数值。

躺到小宝睡醒，起床、吃饭，听着樊登读书《自造》能量又开始回升，感觉到平静，心慢慢打开，面部表情开始放松，然后敷着面膜洗衣服、打扫卫生、回听情绪营第一课，大宝还没有起床，我知道昨晚一定又熬夜了，现在没有情绪，也不想和他争辩是非对错，而是清楚的知道想让他把觉补一补，然后再讨论睡觉和健康习惯的问题，而是我心中清晰的知道我的底线是什么，具体的事有孩子做主。

现在的情绪水平是350分，自控，对判断对错不感兴趣。

情绪是会随时改变的，要看到情绪，接纳情绪，主动调整。

20220802
第二天打卡

打卡内容：
写下自己的优点，也写下自己的缺点，对自己来个看见吧！（复习第二课）

想了很久我感觉自己就是个矛盾的结合体，好像是优点，但好像又是缺点

善良，待人和善，性情温和，和任何人都能相处，但是不敢表达自己的真实感受，不会拒绝他人，有时会委曲求全。

爱学习，求上进，会发现自己的不足， 但是想的多，做的少，缺乏耐心和耐性，认定的事会努力去做，但是不懂配合和协作，缺乏全局观

不善表达，不善与人沟通，什么事儿都闷在心里，会有自己的小情绪，但是不纠结于情绪之中，会自己进行疏导，善于遗忘

待人真诚，不会耍小心眼，但缺乏灵活性和幽默感，有时候显得有些迟钝、反应慢

20220803
第三天打卡

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

之前面对情绪完全是传统模式，逃避、忍耐、发泄，全部中枪，大部分时间是在忍耐和逃避，“算了，我不跟你计较。让你又不会矮三分，说过你又能怎么样？”其实这是在逃避，就像乌龟遇到危险缩回壳里，就算是最后可以自我消化，情绪没有了，但问题还是没有得到解决，以后可能还会遇到，当再次遇到时可能就会爆发“我已经忍你很久了，你还要怎么样？”或者没有消化在内心累积着最终发泄在其它事或人身上。最终都是破坏性的。

自从开始学习，学会了觉察，会看到自己的情绪，知道了我有情绪、要表达出来，但是听了情绪营的课程后才发现自己还是没有做到正确的表达情绪，往往还是带着情绪去表达的，例如对孩子说“我现在情绪不好，别跟我说话，别惹我啊！”这样的表达还是陷在情绪中的，起不到转化的效果。其实更多时候我是希望对方能够看到和接纳我的情绪，还是希望对方有所改变，看来我学习最重要的方向还是有偏差的，学习是为了改变自己，看到自己的情绪之后是要自我接纳并主动想办法疏导转化，主动权要在自己手里。

聚焦自己，看到自己，我会有情绪，但我愿意努力去改变！[拳头][拳头]

20220804
第 4 天打卡

打卡内容：
请对自己的情绪表情拍照记录，看看自己有多少种表情（图片+文字标题）。
例如：一个照片，备注~开心。
一个照片，备注~伤心。

20220805
情绪营第一次视频会收获

1、关键词
真正接纳的两个关键词：
勇气（承认自己要负责的勇气）；
愿意（无论喜好对错都愿意接纳他人）

不接纳的关键词：不能犯错

2、反观自己：
过于关注对错，不敢勇于承认自己的错误，抓住别人的错误不放，三个关键词全部中枪

3、方向
不评判对错，我有我的理由，他有他的道理，没有对错，只有选择，勇于承担自己的责任，问题的根源在我，接纳只是自己的选择，与他人无关，明白为什么而做，真心为了他人便无需计较对方的看法。

修炼自己强大的内在力量，加油[拳头][拳头]

20220808
情绪财富营第3周
第1天打卡 3队飞扬

打卡内容：
情绪红绿灯法则，红灯停，绿灯行，黄灯缓，今天你遇到的是什么颜色灯，你是如何做的？（复习第四课）

遇到黄灯等一等

老大还有两周就要开学了，开始做开学前的各种准备，物品都好准备，唯一担心的是孩子的头发问题。

学校明文规定男生只能通过寸头或平头，孩子的头发肯定是不符合要求的，虽然之前一直在明里暗里的提醒，理发后还是飘逸的可以摔的那种[偷笑][偷笑]

今天又和孩子说到这个问题，孩子直接不谈扭头就走，我也没有生气，还是很有耐心的提建议“按照学校规定你这个肯定不行，这是我的理解，也有可能学校没有那么严格，要不咱们问问老师这样行不行可否？”孩子还是有情绪“你问老师老师肯定说不行呀！”“实在不行咱就理呗，还有一段适应期不是？”孩子很不屑的说“你看不看学校公众号上照片呀？你不看看照片上学生的头发是什么样的？”

到这里我发现自己的情绪已经开始往上走了，为了避免争吵，选择暂停，调整自己的情绪。

过了一会儿平静的跟孩子说“我当时希望你这样学校是可以接受的，只是我想到的是最坏的可能，如果开学后老师说不行是不会再给你自己理发的机会的，如果老师找来理发师理成平头你能承受吗？我是担心你承受不了，在学习里闹情绪，那时候没有人能帮你。你想想你自己可以承受吗？”孩子点头“我可以。”“好，如果你想好了，我可以同意你的想法。但是我可不希望再有以前那种寻死觅活的行为（以前有过因为理发短了把自己关在屋里还要自己折断胳膊请假不上学的行为），我可不想让你的同学们看到你那么不理智的行为。”“哎呀！多大了都，不会的。”

心中的担心不是没有了，但是我尊重孩子的选择，让他自己成长吧，该经历的总要自己经历，该面对的自己面对，该承受的自己承受！

20220809
情绪财富营第3周
第2天打卡 3队飞扬

打卡内容：
写下来最能激励自己的3句话，对着自己说一遍，记得一整天要回想哦，有什么发现？
1.我要微笑面对一切
2.我是健康的、积极的、富足的
3.越分享越收获，越看见越成长

生活就是一面镜子，只有你笑才会看到笑脸。
今天带着觉知队面对每一个人、每一件事，无论解决与否内心都可以坦然面对。橱柜门坏了不去追究谁弄坏的，告诉孩子不要再动然后想办法修理；天气又闷又热，瑜伽时挥汗如雨，内心依然平静努力挑战自己的极限。
看到每一个人也让每一个人看到，自己才是自己的能量站。

20220810
兔兔老师情绪财富营第3周
第3天打卡 3队飞扬

一、陈述事件
昨天小宝中午不睡觉，下午3点多又睡着了，一直睡到近6点才醒，所以晚上就不困了，一直跟哥哥玩不想睡觉。

我由于没睡午觉9点多就开始困了，终于到十点让大宝也去睡才安静下来，进卧室关灯。我知道小宝肯定是睡不着的，不过他可以自己躺着玩，不会影响我。

差不多10:30左右，老公回来了，听他的声音便知道又喝酒了，心中马上想到“肯定又会过来打扰我们睡觉。”烦躁的情绪开始产生，所以也不想起身看看他的情况或冲杯蜂蜜水，躺着假装睡着。果然走进屋，小宝又开始兴奋起来，虽然老公出去了，小宝又开始跟我说话，叫“妈妈”，不断的摸我的脸、胳膊，我背过身去不理他。

二、觉察

【觉察情绪】烦躁

【觉察想法】小宝中午不正常睡午觉导致我中午不能休息，晚上不能早睡，老公回来又打扰到我们，担心自己11:00前不能入睡

【感受身体】皱眉，不想理人

三、接纳

【能量补给】
深呼吸，不想说话就不说，避免说出有情绪的负面语言

【资源角度】
自己身体的疲惫和要早睡的目标是我把目光看向了他人，认为这些问题都是小宝和老公导致的，忘记了自己在事件中的责任，这是在推卸责任

【策略行动】
深呼吸，把目光转向自己。
小宝的睡眠习惯应该适当调整，该叫醒的时候就叫醒避免影响晚上的睡眠

理解老公，老公又重新振作起来，开始走出去应该为他高兴，而且今天只是过来看了我们一眼，跟小宝说了一句“快睡觉吧”

接纳自己，累了想早点睡可以不起来，老公不会嫌弃自己的不体贴，不能按时入睡是自己的问题不要推卸责任，接纳不能在11:00入睡，不给自己焦虑感，今天才周二还有好几天呢。

转过身来，温和的对小宝说“妈妈困了，想睡觉了，如果你睡不着就自己玩，不打扰妈妈好吗？”“可以的！”然后小宝不再打扰我，后来在我脚边摸着我的脚睡着了。

早晨起床看睡眠记录，去睡时间10:47

四、复盘总结
有情绪时要接纳，看到自己的责任原因，不退卸责任，想到得到关心就要先关心他人，放轻松，不要过分关注结果。

20220811
情绪财富营第三周
第四天 3队飞扬

[咖啡]一、【陈述事件】
我的成长环境是幸福的，我认为没有什么经历过挫折和打击，现在能想到的唯一不完美就是爸爸妈妈的吵嘴，两个人总是在不停的抬杠，妈妈总是回想很多办法爸爸不接受就开始大声说话，然后妈妈便开始大声反驳，不是吵架，就是不能好好说话、好好商量。

[咖啡]二、觉察

【觉察情绪】烦躁，抵触，生气

【觉察想法】有什么想法？
什么事都要吵，就不能好好说话吗？
怪爸爸：听听妈妈的意见就不行吗？想都没想就直接否定。
怪妈妈：爸爸不听就算了呗，干嘛非要让人家听你的。
真懒的理你们。

【感受身体】
皱眉，心跳加快，关闭嘴巴和耳朵，大脑停止转动

[咖啡]三、接纳/表达/转化

【能量补给】做点什么可以让自己好起来？／我的需要是什么？我可以为自己的需要做点什么？
深呼吸，放轻松
我希望他们可以好好说话，有事好好商量，互相伤害尊重对方的意见
我可以直接表达自己的感受，告诉她们我不喜欢他们这样说话，我们不想看到自己的父母大声争吵的样子

【资源角度】我缺什么？（匮乏），如果对方不能满足我的需求，我需要提升的能力是什么？
我缺乏安全感，我对环境的突变极不适应，所以我现在对于她们大声说话非常抵触情绪但是我也会在有情绪时大声说话，我的内心渴望平和温馨的环境
我要学会创造温暖和和谐，学会关注他人，看到妈妈的被接纳和爸爸的需要理解，

【策略行动】：怎么办？（有什么资源可以学习）／你当时用了什么方法？过程是怎样的?

在爸爸妈妈大声说话时不去评判对错，这只是他们的说话方式，对妈妈的想法多肯定，时时的赞许妈妈“妈妈真会想办法！你可真厉害！”接住妈妈的唠叨，一件事可能会和你说好几遍，看到妈妈需要有人和她多说说话。
理解爸爸的想法，从他的角度去思考，寻找解决办法。

[咖啡]
4、 【复盘总结】：
很多事情往往没有对错，只是立场不同；不是所有的争吵都是无爱的，只是表达方式不同。学会转换立场，更容易感受他人的。

20220813第三周周六打卡
3队飞扬
打卡内容：周五视频会给你的启发是什么？你能清楚觉察到自己情绪的黄灯吗？你计划在生活中如何平衡自我情绪卡点？

扪心三问
我真想改变吗？
我要靠自己还是靠别人改变？
我准备好勇气改变自己了吗？

这三问直击灵魂，想吗？靠谁？敢吗？
不只是情绪，每做一件事都应该时常问问自己。有想法但是又不能脱离自己原来的影子，不敢打破自己的保护罩，永远不可能破壳重生。

深度觉察

这一周一直都有觉察自己的情绪，但没有深度，如果不是昨晚的分享我也是察觉到了自己情绪的根源，而看不到情绪的转移，也就看不到跟孩子冲突的根源。分享最初的原因是因为看到一直没人接龙所以自己就报名了，报名之后又开始对整个事件一遍一遍的回顾深挖，所以很深刻的理解了兔兔老师所说的深度觉察。

多问几个“为什么”，兔兔老师一直是这样说也一直是这样做的，如果是我最多只能想到“奶洒了给自己带来麻烦”，估计也就到处为止了，而兔兔老师却可以深挖到不平等心，是老师的睿智，更是老师的习惯使然，不局限于一个答案，不断的问“为什么”。

利用资源
这几天老师一直都在说资源，其实身边的每一个人都是自己的资源，如何利用就是要关注他人，兔兔老师能够从三个角度去讲不能自己吃饭的危害都是从他人的角度来说的，如果是我可能只会从自己和孩子的角度去说，可想效果一定不会很好，平时多多关注需要的时候才能为自己让我用。

答疑的问题是具体的又是涉及到每个人的，相关的问题可能都会有所涉及，看到他人的打卡，才能看到自己的问题，在大家的解答中总会有全新的观点点醒自己。

学会关注他人，才能利用资源。

20220815
情绪财富营第4周 第1天打卡

打卡要求：按照我们的模版，进行打卡
打卡内容：平和和老公情绪的卡点（简版）

一、陈述事件
老公收拾家务，看到儿子卧室的垃圾桶没有清理已经有味道了，而且没有套垃圾袋，开始抱怨，像我表达他的烦躁无奈的气愤情绪“怎么说多少遍还是这个样呢？”
“给你举个例子吧。你整天躺在床上睡觉看手机，我说你会有用吗？你不还是一直躺了这么久吗？”
“我说孩子呢你又说我？”

二、觉察
【觉察情绪】委屈
【觉察想法】我哪里有说你了，只是说个你自己的例子儿子，不敢面对自己还生气。
【感受身体】皱眉，撇嘴，白眼

三、接纳
【能量补给】：专心做自己的事，不再去理会他，用他的例子来说让他理解成揭他的短也是正常的。

【资源角度】：可以从他经常说的事情来说，例如他经常劝说他姐夫少吃夜宵但是没有效果，更容易得到他的同感，用说来改变的效果通常不是很好

【策略行动】：洗澡衣服让他帮忙晾晒，成功的让他从床上移到阳台

四、【复盘总结】
每个人都有护短的心理，都不愿让别人说，自己用他的事例说事多少也有点借题发挥来说他的心理。

20220816
情绪财富营第4周
第2天打卡

打卡内容：

觉察控制三角形，我是助人者，迫害者，受害者，还是跳出三角形？（复习第四课）

听课的时候就感觉到我就是事例中的那个妈妈，在大宝和老公身上一直在上演，可是今天想了将近一天也没想出一个完整的事例来[捂脸]

是我不善于思考和觉察的缘故，也是这一年多来的学习让我逐渐意识到了控制而有所改变的缘故吧。

但是助人者、迫害者、受害者这三个身份还是会是不是的出现，只是以一个相对独立的角色出现的，比如自认为好心的提醒孩子这样那样，或者强迫他去做什么，偶尔心中生出各种好心不被领情的委屈。

以前只知道这种感觉和行为不好，现在通过学习更清楚了知道了其中包含的情绪和危害，要更有意识的主动的跳出这个控制三角形，控制自己的情绪。

20220817
情绪财富营第4周
第3天打卡

打卡内容：

列出最让你欣赏的人，找一件让你挑战的事情，想一想，如果是TA，TA会如何想如何做？

最让我欣赏的人当然是兔兔老师，无论面对什么情况都能平静对待

事件：
情绪积累~
昨天生理期肚子不舒服，双腿无力，想睡觉小宝不睡无法休息，晚饭用不新鲜的大头菜做了蒸饺，老公和大宝都没回来吃，9点睡觉时大宝说很快到家9:30还没到家，自己又睡不踏实

今天早晨读书会头依然昏沉沉的，后半部分是躺在床上听的，7:45起来吃饭，大宝又出去吃KFC，8:45还没回来（离家很近），发微信提醒快点回来今天要去打疫苗，9:00微信不回电话不接，心中的火气逐渐上升，委屈的想流泪（受害者的身份立马出现）

9:15大宝回来，不由分说的一顿吼，昨晚今日一股脑儿端了出来，最后撂下一句“疫苗想打就自己去打不打拉倒。”然后回自己床上躺着疗伤

闭着眼睛深呼吸，默默的想“如果是兔兔老师她会怎样呢？”逐渐回归平静

如果是兔兔老师她应该不会给孩子贴“说话不算话”的标签，会肯定孩子主动约定回家时间的行为并和孩子探讨如何保证在约定的时间回家

如果是兔兔老师她不会到了该去打疫苗的时间才着急，她会提前告诉孩子今天的安排，让孩子心中有数

如果是兔兔老师她不会把自己身体的不适转移到孩子的行为上去，她会如实的想孩子表达自己的感觉

如果是兔兔老师她不会为自己的付出感到委屈，她的付出是爱不求回报

如果是兔兔老师她不会让这件事就这样过去，她会深入思考问题的根源在哪里，找到自己内心真正的种子

此刻我看了自己不信任、推卸责任的种子，同时也看到自己面对情绪爆发可以反思的小进步，前进的路上起起伏伏，但不止步。

20220819视频会收获 3队飞扬
20220820
情绪财富营第4周
第5天打卡 3队飞扬

打卡内容：周五视频会给你的启发是什么？
你计划在生活中如何平和和老公的卡点？

课程听多少遍终究还是课程，唯有躬身入局、坚持践行才有可能为自己所有，不要假学习、假努力，学习是为了自己改变的更好，不是让别人看起来更好。

何其幸运遇到这样的老师，丰富的让人仰慕，又如邻家姐姐食着人间烟火，再大的道理都离不开生活琐事，最好的引领是通过点滴小事传递真理。

兔兔老师说的和妈妈的故事在我们每个人身上不是同样经常发生吗？无论是和自己的父母还是和自己的孩子

孩子回家说“打球累了。”
老公回家说“上班累了。”
我的回答是“谁不累呢？我一天在家里带着孩子做着饭收拾家，难道就不累了？我上班的时候这些事回家之后不是还要做吗？”

刚结婚的时候，我也因为自己做了饭，老公睡觉不吃，而把饭菜全部倒掉的经历。

兔兔老师说，听到妈妈说他没上过学，不知道怎么表达时想哭，我的感觉是被打脸。

老人没上过学，不会表达，我学了这么多年，又做的如何呢？老人勇敢的承认自己不会，而我连承认的勇气都没有，甚至都发现不了。[尴尬][尴尬]

方向
按照修正错误5步法去做：
认错_自省道歉_表达情绪探讨解决方案

按流程，尊步骤，不减不漏。

20220822
情绪财富营第5周 第1天

打卡内容:今天练习一下正向表达情绪的3句式:我感觉……是因为……我需要……记录下来。

昨天上午是在家的最后半天，做着入校的最后的准备。收拾完物品，去理发
头发的长短是学校三令五申的一条校规，前几天的通知里还有“头发不符合要求不允许入校”要求。

回来之后我又 Hold不住了：
你这是理发了？明显不符合要求呀！前不过眉你这都到眼睛了！再去理一遍去！

孩子不吭气，我感到心跳加快，有股火往上冲，赶紧回到了自己的房间，翻动着手机让自己平静下来，不停的问自己“这是孩子自己的事儿，我为什么会这么着急和生气？”当我逐渐看到内在的自己时，我重新走进孩子的房间。

“我有一些担心和着急，第一无论是从家长的角度还是从老师的角度我都不想看到一个不遵守制度的孩子和学生，我不想让老师对你的第一印象是挑战规则，第二如果因为头发不能入校我会感到丢脸，我也不想让老师认为我是不负责任的家长，第三我不想让你进入高中遇到的第一件事是不开心的，或者我是担心你的承受能力。”

虽然孩子还是没有说什么，但是明显没有那么大的抵触情绪了。

如果我能准确的应用这个句式：我感觉有点担心，是因为第一……第二……第三，我需要一些时间来突破我的固有认知来接纳你，也需要你的理解。效果可能会更好吧？需要不断的练习。

20220823
情绪财富营第5周第 2 天打卡

打卡内容:
想一下你心中理想孩子的模样，假装你的孩子已经是理想孩子了，假装这样过一整天，感觉一下自己的状态，能否把这种状态尽量延续下去呢?

我理想中的孩子是什么样子？可以自主地安排好一天的事情，并按照计划去做，可以心平气和的和家长交流，有不同意见可以相互讨论，没有情绪对抗。 其实这是我根据现在孩子的情况来假想出的一种理想状态，孩子已经进入学校不在身边了，我想象着如果能达到这种状态，一定是非常和谐美好的画面。

其实今天我想的最多是第6课当中的一句话“如果父母心中有一个理想的孩子，那么孩子心中一定也有一个理想的父母。”

那么在我孩子的心里，他的理想父母应该是什么样子呢？

对他无条件的接纳，不管他好还是不好，当他表现不好的时候，允许他可以按照他自己的想法去做，没有批评和指责，可以心平气和的和他交流，而不是居高临下的命令和批评，可以看到他的内心，知道他想要什么，不是一味的要求他成为父母心中的样子。

但我们在抱怨孩子没有成为我们期待的样子时，我们是否想过我们是否达到了孩子所期望的样子。关系一直都是双方的，如果我们总是期望对方而自己没有改变，那么关系永远不会改变，我们所想象的和谐的画面也就不会出现。

所以先让自己努力成为孩子理想中的样子吧。

20220824
情绪财富营第5周第3天

打卡要求:按照模板打卡
打卡内容：平和你和孩子的情绪的卡点（简版）

一、陈述事件
下午入学，上午去理发，回来变化基本看不出来，不符合学校要求，让他重新去理，不去

二、觉察
【觉察情绪】担心，生气、愤怒

【觉察想法】这么明显的不合要求，这是故意挑战学校规则吗？老师会怎样看你？还要去当志愿者，学校的门都不一定能进的去！非得在学校被理发才死心吗？

【感受身体】心跳加快，压不住的声音和火气

三、接纳
【能量补给】：离开现场，回到自己屋，耍手机平复情绪

【资源角度】
明明是孩子自己的事我为什么始终不能放下呢？我内心对规则的固有认知，从小不敢违反规定，再就是自己的面子，如果入校时被制止或者被老师看到自己会感觉没面子，感觉会被看作是不负责任的家长。

【策略行动】：想孩子说明自己生气和担心的真正原因，让孩子知道妈妈也有突破不了的认知

四、【复盘总结】
每一个情绪背后都有更深层的原因，看到它，勇敢的面对，即便不能马上改掉，把它说出来，寻求对方的理解和支持。

20220825
情绪财富营第5周第4天

打卡要求:按照模板打卡
打卡内容：平和你和孩子的情绪的卡点（详版）

一、陈述事件
我自小就是个听话守规矩的孩子，成长过程中好像没有经历过叛逆，家长怎么说自己就照做，学校里老师的话更是从来不敢违背的，即便自己有一点想法也很少提出来，是因为我胆小害怕提出来家长不同意，害怕不遵守纪律被老师批评，然后自己没面子，我感觉自己一直是很怕丢脸的，害怕被别人拒绝和否定，所以现在面对孩子的我行我素，不听家长的话，尤其是不听老师的话，不遵守学校的记录内心非常的抵触，当孩子有这样行为的时候就会生气、发火。

二、觉察
【觉察情绪】担心，害怕
【觉察想法】如果被老师看到自己孩子不遵守记录老师一定会说我这个家长不负责任，连自己的孩子都管不了，自己本身就是老师，然而自己的孩子都不遵守学校的纪律，简直太丢人了
【感受身体】紧张，强迫孩子，大声训斥，发火

三、接纳
【能量补给】：深呼吸，离开现场，做其它事情转移注意力
【资源角度】：孩子敢于坚持自己的想法是孩子有主见的表现，这正是我欠缺的，其实我的内心也是很希望自己遇到事是能够清晰的表达自己的想法和意见，我肯定也不想看到自己的孩子唯唯诺诺、遇到事没有主意，如果孩子现在完全听我的，不敢坚持自己的想法，长大以后我肯定又会怨他没有主见，现在正是培养孩子主见的好机会，但是需要正确的引导。
【策略行动】：放下自己内心的恐惧，尊重孩子的想法，合理表达自己的想法，教会他站在家长和老师的角度全方位思考，让他即学会尊重他人又不完全违背自己的意愿，如果孩子坚持自己的想法自己感觉不好也要尊重，预估后果会如何，让孩子做好全面的心理准备，相信孩子只要在自己的经历中会得到真正的成长。

四、【复盘总结】
任何一直情绪都会有更深层的原因，每个人的想法如同那支笔一样，都是对的，只是理解的角度不同，学会接纳，学会直面自己内心的恐惧，每件事的结果都会有无限的可能，最终的果实只能取决在自己的种子，种下接纳、信任和支持的种子，收获自信、有担当的孩子。

20220827
情绪财富营第5周第5天

打卡内容:周五视频会给你的启发是什么?你计划在生活中如何平和和孩子的卡点?

1、用心感受
安安的分享给了我很多启发，其实在她打卡那天就有收获，今天的分享更加具体深入。孩子每个行为的背后都有更深层的原因，不要只看到孩子的行为表象，看到孩子内在的需求，为什么会有这样的行为发生？孩子的行为不是用来纠正的，而是看到原因才能引导。

2、众人拾柴火焰高
答疑环节，充分展现了大家的智慧，每个人思考的角度都有所不同，能够让我们多角度、更全面的来分析问题，只有融入在群体之中，才会发现自己的局限性和片面性，才能够不断开阔思维和视角。

3、不评判
不评判、不下定义就是创造一个安全环境，给接纳和肯定提供一个前提。回到341肯定法，为什么找不到肯定点，就是因为先下了一个定义，进行了评判。这需要时刻的觉察和提醒自己。

4、正确表达
夫妻之间不能正常交流，这是我的生活常态，总是聊不下去，话不投机半句多的感觉。
现在找到了答案和方向：正确表达，双向沟通。只有双方都感觉到被尊重和接纳，沟通才能进行下去。

这两天深有体会，在和老公的沟通过程当中去正确的表达，效果还是不错的。

今天早饭他又清蒸带鱼，吃饭时我问了一句“钓鱼是杀生吗？”他马上来了一句“爱吃吃，不吃拉倒！”我继续说“我只是想到了这里随便问一句，我并没有否定你钓鱼是不对的呀。想到了就探讨一下嘛，我也没有要争论谁对谁错的意思。”我这样一说，他的情绪马上就平复了下来，“他们的存在不就是为了让人吃吗？更何况我们钓鱼也不去掉哪些没长成的鱼，到很小的鱼我们都会放回去的。”“这样做真的很好！”

不争论对错，不以他的情绪而产生对抗情绪，正确的表达自己的想法，对方是很容易接受的，无论是对任何人老公孩子或者其他人。

20220829
情绪财富营第6周第1天打卡

打卡内容:觉察一下今天，无论是工作还是生活，好消息坏消息的游戏，玩起来，看看有什么发现?(复习第七课)

明天小宝去幼儿园体验生活，老师早晨通知今天尽早做核酸，早上要统计核酸结果上交。我马上给姑姑信息，姑姑没回，肯定是忙着，又给大宝打电话让他带弟弟去做核酸，大宝同意了，放下心来。

8点多老公看到群里通知问我小宝怎样做核酸，我并不知道他没有上班，告诉他大宝带着去，然后他说他在家，那就更好了让老公带着去就可以了，于是彻底放下心来。

11:30坏消息来了：
发微信告诉我小宝核酸做完了。第一反应是已经做完了告诉我一声，我心里想的是早就做完了，只是现在才跟我说。几秒后第二个想法冒出来“不会是刚刚做完吧？”

赶紧电话联系，果不其然刚刚做完回来。于是着急的情绪立马上来了，“你没看到老师群里的通知吗？不是明明说着早点去做吗？早上结果出不来怎么办？”得到的回复是“你还有事吗？没事挂了。”

被挂电话或许是件好事，让我停下来，想想自己刚才的着急上火其实一点用都没有。

其实自己也清楚，何时出结果是我们不能掌控的，就如早上大宝说的“早做晚做结果都是一起出结果的”，只是自己存在一个侥幸心理，自我安慰罢了，现在又给自己找了一个替罪的借口。

另一方面，有些怪老公对孩子的事不上心，这其实是一个跟他交流的好时机呀！单独去说肯定没有任何效果，可是真的耽误了小宝明天入园不是正好让他知道了孩子的事不是他想的那样，尤其是写在疫情时期。用事实说话不是比自己着急上火更有效吗？有些事即便不说经历者自然会明白以后怎么做。

既然结果不可控，着急没有用，索性放下焦虑，然后踏实的睡了个午觉。

20220905
情绪财富营第 7 周 第 1 天打卡

打卡内容：修正错误的 5 个步骤，我尝试一下试试：承认，自省，道歉，表达情绪，探索
解决方案，过去或现在事情均可。（复习第十课)

今天一直在记忆中寻找案例，没有很清晰的，今天下午上过两节课之后我决定把上课遇到的事情记录下来，思考一下正确的做法应该是什么。

第一次给这个班级上课，按照常规第一课都会强调一下本学期的课堂纪律和要求，这个班我是重点强调的，因为在课堂的一开始就出现随便接听电话的情况，我便能预料到这是一个不好管理的班级。

果然在我讲完纪律之后有几个同学就已经进入了睡眠状态，

20220830
情绪财富营第6周第2天打卡

打卡内容:
找到自己家庭中，最能给自己支持的人，向TA表达一下感谢(最好提前组织好语言哈)
并且记录下来自己的觉察和对方的反应，记录整个过程哦。

这个问题想了很久，父母、老公都是无条件给予我支持的人，想来想去我想把这个“最”给姐姐，一个无限支持的人，无论何时何地个事。

从上大学到工作、到家庭，姐姐总是给我方向和动力的那个人，作为家中的老大，她默默的关心着家中的每一个人，我离父母远，姐姐近一些，她就自动承担了照顾父母的责任，父母在老家时家中有事她就独自开车来回，现在父母身体不好，跟着姐姐住，她更是像个陀螺一样妈妈家_婆婆家自己家~学校一刻不停的转，还要带老人们去医院等等事情都要她一个人，出钱出力没有一句怨言，还要坚持学习，而我的学习之路也正是姐姐的引导。

而当我每次对姐姐表示感谢时她都说“咱俩不需要计较这些。”

想对姐姐说“今生有你真好！若来世我们还可以做姐妹让我来照顾你。”

20220901
情绪财富营第6周
第4天打卡 3队飞扬

打卡内容:来，今天我们挑战勇气，想一件自己过去常常想做，但是没有做的生活小事，鼓起勇气去挑战一下，看看会发生什么?(复习第九课)

今天的打卡想了一天也没想到哪件一直想做也没有去做的事，有很多想做的事，比如挽着妈妈的胳膊，经常对公婆说感恩的话，都曾经去尝试，可是没有养成习惯，妈妈会自己把胳膊抽离出来，婆婆也会感觉不自在，彼此都还没有适应，以后还需要我继续练习[拳头][拳头]

今天想来尝试一下“好的”体验，老公确不给我这个机会，只能等以后了[呲牙][呲牙]

20220903
情绪财富营第6周
第5次打卡 3队飞扬

打卡内容:周五视频会给你的启发是什么?
为了提升整个家庭的情绪氛围，你能做哪些事情?

1、感恩所有分享的伙伴把自己践行的喜悦传递给大家，让大家一起感受喜悦并坚定信心，只要勇敢的去尝试每个人都可以收获喜悦！无论是对待父母、爱人还是孩子，都渴望被看到、被接纳、被肯定，给予他们想要的，一切都会回流向自己。

2、家庭幸福账户
财富可以存入存折，账上有便不会害怕一次的透支。幸福同样需要储存，幸福账户是满的就会回害怕失去。

3、幸福家庭时光
以此增进家人的情感链接，心灵靠近，增加幸福账户。

想到大宝小时候经常一家人出去玩，越大反而这样的时刻越少了，出现很多亲子问题，原来是情感账户被透支了。现在大宝一周回家一天，所以要加倍珍惜相处的时间，这一天与学习无关，只有亲情，和爸爸去打球是我和小宝也可以一起去观战，或者看到爸爸发的视频后回复肯定和赞赏。和大宝一起和小宝玩，做游戏、做手工、读书，或者一家人去看场电影，看会电视，整个过程没有评判、指责、批评，只有赞赏、肯定、鼓励、欢笑、快乐。

20220905
情绪财富营第 7 周
第 1 天打卡 3队飞扬

打卡内容：修正错误的 5 个步骤，我尝试一下试试：承认，自省，道歉，表达情绪，探索解决方案，过去或现在事情均可。（复习第十课）

今天一天有空就在记忆里搜索可以打卡的案例，也没有找到清晰的，下午上完两节课后决定要把课堂上的事当做案例，正好可以理顺一下以后应该怎样做。

事件：
下午上课的班是一个新接班而且是本学期第一次上课，自然会强调一下本学期的课堂要求，其实在上课伊始便已经显露了不好的苗头，在我说话的过程中有位同学电话响了然后站起来从讲台上拿起手机便要出教室接听（上课手机是要上交的），我说“如果不是父母就不要接，下课再处理。”然后他的同桌回答“这是个紧急电话？”

从这两个同学的行为我已断定以后会是两个难缠的刺头。果不其然，两节课的时间开始是睡觉，然后说话，而且是要带动全班不听课的势头。即便是罚他俩分别站在教室的前后也不会安静的站着。

虽然这个过程中我也有心跳加快的时候，但有意识的控制住了，看到他们站着乱动是开玩笑说跳舞一定不错，当军姿站立5分钟结束时及时的肯定他们，可是这两节课上的是异常的疲惫。

课后不禁思考，这才是学期的开始，一个学期的课要如何顺利的完成还要保证自己不生气保持良好的状态呢？

1、认错
我有错误吗？
罚站应该是一个错误的处理方式。
2、自省
在上课之处我其实是对这个班级有个评判的，我已经从其他同事的口中听说了这个班不怎么好管，所以我会在课堂上重点强调纪律，而接电话的同学便是挑战了我的权威，我更是把他确定为刺头
3、道歉
下次课时我应该向他们道歉，请他们原谅我罚他们站着的错误行为
4、表达情绪
告诉他们因为他们的行为我感觉到被冒犯和不尊重，我无法正常讲课让我感觉很不舒服，他们睡觉说话我也会担心被督导员看到自己挨批评
5、探索
和他们探索如何保持正常的课堂秩序，听听他们的想法。

我也无法预料结果会是怎样的，在我们这样的学校，这样的孩子是很常见的，我不敢奢望一次两次就能看到他们完全改变，或许他们会认为我是好脾气，从而更加变本加厉，不是有这样一句话吗“情况在变好之前，通常会变得更坏”，做好思想准备，一个学期的时间，我期待着我的改变。

202209.6
情绪财富营第 7周
第 2 天打卡 3队飞扬

打卡内容:情绪abc法则，找到自己背后的信念，分析一下。(复习第11课)

我有一个固定的情绪模式，就是每次看到公婆给老公买衣服，就特别生气。对公婆生气，是因为都已经当爸爸的人了，还这样不放手，衣食住行，每一样都要像个小孩子一样照顾着，也不管是否真的需要，而且还是按照他们的眼光来买。对老公生气自己没有主见，也不考虑衣服是否适合自己的工作和身份。

听完课程之后，我知道我的情绪并不来自于这个事件本身，而是来自我内在的信念和价值观，于是我开始寻找我记忆深处的一些片段。

我看到高中时候的我开始住校，我的妈妈就已经不再那么细致关注我的衣食住行，衣服都是自己买，有什么需求便向他们提。

同时我又看到了另外一个我，特别羡慕一位同学，她的姐姐就像一位妈妈一样，总是那么细心的去照顾她，给她买好吃的给她买衣服。

原来那时候的看似自立我，内心也非常渴望着能够得到父母和姐姐主动的关怀，不用我提出要求，他们便能够主动给我。但我没有得到的时候，我便不断的告诉自己，我长大了我可以自己照顾好自己。

所以在婆婆给予老公这样无微不至的关怀，是我内心深处的渴望，以及我养成的人长大了就应该自己照顾自己，应该脱离父母的信念和价值观就会冒出来而产生情绪。

现在我想对高中时候的我说：爸爸妈妈和姐姐都是非常非常爱你的，他们在用他们的方式爱着你，爱的方式不是唯一的，不是固定的，你想要什么就勇敢的说出来，他们只是不知道而已。 无论是现在还是以后，大胆的表达自己，你是自立的，你也勇敢的的说出自己的渴望。

2022.9.7情绪财富营第 7 周
第 3 天打卡 3队飞扬
打卡内容：找到自己情绪营的一个伙伴，表达一下你对 TA 感受，想法，记录你的觉察和她的反应

晓菲，我想对你说：
从自信心营到性格营，我们链接虽说不上那样的频繁，但也不曾间断，这期间有相互鼓励、助力、安慰，更多的照见。

通过你我看到了曾经的那个我，如果没有你，我还会在自己之前的困惑着打转；如果没有你，我或许还不清楚自己应该努力的方向是哪里。感恩遇见你！[玫瑰][玫瑰]

虽然我可以理解你，可是却没有给到你更多实质的帮助，而你总是以温暖的话语来回应我，可能每个人都会经历一些起起伏伏，我相信一定有那么一天我再看到那个热情自信的晓菲！

20220908
情绪财富营第7周
第4天打卡 3队飞扬

打卡内容:找个安静空间，15 分钟，感谢一下自己过去的努力，感谢所有曾经帮助过你的人，以及你是做了哪些事去感恩那些曾经帮助过你的人?并记录下来

❤️感恩我的父母给我生命，护我成长

❤️感恩我的老公和孩子，让我拥有一个幸福的家庭，让我不断成长

❤️感恩我的公婆，在晚年帮我们照顾孩子，减轻我们的负担且包容着我的一切

❤️感恩自己在遇到问题后没有放弃，重新走上了学习之路

❤️感恩姐姐让我认识了兔兔老师

❤️感恩兔兔老师，她不只是孩子的老师，更是我的人生导师，她不只教学习方法，更教给我做人的道理，让我结识经典智慧，又是手把手的教导和带领，一次次从迷途中找到方向

❤️感恩我遇到的伙伴们，是你们的相伴和鼓励让我可以持续而坚定走下去

感恩遇到的一切困难和痛苦，让我看到了更真实自己，看到了自己的勇敢和胆怯，看到了自己坚毅和懦弱，看到了自己的美好和不堪

感恩一切未来的美好

20220910
情绪财富营第7周
第5天打卡 3队飞扬

打卡内容：
周五视频会给你的启发是什么？
为了影响你身边每一个提升情绪能量，你的计划是什么？

1、感恩朱云、辛迪、小芬、小玲和赵锋的分享，通过她们各自的实践分享感受到她们的用心和改变，学到更要做到，做了还要分享，感恩她们的勇气和利他之心[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

2、真正的智者是弯腰的麦穗
敢于低头的人才是真正的勇者。
太多的虚荣，太多的限制性思维让自己一直抬着那颗“高傲”的头，不肯低下，更不敢低下，只是因为没有岁月的沉淀和包容的气度。

3、情绪是能量，能量有正有负，能量是可以转化的。
明白了兔兔老师为什么可以做那么多事还可以精力充沛，不是她没有情绪，也是具有超强的情绪转化能力，让她总是出于正能量之中。
情绪营的学习即将结束，结束不是停止，情绪是一生的功课，时刻提醒自己觉察_接纳转化~表达，让正能量主宰自己，影响周围的人。