你的大脑已经被重新编排

《深度工作》作者说:“如果你生活中每一刻无聊时光都用浏览智能手机打发的话，你的大脑已经被重新编排，出现了‘心智残疾’，此时你的大脑已经无法胜任深度工作了”。

被信息垃圾淹没的新人类

尤瓦尔·赫拉利在他的新书《未来简史》结尾写到：“过去想阻挡思想言论，做法是阻挡信息流通。但到了21世纪想阻挡思想言论，反而靠的是用不相关的信息把人淹没。在古代，力量来自有权获得资料。而到今天，力量却是来自该忽略什么。”

令人欲罢不能的信息流

 现在很多APP还有一个重大的问题，它们利用大数据，能够进行用户画像，是根据你个性化兴趣推荐信息内容，这样后果就是不断调拨起你的兴趣，让你欲罢不能。

可是一天下来，可能你会感觉更加空虚，因为你并没有“获得感”，反而因为信息熵增，导致了精神虚空，内心更加不踏实，也会影响你正常的工作学习生活。

唾手可得的知识让你失去独立思考、创新精神

财经作家吴晓波曾说:“由于互联网的普及，资讯的收集越发方便、快捷，一切知识看起来似乎唾手可得，但反而让很多人失去了独立思考的机会，那种突破自我、不断创新的社会精神也将渐渐消失。”

深受困扰的雇员专注力问题

美国加利福尼亚大学的Gloria Mark发现，平均而言，雇员只能不受干扰地在一个主题上坚持11分钟，而且这11分钟还会切割成若干个3分钟的小任务。

“奶头乐”正在侵蚀你的精神世界

曾任美国国家安全事物助理的zbigniew brzezinski提出了“奶头乐”理论——tittytainment，是titty（乳-房）与entertainment（娱乐）的合成词。意思是说，要使80%的“边缘化”人口安分守己，消解他们精力和不满的情绪，就要给他们每人一个“奶嘴”——具体表现为大力发展娱乐产业，使百分之八十的人口有释放精力的空间。

球迷的耐心正在丧失

中央电视台体育频道主持人张斌接受采访时说，《足球之夜》这档节目，从创办时的四个小时不断缩减，“那基本上就是一个进球集锦的节目……‘你们少废话了，赶紧让我看进球’，因为进球一个接一个，不断地刺激你的大脑。”

就连足球这样的消遣，都变得碎片化——即便是球迷，也少有人能耐心看完一场90分钟的比赛。随着泛娱乐化时代的到来，大部分的人在接受着娱乐信息的同时，变成了得过且过的人。

信息垃圾危害：儿童也不能幸免

Neil Postman在《童年的消逝》一书中所说：电视让儿童接收到太多该年龄段不需要的信息，这种电视文化会侵蚀儿童的精神。与之类似，如今全民都在体验的各类短视频APP，把一首首歌变成神曲，网友们深谙各种暗号一样的动作。长期接受视频带来的高兴奋体验，不仅消磨大量时间，还会让人在面对纸质书籍这种刺激略低的媒介时，难以集中注意力。

so，我们应该怎么办？

手机越是智能，人就越是依赖，就放佛是人身体的一部分一样不可或缺了，但是这很恐怖，现在手机APP都不断想方设法，最大化吸引你的注意力，它们都用“即使反馈”去刺激你的大脑，例如不断提醒有人关注你、给你点赞..各种新资讯不断推送给你..你简直永远也停不下来。所以看下朋友圈，刷下抖音，你可以轻松耗掉1个小时以上..玩个游戏，你更是根本停不下来..为了获取碎片化信息而保持的“随时在线”“随时被打断”的状态，也很容易会让大脑陷入注意力过度活跃障碍（BAHD），并且还会降低思考速度和工作效率。 

人的感觉如何？真的有很大收获吗?真的很快乐吗？我想绝大多数人都出现了厌倦后悔的感觉，怎么就这样浪费时间了？但是又克制不住自己。我们真的上瘾了，我们的大脑真的被重新编排了，”心智残疾“会成为越来越多人的问题。

手机的影响面非常广，不仅可能影响你的注意力，也影响你的自控力，对你生活学习工作，甚至睡眠休息，都会造成极大的干扰。熬夜的人越来越多了，一个连睡觉起床都控制不了的人，如何掌控人生？

怎么办？放下手机，立地成佛！有几个建议：

（1）工作、创作、学习等需要高度专注力的情况下，一定要远离手机，可以用forest来控制自己不要碰手机。或者干脆关机。

（2）22点钟一到，立刻手机关机。

（3）看微信、抖音等，要有计划控制。可以每天定时查看微信等信息，并作回复。例如整点时间5分钟内。

（4）想办法缩短手机的使用时间。多花时间阅读、写作、陪家人、交际等。

（5）利用手机学习，提倡根据自己实际需求，按照问题去主动搜索答案，而不是被动接收。主动去查找答案，虽然要多花一些时间精力，但是是有利于心智的。提倡系统地学习，最好看你感兴趣领域的书籍，构建自己的知识体系。