大家好，我是大妞。
春节吃的好吧？吃多了吧？
同步地你应该会碰到这个问题~~
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貔貅是一种只进不出的~神物~~
有一个台湾妹子，和大妞一般大。白富美。天天啥都不用干的那种。每天起床抹脸就可以抹一个小时~~她是抹完一层过十分钟再抹另一层，就这样子能抹一个多小时~~然后这位仙女才会考虑今天去哪里花钱~~基本那个点已在一两点以后
好吧，这是身为凡人的我们做不到的事情。
然后这位仙女是一只貔貅。
她甚至会在吃饭时候和我们讨论几天没有ENEN的这个问题~~你能想像几个女人在吃饭时象在聊护肤品一样地说这样的话题么~~
好吧，做为仙女食了人间烟火却经常消化不良，也排泄不通。一周不ENEN是非常经常的事~~
神奇的是，通常便秘人士的发痘，毛孔粗大，小腹突起在这位仙女身上完全看不到。也许还是得益于她白富美的生活品质？
但话说回来，时间太长，小仙女也受不了。实在不行的时候她会吃一种茶饮。具体啥我就不说了，反正是极寒性的那一种。伤胃伤身，几乎等同泻药。
我等凡人千万不要经易尝试。拉死你没商量。
首先请忘记香蕉。虽然很形似，但它真的不能改善什么。当然要是有人告诉你一定要吃烂的透透的才有用，你真要好好考虑是否只是拉肚子了？
还不如去吃生吃芹菜，生的噢，打汁也可以，前提是你接受这个味道，可以放点蜂蜜。
也可以吃火龙果，白的就可以，一只就可以；或者奇异果，国产猕猴桃也OK，可能需要两到三只，放的比较软的那种。比香蕉靠谱多了。
请高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。
请减少依赖市面上那些带着肠清，肠蠕动的益生菌，酸奶，保健茶，乳酸菌消化梅，甲壳素之类的东西。
这些对某些人会有点用，但可能会有后遗症。凡事太依赖药物就不是好事。好象文头的那位仙女，胃一塌糊涂~~
长期滥用药物一段时间之后必定产生耐药性。
涛声依旧~~何必~~
养
改变生活习惯，请尽可能不要熬夜。
请尽可能有一个有规律的生活规律，有助于养成身体正常的到点就拉的信号。
一直坐在马桶上是解决不了问题的。
不要带手机不要看书。
有便意的时候，请立即去上厕所。特别是慢性便秘的，一定不能强忍，，否则错过了就进入下一个恶性循环。
请喝多些水。1500ml-2000ml适宜。喝太多会对肾造成负担。
喝茶：如绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶，茶水内富含多种成分可以帮助排便哦。
注意这里的茶不是瓶装的冰红茶，冰绿茶之类的，那个里面全是糖！糖！糖!
最简单腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。每日双手交替围绕肚脐揉腹各49下。
或者用拳头或者硬的饮料瓶子，用力推压（瓶子就是滚动按压）腹部，用拳头时能感觉到硬硬的。。ENEN。。按摩足够时间的话能促进排便。
还有，请练习腹式呼吸加强腹式呼吸。和外在按摩不同，腹式呼吸类似内在按摩。帮助排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动。
1、身体放松,呼吸调匀。
2、压缩小腹将气由口中快速吐出,憋住气,千万不可吸气。
3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。
4、用手按住下腹部,张开口鼻将气吸入直灌肺尖,此时手应被推起。
大多数的便秘者都存在坐的太多，运动过少的问题，请一定不要久坐！再怎么样每1小时应该起身活动！
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久坐的人容易经脉不通，下肢不畅！喜欢二郎腿的就更是堵的不要不要的了。
所以你也可以试下控腿，最简单的就可以：躺在床上，两条腿紧贴在墙壁上，大腿与床面（躯干）成直角的控腿。~这样对小腿消肿也很效。也可以难度加深站着控~ 平均一天二三十分钟吧。不少人反应有效。
或者练习瑜伽吧~~绝对治愈~~
最简单的瑜伽动作：雷电坐。不通的帮助消化，通的把存货一起交出来~~
安利一百遍，瑜伽绝对好~~
