嘉许日记
我嘉许自己接纳不完美的自己
我嘉许自己积极参加卡牌活动努力提升自己
我嘉许自己开始接纳财富
我嘉许自己允许自己成长
二分享每天的嘉许让我看到自己的努力和进步，觉得自己可以做的更好，活在当下！
三小幸运
我是个幸运的人，今天又成长了
四感恩日记
我很感恩食堂的服务人员让我可以吃到饭，谢谢谢谢谢谢。
我很感恩我的手指可以灵活的做很多事情，谢谢，谢谢！
我很感恩爱心人士给我们的关心，感到疫情面前大家团结一致，很温暖谢谢谢谢谢谢！
我很感恩手消毒液，可以让我很方便很快速的杀灭细菌，防止交叉感染，帮助我做好手卫生，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩护士长和我们开心聊天，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩单位喷洒消毒液的师傅，每天喷洒两次，杀灭细菌病毒，使我们的环境更安全，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩小区门卫，认真的检查每个通过的人，为控制疫情的发展做着自己的贡献，谢谢谢谢谢谢！
五感恩分享，每天的感恩使心充满了喜悦，能量上扬爱在心底流动。
六照镜子美女早上好，我爱你，么么哒！
七照镜子分享我对着自己的眼睛说，张亚静，我接纳现在的你，我允许你有情绪！我允许你成长，我爱你我接纳你！
八大脑对话
我做不好 对话 我很优秀有专家的潜质
我怎么这么倒霉 对话 我是个幸运的人，我有幸运数字，幸运女神喜欢我
我处理不好和儿子的关系 对话 三思而后说我是智慧的妈妈
我在意别人的看法 对话 我爱自己，我的生命我负全责
九分享大脑对话的调整让我改变习惯模式，调频到正面积极阳光
十情绪日记
【发生的事件我做熟饭喊儿子吃饭，叫了好几声都不回复还嫌我唠叨
【当时的想法】叫你吃饭还不乐意
【我的情绪】：不开心
【我的行动】：训他
【迅速转念】儿子正在专心做事不希望我打扰他
【新的想法】下次只喊一次
【新的情绪】平和
【新的行动】转身离开
十一朗读十大哲学及分享
今天遇到好几件事情让我很恼火，很着急，然后想起师傅说的，嗯，我积极地感恩一切来到我的生命里。所有来的一切都是来提升我的。调整情绪，从我做起。
