今天是2020年3月18日星期三，《非暴力沟通实践篇》空中读书会——第31天。

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第三章

放下各自的伤痛

如何修复人与人之间的关系？

[太阳]今日主题：

1. 如何做到宽容

2.与母亲达成和解(上)

（116-120页）

学习要点：

如何做到宽容：

首先让我们去掉“应该“”这个词。我努力不去做我应该做的事，不要做任何无趣的事，而是做跟你心之所向的事

第一步：我努力去搞清楚他们做了什么？

第二步：我努力弄明白我对他们的评判？

第三步：我评判的背后我未被满足的需要

第四步：他们试图满足什么个人需要呢？

我努力理解他们做那些事实内心的想法和感受，如果我对这些不能忍受的人进行如上练习，那么他们就是我最好的非暴力沟通的老师。

2.与母亲达到和解：

扮演母亲：你多想生活在那个美好的世界里，而我却帮你学会生活，在这个世界里，看到你的经历都花在这里我很难过。

践行心得：

做到宽容：

今天下午答应了孩子我学做些包子，她专心写作业，当包子吃完了我来检查作业的时候发现她偷偷撕掉了一张作业，我顿时很愤怒，不断地对自己说：先停下来，先停下来”，自己还是没忍住吼了孩子，她哭了，都很难受的场面，那到底是什么念头让我特别难受？原来我希望她做个“优秀”的孩子，在班级里突出，所以有“她应该”做个很自觉和自律的学生，我对孩子有“她应该”的前提，所以“没有达成认真做作业的约定”，没有满足我的这份需要，才让我难以忍受，我知道她的需要是”快速写完与同学们去聊天玩“”，于是我帮助她快速补救撕掉的作业，把作业完成！带孩子在家学习确实是我非暴力沟通的老师，练习，练习，再练习，提升亲子沟通的能力！