如果说“运动＋阅读”是作为我人生护城河的铺垫，那么公号运营日更、冥想、心理咨询、财务自由就在潜移默化中拓宽了我的护城河，且这一切的拓宽都是在有爱的前提下的附加值。
运动是改善心情的最自然的方式之一。锻炼增强了身体活力，促进体内氧气与血液循环。
运营公众号日更，我会把时间线拉长至整个人生，把眼光放在20年、50年后，所以我不会因眼下文章的阅读量低而缺失动力，也不会因偶尔写出了30W+的文章而大喜过望。
与最爱的人一起学习时问我：“你写公号怎么样？”那一刻我深知，是你对我的鼓励和关注，更是你的爱。
我很认真的说；“230天的日更已经融入进我的生活里了，并享受其中，累积多了自然人生也通透了。”
所处的阶段不同，只要持续创造价值，别人的今天就是自己的明天。从这个角度看，耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
这也侧面回答了为什么我需要终身学习，因为当我知道的规律越多，就越能定位自己所处的阶段和位置、预估未来的结果，用终局思维增强自己持续行动的耐心。毫无疑问，对外部世界的规律认知，能让我我们耐心倍增。
进行冥想，冥想对重塑大脑连接以及不计其数的其他正向结果产生积极影响。向你自己、你爱的人以及其他所有人散发积极的情绪，对积极情绪的滋生、与他人关系的改善产生更加持久的结果。
每天两次持续进行冥想，很好的改善了我对大脑节律的控制，生活越来越通透。因为自己有方向、有目标，生活充满意义与能量。
在日历上设定好和爱的人一同做的活动，让我感到能量满满。目标至少起到以下四个方面的关键作用：
目标可以从认知上、行为上将我们的注意力引导到重要的事情上。
目标激发我们，适当艰难的目标比容易的目标更能起到激发效力，更胜过没有目标。
目标影响毅力，艰难的目标由于需要付出更长时间的努力，更能牢固坚定。
目标发现自己的潜能，不断拓宽自己认知的边界，让人生护城河足够宽。
每天晚上睡前的冥想，我都会在脑海中浏览一下当天做了些什么难事，那些事情树立了我的信心，让我获得了掌控感。当我真正对自己产生了这种自信和掌控感时，更容易坚持我所珍惜的目标。
而复盘的方式也极为简单，通常只需3点：
①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
复盘是为了利用自己的元认知发现不足之处并加以改进，以最低的成本纠正自己的认识偏差。长期练习会大大提升我们的认知水平、情绪水平和选择决策能力。
元认知能力一旦开启，自我觉醒就会启动。
人生可长，自然生长，
艰难时，别把全世界都抗在肩上，
爱自己多一点，世界也将爱你多一点。
会有一道光，
让你绽放自身的光彩，散发芬芳。
有温暖和芳香萦绕在你身旁
自在轻盈
任时光流逝
我心依旧
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