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“我无法控制我自己”，怎么办？

5-自控力D5

主题：自控的源泉

如何内外兼施，结束拖延？

现在人有一种习惯，习惯于给自己贴上“我是拖延症”的标签，以此作为自己拖延的理由。

内心的对话是这样的，”因为我是拖延症患者，所以我才会拖延“

这个说法非常好的给予了自己一个解释和理由，让自己下一次拖延，变得无比正常与否。

如何帮助自己克克服拖延，成为”行动达人呢“？

今天分享了5个方法：

方法1：撕掉”拖延症“的标签

从今天起，把这个词从自己的字典里删除。

有拖延行为，不代表你是拖延症患者。

你得过感冒，不代表你是免疫系统差。

方法2：直面现实，对内”允许“自我

允许那个偶尔会偷懒，偶尔会赖床，偶尔会偷吃零售的自己。

接受自己的”不完美“

方法3：对外，控制行动

找到自己认为最重要的事情，找到具体的行动。然后”坚持去做“。

方法4：未来清单-把烦恼变成愿望

如果你有一个烦恼，拿一张纸，写下你的未来清单。把你的烦恼变成你的未来愿望。

比如：我现在上班好远，每天地铁三小时。我未来要有一个离家近的工作，甚至在家办公，就好了。

方法5：未来清单-把问题变成清单

无论你现在有什么问题，都代表你有一个美丽的期许，可以把这个期许变成你的清单。

本文内容参考：轻课《自控力》第五课，本文为学习笔记。